Koks yra psichologinis socialinės fobijos gydymas?

Mes visi esame linkę jaustis daugiau ar mažiau drovūs socialinėse situacijose. Ypač tiems, kurie linkę į drovumą, jie gyvens akimirkas, kurios gali sukelti tam tikrų problemų, kuriomis jie turi būti susiję su kitais, tačiau yra ir ekstremalesnių atvejų.

Pažiūrėkime, kas tai yra ir kaip gydoma socialinė fobija, kuris susijęs su intensyvia socialinės sąveikos baime.

Raktai suprasti, kas yra socialinė fobija

Socialinė fobija yra susijusi su intensyvia ir neproporcinga nerimo reakcija į socialines situacijas, kurie gali sukelti nerimo priepuolius ir sukelti žemą savivertę, blogą nuotaiką ir vengti socialinių situacijų. Laikui bėgant tai gali sukelti rimtų nuostolių ir apribojimų kasdieniame gyvenime.

Socialinės fobijos kamuojamas asmuo žino, kad jo baimė yra neproporcinga, tačiau negali atsikratyti baimės, net žinodamas, kad tai neracionalu.

Kaip ir bet kuri fobija, fiziologinė nerimo reakcija yra tokia stipri, kad iš pradžių tai yra brangu bijojo socialinių situacijų nepabėgdamas, net kai mąstymas prisitaiko ir bando racionalizuoti.

Simptomai

Tai yra pagrindiniai socialinės fobijos simptomai, į kuriuos reikia atsižvelgti gydant psichologiškai.

Fiziniai simptomai

Fiziniai socialinės fobijos simptomai iš esmės yra nerimo krizės simptomai, ir jie pasireiškia baimėje ir net galvojant apie tai:

• Tachikardija.
• Hiperventiliacija
• Mikčiojimas ar sunku kalbėti
• Šaltas prakaitas ir dažniausiai ant rankų.
• Drebulys.
• Skaistalai.
• Raumenų įtampa, pykinimas ir kt.

Pažinimo simptomai

Vyrauja mintys, susijusios su baime būti diskvalifikuotam, nepatikti ar jaustis pažemintam, reiškiančiu žemą savivertę:

• Suasmeninimo iškraipymai: tikėjimas, kad viskas, ką mano kiti žmonės, yra neigiama ir yra susijusi su jumis.
• Būrimo minties iškraipymas, tipo: „Aš tikiu, kad jei eisiu į vakarėlį, jie mane atmes“, „Aš tikiu, kad pasidarysiu raudona“, „Aš tikiu, kad miksiu ir jie juoksis aš “.
• Minties skaitymo minties iškraipymas: „jie nenori, kad eisčiau“, „jie mano, kad man nuobodu“, „jie tikrai mano, kad man blogai apsirengęs“.
• Apibendrinimo iškraipymas: „jei aš neišlaikau egzamino, tai yra todėl, kad viską darau neteisingai“, „jei turiu mažai draugų, tai reiškia, kad esu blogas draugas“.
• Katastrofiškos mintys ir nepaprastai neigiamas.

Elgesio simptomai

Susidūręs su šia stipria baime bendrauti su kitais, asmuo, turintis socialinę fobiją, pristato polinkis vengti socialinių situacijų pavyzdžiui, prašyti informacijos, klausinėti viešai, dalyvauti pokalbiuose, eiti į susitikimus ir pan.

Vengimas bus didesnis, tuo mažiau kontroliuosite situaciją. Taigi vengimas bus didesnis, tuo daugiau žmonių bus socialiniame susibūrime.

Asmuo, turintis socialinę fobiją, gali turėti didelį nerimą dviejų ar trijų žmonių grupėje, tačiau tai bus daug intensyviau, tuo didesnė grupė, todėl jis visada bandys susieti vieną asmenį, laikydamas jį labiau kontroliuojamu ir mažiau rizikingu.

• Galbūt jus domina: "Kam skirta baimė?"

Koks yra socialinės fobijos gydymas?

