Nuo drovumo iki socialinės fobijos: kokie jie yra ir kaip su jais elgiamasi

Drovumas tampa problema, paliečiančia šimtus tūkstančių žmonių, dažnai turinčių neigiamų pasekmių, viršijančių paprastą diskomfortą. Tačiau būti droviam nereiškia turėti psichologinį sutrikimą; Veikiau tai yra asmenybės bruožas, kuris gali pasireikšti skirtingu intensyvumo laipsniu.

Kažkas labai skiriasi su socialine fobija, kuris iš tiesų yra sutrikimas ir kelia rimtų sunkumų bandant išlaikyti gerą gyvenimo kokybę.

Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko susideda šie du psichologiniai reiškiniai ir kas daroma iš psichologinės terapijos, siekiant padėti žmonėms, kenčiantiems nuo bet kurio iš jų.

• Susijęs straipsnis: "Didelis drovumas: kas tai yra, priežastys ir kaip jį įveikti"

Socialinė fobija ir drovumas: skirtumai

Šios dvi sąvokos yra panašios keliais būdais, tačiau verta jas atskirti.

Drovumas, kaip jau matėme, yra asmenybės bruožas, susijęs su pesimistinėmis prognozėmis apie tai, kaip mus matys kiti. Idėja būti sunkumų turinčiu asmeniu, kurį priima ar įvertina kiti, skatina asmeninį nesaugumą, ir todėl drovūs vengia būti dėmesio centre ir nenori pernelyg atsidurti situacijose, kuriose juos gali įvertinti nežinoma.

Tokiu būdu, nors visada būna išimčių, paprastai drovūs žmonės paprastai neturi grupių daug gerų draugų, jie linkę mažiau bendrauti, turi daugiau individualių ir savistaba.

Kita vertus, yra socialinė fobija, dar vadinama socialinio nerimo sutrikimu. Šiuo atveju nerimas kyla dėl galimybės erzinti ar atmesti kitus tokia intensyvi, kad asmuo įkyriai vengia tokio pobūdžio situacijų, kiek įmanoma. Kas daugiau, Kai susiduriate su tokiais kontekstais, kai keli žmonės pritraukia daug dėmesio, jūs vos galite užmaskuoti savo nerimą, o jų prioritetas yra ištrūkti iš tos vietos (nors taip darant, paradoksalu, pritraukiama daugiau dėmesio).

Šiuo atveju kalbame apie psichologinį sutrikimą iš fobijų grupės, todėl jis gali sukelti tokius intensyvius simptomus, kad jie yra kliniškai reikšmingi; tai yra jie yra pakankama priežastis kreiptis pagalbos į sveikatos specialistus. Kuo daugiau laiko praeina nesikišus į šią tendenciją vystytis didelio nerimo akimirkoms, tuo daugiau susikaupia neigiamų pasekmių: atsisakyti darbo su geromis sąlygomis, praktiškai neįmanoma susirasti draugų ar susirasti partnerį ir kt.

• Galbūt jus domina: "Socialinė fobija: kas tai yra ir kaip ją įveikti?"

Kas daroma terapijoje siekiant įveikti šias problemas?

Psichoterapijoje galima spręsti tiek dėl socialinės fobijos kylančias problemas, tiek labai pabrėžtą drovumą, nors drovumas yra daug mažiau rimtas nei fobija.

Drovumo atveju, nes tai labiau asmenybės bruožas, terapija neišnyks, bet ji padės jums išreikšti save daug adaptyvesniais būdaisir net nepastebėti svarbiausiais momentais, pavyzdžiui, pasirodymuose prieš publiką. Kita vertus, socialinės fobijos atveju nemalonūs pojūčiai, atsirandantys dėl kontakto su nepažįstamais žmonėmis, būna retai ji visiškai išnyksta, tačiau gali tapti tokia silpna, kad neapriboja savijautos ir netrukdo normaliam gyvenimui.

Kaip tai pasiekiama? Yra įvairių terapinių pokyčių skatinimo būdų ir bendras psichologų įsikišimo tikslas atkreipia dėmesį į poreikį skatinti kitus realybės interpretavimo būdus ir skirtingus bendravimo su jais būdus likusieji. Šiuo būdu, ji kišasi tiek į fizinius veiksmus, tiek į psichinius procesus, tiek pažintinėse, tiek tose, kurios susijusios su emocijomis.

Kai kurie terapijos būdai, naudojami šiems žmonėms padėti, yra šie, nors jie visada pritaikomi konkrečiam kiekvieno paciento atvejui:

⦁ Tiesioginis socialinių situacijų poveikis. ⦁ Sisteminė desensibilizacija. ⦁ Psichoedukacija, atsikratyti nereikalingų rūpesčių. ⦁ Kognityvinis restruktūrizavimas, siekiant suabejoti ribojančiais įsitikinimais. ⦁ pratimai, skirti tobulinti išraiškos įgūdžius. ⦁ Pratimai neverbaliniam bendravimui pagerinti. ⦁ Socializacijos gairių, kurias reikia atlikti tarp sesijų, sukūrimas. ⦁ bendradarbiauti su šeimos nariais (jei reikia ir įmanoma)

Pabaiga

Psichologijos specialistai, kurie specializuojasi psichoterapijoje, naudoja tokius išteklius kaip kognityvinė-elgesio terapija, Priėmimo ir įsipareigojimų terapija, emocinio paleidimo būdai ir kitos moksliškai sukurtos priemonės palengvinti pacientui perėjimą prie šio naujo būdo bendrauti su likusiais žmonėmis.

Žinoma, būtina, kad tie, kurie eina į terapiją, įsipareigotų šiam pokyčių procesui geriau, nes psichologai nieko neprimeta ir nepersitvarko individų, jei tai nepadeda jų dalis.

Bibliografinės nuorodos:

• Beesdo, K.; Bittner, A.; Pušis, D. S.; Steinas, M. B. Höfleris, M.; Lieb, R.; Wittchenas, H. ARBA. (2007). Socialinio nerimo sutrikimų dažnis ir nuolatinė antrinės depresijos rizika per pirmuosius tris gyvenimo dešimtmečius. Bendrosios psichiatrijos archyvai. 64 (8): p. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). Drovumo supratimas: psichologinės perspektyvos. Basingstokas: Palgrave.
• Steinas, M. D.; Murray B. Gormanas, M. D.; Jackas M. (2001). Demaskuojant socialinio nerimo sutrikimą. Psichiatrijos ir neuromokslų žurnalas. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y; Schneier, F.; Heimbergas, R. G. Princisvalle, K.; Liebowitzas, M. R. Wang, S. Blanco, C. (2012). „Socialinio nerimo sutrikimo lyčių skirtumai: Nacionalinio epidemiologinio mėginio apie alkoholį ir su juo susijusias sąlygas rezultatai“. Nerimo sutrikimų žurnalas. 26 straipsnio 1 dalis: p. 12 - 19.