Kaip atgauti savo gyvenimo kontrolę, 8 raktuose

Kai supranti, kad velnias ten, kur tu esi (kaip tas, kurį aš detalizavau ankstesniame straipsnyje) nėra tai, ko norite, ir jūs pradedate atsiriboti ir tolti, yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad susigrąžintumėte tuos išteklius ir stipriąsias puses, kurias turime visi; kas leidžia mums judėti pirmyn ir vėl plaukti iš šulinio, į kurį esame panirę, su didesne jėga ir tvirtumu atgaunant visą savo potencialą, vidinę galią.

Pagaliau mums bus lengviau pakilti iš pelenų ir išradinėti save iš naujo.

Atsiimdamas savo gyvenimo kontrolę

Tai yra keletas elementų, kurie gali padėti mums įgyti didesnę autonomiją:

1. Grįžkite prie savo ištakų

Jūs suprasite, kaip jus mylintys žmonės kurį laiką jūs palikote, jūsų tėvai, broliai, draugai... jie laukiasi, laukia, trokšta pasiūlyti jums erdvę, galėti jums padėti ir suteikti tą paramą, kuri leidžia jums eiti link Pirmyn. Nebijok pasibelsti į jų duris, nes jie laukia, kol tu žengsi tą žingsnį.

2. Pasivaikščiokite kalnuose ar kaime

Gamta turi galingą stresą mažinantį poveikį, ramina nervų sistemą, grąžina dėmesį

... Jo kontaktas turi moderuojantį poveikį, jis leidžia mums giliai pajusti savo interjerą ir patekti į ramybės būseną, kurios šiomis akimirkomis jums tikrai reikia.

3. Papasakokite jums svarbiam žmogui apie savo patirtį

Neneigkite to, ką gyvenote, nesumažinkite patirtos žalos. Tai leis jums atsikratyti tos naštos ir vėl pajusti bendrininkavimą su kitu. Be to, atvėrę širdį, pasidalindami savo patirtimi ir skausmu, kurį sukėlė kai kurie iš jų, jums bus lengviau pažvelgti į save mielesnį, subtilesnį ir malonesnį veidrodį sau, ir kiekvieną sceną padėkite į savo vietą, išvalykite ir gydykite prisiminimus ir patirtys.

4. Kreipkitės į specialistą

Kad galėtumėte suprasti viską, ką patyrėte, kas paskatino jus atsidurti tokioje situacijoje ir ką turėtumėte daryti ir žinoti apie save, kad jos nepakartotumėte? Tokiu būdu galite atkurti save ir išlaisvinti sukauptą kančią, praradimo jausmą dėl sulaužytų iliuzijų, kaltės, pykčio, nusivylimo... Taip pat būtina, kad jūs prisiimtumėte atsakomybę už savo gyvenimą ir savo sprendimus, tuo noriu pasakyti, kad esate savęs savininkas save, kelius, kuriais keliaujate, kaip susiejate su aplinka, kaip reaguojate į jums nutinkančius įvykius ...

Prisiimkite iš jų kylančias pasekmes, kurios leis geriau valdyti savo gyvenimą ir patirtį, tai suteiks jums galią sau. Ir jei jūsų elgesyje yra kažkas, kas jums nepatinka arba sukelia stresą ar sumaištį: dirbkite, mokykitės naujų būdų, keiskite.

5. Išmokite medituoti

Pavyzdžiui su Mindfulness, Fokusavimasis, Chi Kungas (ar bet kokia meditacijos technika, su kuria jaučiatės patogiai). Tai padės jums išlaikyti įkyrios ir neigiamos mintys kurie kyla nekontroliuojant. Praktikuojant dėmesingumą, jums bus lengviau būti čia ir dabar., ne per daug projektuoti į ateitį, nei įsikibti į praeities prisiminimus. Šie įrankiai palaiko ramią būseną ir padeda mėgautis dabartine akimirka, leidžiančia pamatyti kiekvieną akimirką visu savo spindesiu.

6. Ieškokite prasmingos veiklos

Dalykai, kuriuos mėgstate daryti ir kurie teikia didelį pasitenkinimą. Tapyti, šokti, rašyti, dainuoti... Menas turi garbę ir ypatingumą, leidžiantį mums tyrinėti emocinį pasaulį ir jį transformuoti beveik to nesuprantant!

7. Padovanok sau dovaną

Pasimėgaukite masažu, eikite į SPA centrą, įsigykite sau patinkantį daiktą…. Kiek laiko praėjo, kai praleidai akimirką sau? Kiek laiko praėjo, kai savimi rūpiniesi, ar nesi lepinęs? Stebėkite save!

8. Leiskite sau duoklę

Jūs žengėte labai svarbų žingsnį, turintį galingų pasekmių sau ir artimajai ateičiai. Turėtumėte leisti sau tinkamai jį švęsti, kad galėtumėte visiškai perversti puslapį; ritualai turi galimybę perduoti svarbą ir transformuoti veiksmus, juos pakelti, suteikti tikrovės ir stiprybės konotacijas. Eikite vakarieniauti į jums patinkančią vietą arba apsvarstykite ypatingą kelionę, jei tai gali būti su draugais, kad vėl galėtumėte pajusti nuostabą dalintis gyvenimu ir patirtimi su kitais. Taigi galite uždaryti ratą, užsandarinti tą sceną ir atidaryti kitą su visomis pagyrimais!

Bibliografinės nuorodos:

• Riveros, E. (2015). „Susitelkimas iš širdies ir link širdies. Asmeninio virsmo vadovas “, red. „Desclée de Brouwer“.
• Bucay, J. (2010). „Savarankiškumo kelias“, Grijalbo.