Catalina Fuster: «Gerovė 10 yra kelionė per savęs pažinimą»

Daugelis žmonių turi labai siaurą sampratą apie tai, kas yra psichologija, tiek apie tyrimų sritį, tiek apie jos taikymą gyvenime. Pavyzdžiui, įprasta manyti, kad tik psichopatologiją turintys asmenys „eina pas psichologą“.

Tačiau ši mokslo sritis yra daug įvairesnė, be to, ji taip pat skirta žmonių, neturinčių jokių sutrikimų, poreikiams ir problemoms spręsti. To pavyzdį galima rasti „Bienestar 10“ programoje, kurią propagavo psichologė Catalina Fuster, kurią kalbinome šia proga.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis augimas: kaip pakeisti savo gyvenimą 6 žingsniais“

Interviu su Catalina Fuster: kokia yra „Bienestar 10“ programa?

Catalina Fuster Bennasar yra psichologas, turintis 30 metų patirtį, siūlydamas psichologinę pagalbą ir instruktavimo paslaugas suaugusiems ir paaugliams. Jo darbe yra aišku, kad psichologija neapsiriboja vien intervencijų vykdymu psichopatologijų atvejais, nes ji sukūrė paramos pacientams programa, specialiai pritaikyta problemoms ir poreikiams, kurie viršija psichologinius sutrikimus: „Gerovės programa“ 10. Šiame interviu jis mums pasakoja apie jį.

Apibendrinant galima pasakyti, kas yra „Bienestar 10“ programa ir kodėl ji specialiai skirta žmonėms, neturintiems diagnozuotų psichologinių sutrikimų?

„Gerovė 10“ yra asmeninio augimo programa, skirta žmonėms, neturintiems jokios diagnozuotos patologijos. B10 programa skirta visiems, norintiems pagerinti savo savijautą ir pasitenkinimą gyvenimu savęs pažinimas, nes tai leidžia mums skatinti sveikos gyvensenos įpročius ir pagerinti gebėjimą džiaugtis tuo, kuo mes džiaugiamės apsupti.

Pirmosiose sesijose ištiriamos dabartinės stipriosios pusės, kurias asmuo turi ir kurios gali būti bazė nukreipti savo tikslus ir paskatinti teigiamas mintis, siekiant padidinti pasitenkinimą gyvenimas. Be to, pabaigoje matuosime rezultatą ir pasiektą pažangą, taigi žinosime apie pasiektą pagerėjimą.

Kaip psichoterapijos specialistas, turintis daugiau nei 30 metų patirtį šioje srityje, ar manote, kad vis dar yra daug žmonių, kurie nesikreipia į terapiją, nebent įtaria turintys psichopatologiją?

Manau, kad vis dar yra dalis gyventojų, kurie nenori lankytis psichoterapijoje. Nustebau, kai kuriose situacijose girdėdamas, kaip kažkas tai paaiškina, pavyzdžiui, jų vyrui ar žmonai (ar kitam giminaičiui netoliese) sako, kad „netiki“ psichologinio darbo efektyvumu, tarsi tai vis dar būtų kažkas nemokslinio ar prietaras.

Laimei, šių abejonių vis rečiau ir psichoterapija yra labiau standartizuota kaip veiksminga priežiūra. Apskritai, taip, aš manau, kad didelis diskomfortas ir problemos su aplinka yra postūmis daugeliui žmonių ieškoti psichoterapijos.

Kokie moksliniai duomenys patvirtina šiuos teigiama psichologija pagrįstus pasiūlymus?

Teigiama psichologija prasideda tokiais autoriais kaip Seligmanas ir yra mokslinis stipriųjų pusių, leidžiančių žmonėms ir bendruomenėms klestėti, tyrimas. Ši teorija pagrįsta įsitikinimu, kad žmonės nori gyventi pilnavertį gyvenimą, reklamuoti tai, kas geriausia savyje, ir pagerinti savo gyvenimo patirtį.

Anot šių autorių, pozityvioji psichologija yra mokslinis teigiamų išgyvenimų ir individualių bruožų tyrimas. pozityvios ir programos, padedančios pagerinti asmenų gyvenimo kokybę, sumažinant vystymosi galimybes psichopatologijos. Remdamasis šiuo moksliniu pagrindu, Seligmanas sukūrė PERMA modelį, iš kurio taip pat naudojamas B10.

Taip pat yra ankstesnių filosofijos klasikų, tokių kaip Platonas ar Aristotelis, ankstumų, kurie laimę įvardijo kaip harmoniją tarp individo ir visuomenės; arba kaip pats galutinis gėris.

Iš to, ką matėte iki šiol, kokias fazes paprastai išgyvena žmonės, dalyvaujantys „Bienestar 10“ programoje?

Programa suskirstyta į 10 sesijų ir gali apimti papildomą paskutinę sesiją. Tai yra labai struktūrizuoti užsiėmimai, kurių metu dirbama su skirtingais aspektais ir temomis, siekiant padidinti gerovę. Ekskursija apima asmeninius ir individualius aspektus, taip pat kitus su aplinka susijusius aspektus.

Tai yra kelionė per savęs pažinimą, kuria siekiama generuoti pokyčius ir suteikti ilgalaikį mokymąsi sprendžiant problemas, kurios gali pasirodyti kiekvieno žmogaus ateityje.

Kaip ši programa padeda pagerinti gyvenimo aspektus, kurie neapsiriboja tuo, kas nutinka asmeniui, kaip asmeniui, bet yra susiję su asmeniniais santykiais?

Visų pirma, tai leidžia jums peržiūrėti ir įsisąmoninti santykius, kurie yra aktyvūs jūsų gyvenime jų kokybė ir įtaka sprendimų priėmimui ar poreikiui rekvizitai.

Nuo to laiko tai palanku tai, kad ypač reikšmingi santykiai yra labiau prižiūrimi ir prižiūrimi ir kad jie prisiima tokį svarbos lygį, kokį nori kiekvienas asmuo savo procese ir savo procese gyvenimas.

Koks vaidmuo tenka savęs pažinimui priimant sveikesnius įpročius psichologiškai? Tai daugiau... Ar įmanoma skatinti savo asmeninį tobulėjimą nedirbant su savęs pažinimu?

Manau, kad jis savęs pažinimas tai yra pagrindinis asmeninio tobulėjimo elementas. Galimybė paklausti savęs, ką jaučiame, kas mus gąsdina, kas mums iš tikrųjų patinka ir ko ieškoti asmenybės pusiausvyra su mus supančia aplinka yra būtina gerovei ir laimė.

Be tos savęs pažinimo manau, kad neįmanoma pasiekti optimalaus asmeninio tobulėjimo lygio, kuris leistų mums prieiti autentiška ir rami laimė, atsižvelgiant į tai, kad tai yra konkretūs momentai, kuriuos turime žinoti, kaip atpažinti ir Mėgautis.