10 geriausių programų, skirtų įpročiams pagerinti

Prisijunkite prie sporto salės, pradėkite dietą, meskite rūkyti, miegokite tas valandas, kurios žaidžia... Mes pradedame beveik kiekvienais metais žadėdami sau šiuos pažadus, tačiau kasdien paliekame nedaug laiko sugalvoti būdus, kaip juos įtvirtinti tikslai.

Atsižvelgiant į tai, mobiliosios telefonijos rinka savo vartotojams pasiūlė visų rūšių programas, į kurias daugiausia dėmesio skiriama kad visa tai būtų daug lengviau, padedant žmonėms susikurti ir visų pirma nustatyti naujus gyvenimo įpročius sveika.

Bet iš visų variantų, kurie yra geriausi? Šiandienos straipsnyje, norėdami rasti geriausiai jūsų profilį ir poreikius atitinkantį Mes siūlome jums pasirinkti 10 geriausių programų, kad pagerintumėte gyvenimo įpročius.

• Tai gali jus dominti: „17 geriausių programų nerimui gydyti“

Kokios yra geriausios programos, skirtos pagerinti įpročius?

Šis rinkinys buvo parengtas atsižvelgiant į mokslinį to, ką jis pateikia, pagrįstumą, jo efektyvumą, paprastumą naudojimas, pritaikymas kiekvieno vartotojo profiliui, siūlomos pramogos, kiek atsargus yra vizualinis aspektas ir daugelis kitų faktoriai.

Čia yra 10 geriausių programų, skirtų sveikos gyvensenos įpročiams sukurti ir nustatyti.

1. Aš aš

„Meyo“ yra programa, kuri nuo pat jos paleidimo 2020 m. Pradžioje visiškai pakeitė rinką revoliucinio lažybų dėka: būti programų programėle. Šia prasme Meyo gali būti suprantamas kaip asistentas, orientuotas į gyvenimo įpročių kūrimą ir įtvirtinimą viskuo, ką mes suprantame kaip sveikatą, pradedant nuo rūpinimosi kūnu ir baigiant sveiko proto palaikymu.

„Meyo“, kurio pirmasis investicijų etapas siekė apie 1 milijoną eurų, sukūrė psichologų ir kitų žmonių komanda aukščiausio lygio profesionalai, kurie sukūrė įvairaus pobūdžio turinį, kuris padeda vartotojui pagerinti savo gyvenimo būdą, tuo pačiu akivaizdžiai linksmybės.

Programoje siūlomi vaizdo įrašai, mankšta, individualizuotos dietos, balso perkėlimas (panašiai kaip psichologinė terapija), meditacijos, žaidimai, patarimai ir net trumpametražiai filmai (kai kurie iš jų pelnė „Oskarus“), kurie iliustruoja nagrinėjamas temas.

„Meyo“ tuo pačiu siekia, kad vartotojas būtų savo fizinės ir emocinės sveikatos savininkas ir valdovas, nustatantis teigiamus įpročius ir pašalinantis neigiamus įpročius. Valgykite sveikai, sportuokite, meskite rūkyti, geriau miegokite, pabėkite nuo streso, rūpinkitės santykiais su artimaisiais, skatinkite seksualumą, geriau dirbkite darbe, pralaimėkite svorio, didinti raumenų masę, skatinti atsakingą vartojimą, įveikti priklausomybes... Programa stebi jūsų evoliuciją ir skatina jus toliau rūpintis savo kūnu ir protu.

Pirmieji jos vartotojai patvirtina, kad programa labai padeda jiems sukurti naujus sveikus įpročius ir juos supažindinti įtvirtinti juos naujame gyvenime ir kad, be to, savo dizainu, naudojimo paprastumu ir siūlomomis pramogomis jis yra labai linksmas ir džiuginantis.

• Galite atsisiųsti „Meyo“ „Android“ ir iOs.

• Norėdami sužinoti daugiau: „Ką tu gali padaryti su Meyo? 16 šios programos pranašumų "

2. Kilpa

„Loop“ yra viena iš geriausių programų jūsų tikslams pasiekti įtvirtinti naujus sveikos gyvensenos įpročius. Ši programa leidžia vartotojui išsamiai stebėti savo pažangą, galint sukurti „tikslus“ ir analizuoti, kaip jie yra pasiekiami.

Programą sudaro kalendorius, kuriame vartotojas gali pasakyti, ar jis pasiekia savo kasdieniniai tikslai: miegokite reikiamas valandas, medituokite, sportuokite, valgykite vaisius... Ką jis nuspręsti. Ciklas motyvuoja vartotoją siekti savo tikslų ir sužinoti, ar jie tikrai įtvirtina savo naujus įpročius.

3. „HabitShare“

Kaip rodo jo pavadinimas, „HabitShare“ remiasi dalijimusi su kuo nors (iš esmės šeima ir draugais) dėl savo pažangos kuriant ir įtvirtinant naujus sveikos gyvensenos įpročius.