Terapijoje dažnai lankosi žmonės, kurie kenčia nuo socialinės fobijos. Šiais laikais socialiniai tinklai ir virtualusis taip pat padeda išvengti santykių, todėl jie gali gyventi ilgai, nesusidurdami su savo baime.

Kančia yra didelė ir nusivylimas, žema savivertė, liūdesys ir beviltiškumo jausmas yra keletas emocinių simptomų, kuriuos jie patiria. Mūsų psichologų komandai tai yra simptomai, kuriuos reikia gydyti skubiai, be laipsniško poveikio socialinės situacijos kuo kontroliuojamiau, kad socialiniai santykiai būtų laikomi erdvėmis draudimas.

Kognityvinės ir elgesio psichologijos gydymas pasirodė esąs labai teigiamas ir efektyvustaip pat trečiosios kartos priėmimo ir įsipareigojimo terapija.

Terapijos metu ypatinga reikšmė skiriama kaip aiškinama sąveika su kitais, mokantis koreguoti mąstymą, kai jis yra labai neigiamas. Norint išmokti mąstyti griežtai ir tikroviškai, labai svarbu atpažinti pažinimo iškraipymus, sukeliančius gėdos ar stiprios baimės emocijas, dėl kurių vengiama.

Gilinti priežastis taip pat yra terapijos dalis, todėl svarbu nutraumuoti senas situacijas, kurias vis dar sunku atlaisvinti emociniu lygmeniu.

Būtina atkurti savivertę ir pasitikėjimą savimi, stiprinti paciento gebėjimus, kartu mokant palaipsniui susidurti su socialinėmis situacijomis, neskubant ir nuo mažesnio iki didesnio susidorojimo lygio. Visa tai siekiama, kad nuotaika pagerėtų, kai pasiekiami pasiekimai ir pagerėja savęs suvokimas.

Taip pat būtina dirbti su socialiniais įgūdžiais; reliatyvizuokite kitų nuomonę ir nesuteikite jiems tiek galios; prarasti konflikto baimę mokantis pykti ir tvirtai reikšti savo nuomonę, teises ar poreikius; žinokite, kad negalime patenkinti visų kitų lūkesčių būti mylimam ir išmokti neprisiimti atsakomybės už viską, bijodamas pykti ant mūsų ar teisti mus.

Priežastys

Socialinė fobija paprastai yra kilęs iš daugiau ar mažiau traumuojančių situacijų, dažniausiai pasitaikančių ankstyvosiose stadijose, ypač paauglystėje, ir dėl socialinių situacijų, kurios išgyvenamos kaip nemalonios ar žeminančios.

Bloga patirtis klasėje kalbant viešai, jaučiant, kad kiti juokiasi kiekvieną kartą, kai kalbate, suklydę prieš kitus, pasijutę teisiami ar kritikuojami... yra keletas galimų socialinės fobijos sukėlėjų pavyzdžių.

Prie to pridedamas tam tikras jautrumas dėl baimės kritikuoti, būti teisiamam, bijoti konfliktų, pernelyg didelis patvirtinimo poreikis ir poreikis man patikti ir polinkis į vidinius priskyrimus ar jaustis atsakingu už viską.

Tai taip pat gali daryti įtaką užaugusiems šeimos aplinkoje, kur be asmens teisių pažeidimo buvo piktnaudžiaujama skatinti gerą savivertę arba, priešingai, sunkiai užmezgė socialinius santykius dėl perviršio apsauga.

Socialinė fobija dažniausiai pasireiškia ankstyvame amžiuje (Kendler ir kt., 1992), o kiti galimi sutrikimai dažniausiai pasireiškia po šio pakitimo išsivystymo; Štai kodėl „Avance Psicólogos“ žinome, kad būtina anksti nustatyti ir gydyti.

Bibliografinės nuorodos:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Socialinė fobija. Barselona: Masson.
• DSM V. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas.
• Olivaresas Rodríguezas. J., Alcázaras, A.I.R. ir García, L.J. (2004). Socialinė fobija paauglystėje: baimė bendrauti ir veikti prieš kitus. Madridas: Saulės akys.