Ši programa leidžia jums sukurti priminimus, kad turėtumėte tai, kas „verčia“ daryti viską, kas įmanoma, sukurti kalendorių tikslus, kuriuos išsikeliate sau, ir sukurkite sąrašą (jūsų pasirinktų) kontaktų, kurie galėtų pamatyti, kaip jūs vystotės ir jūs progresuojate. Kai jūsų artimieji jus palaiko, viskas yra daug lengviau.

4. Įpročių sekimas

„Habit Tracker“ yra programa, sukurta sukurti ir įtvirtinti sveikos gyvensenos įpročius, taip pat atsisakyti blogų įpročių. Vartotojas tiesiog turi nurodyti įprotį, kurį nori įvesti (arba pašalinti) iš savo gyvenimo, ir pažymėti kiekvieną kiek laiko turėtumėte jo laikytis, t. y. valgyti vaisius tris kartus per dieną arba eiti į sporto salę du kartus per savaitę pavyzdys.

Iš ten programa sugeneruoja kalendorių, kuriame mes rankiniu būdu nurodome, ar mes vykdome savo tikslus, ar ne. Tai leidžia lengvai sekti pažangą.

5. Įprask

„Habitify“ yra programa, pasiryžusi paprastumui. Jį sudaro tam tikras dienoraštis, kuriame nurodome, kuriuos įpročius norime įtvirtinti (arba pašalinti) savo gyvenime ir tiesiog pažymėsime kalendoriuje, ar pasiekiame savo tikslą tikslus.

Programoje yra stebėjimo skyrius, kuriame ji mums siūlo grafiko pavidalu ir todėl labai vizualiai viziją, kaip mes progresuojame.

6. Quitzilla

Jo vardas puikus. Quitzilla daugiausia dėmesio skiria būtent tam: „meskite“ žalingus įpročius, tai yra atsisakykite jų. Nors jis nėra skirtas įtvirtinti naujus įpročius, tačiau tai yra viena geriausių priemonių, jei to norime mesti rūkyti, mažiau išleisti drabužiams ir užgaidoms, mažiau valgyti kepinių, mažiau lošti, žaisti mažiau vaizdo žaidimų... būti.

Programa leidžia vartotojui sekti, kaip sekasi atsisakyti šių neigiamų įpročių ir Tai motyvuoja ir toliau teikti geriausią savo versiją, nes jums siūlomi trofėjai, kai pasiekiate savo tikslus.

7. Todoistas

„Todoist“ yra „Android“ programa ir viena naudingiausių nustatant priminimus kalendoriuje, todėl ji taip pat gali būti naudojama įtvirtinti (arba pašalinti) specifinius gyvenimo būdo įpročius. Stiprioji jo pusė yra ta, kad gerai organizuodami užduotis taupome laiką, kai reikia pasiekti savo tikslus.

Be to, tai leidžia jums stebėti, kaip jūs vystotės, ty ar jūs vykdote laukiančias užduotis, ir siūlo vartotojui galimybė kurti bendrus projektus su draugais ar su kuo norime, kad visi kartu galėtumėte save motyvuoti Tęsti.

8. Įprotis

„Habitica“ yra programa, paremta žaidimo samprata, tai yra, paverčianti kažką tradiciškai nuobodžiu laikomu žaidimu. „Duolingo“ yra aiškus to pavyzdys, dėl kurio kalbos mokymasis buvo nepaprastai įdomus ir naudingas.

Ši programa daro tą patį, tačiau į savo gyvenimą įtraukia naujų sveikų įpročių. Vartotojas turi tik pasirinkti, kokie yra jo tikslai ir tikslai, ir iš ten programa siūlo žaidimus ir visokius turinį, kad pasiekti tai, ko norite, būtų paprasta ir smagu, išlaikyti vartotojo motyvaciją ir apdovanoti vartotoją patirtimi. Sugauk juos.

9. „HabitHub“

„HabitHub“ yra dar viena paprasto ir efektyvaus dizaino programa, leidžianti sekti ir stebėti naujų sveikos gyvensenos įpročių pasiekimą. Taikomoji programa leidžia jums stebėti kalendorių ir grafiškai pamatyti, kokia yra procentinė atitiktis tikslams, kurių siekiame.

Be to, „HabitHub“ leidžia jums pakeisti skirtingų ekranų dizainą, kad juos pritaikytumėte, ir siūlo galimybę įtraukti priminimus, kurie mums padės.

10. „Google“ kalendorius

Kaip bebūtų keista, paties „Google“ kalendorius gali būti viena geriausių priemonių įtvirtinant (arba panaikinant) naujus sveikos gyvensenos įpročius. Ši programa turi begalę privalumų, kurių galbūt nežinome, tačiau kurie yra nepaprastai naudingi.

Be to, kad sukonfigūruotumėte aliarmus, galite pridėti visų rūšių priminimus ir anotacijas mesti rūkyti, eikite į sporto salę, laikykitės dietos, medituokite ir pan., tai yra daug lengviau. Ši dienotvarkė ir asmeninis dienoraštis yra vienas iš geriausių variantų, kaip geriau valdyti laiką, sekti pažangą ir diegti naują kasdienybę.