Nemigos gydymas naudojant neurofeedback

Miego sutrikimai yra tam tikra diskomforto forma, paveikianti šimtus tūkstančių žmonių, tačiau, laimei, juos galima veiksmingai gydyti.

Vienas iš naudingiausių nemigos gydymo šaltinių yra neurofeedback, kuriame psichoterapijos principai sujungiami su neuromokslu.

• Susijęs straipsnis: "Neurofeedback: kas yra ši terapinė priemonė ir kaip ji naudojama?"

Smegenų bangos ir neurofeedback

Neurofeedback yra procedūra, per kurią matuojamas nervų aktyvumas paciento smegenų paviršiuje ir ši informacija pateikiama realiu laiku. Tai pasiekiama tik taikant sensorius ant galvos, nereikia chirurgijos ar skausmingų procedūrų.

Kitaip tariant, jis grindžiamas leidimu pacientui atpažinti savo smegenų veiklos modelius, kad padėtų išmokti būdų, kaip juos pakeisti.

Neurofeedback naudojamas įvairių tipų psichologiniams sutrikimams gydyti, ir vienas, kai jis yra veiksmingas, yra nemiga. Tai yra prasminga, nes sąmonės būsenos ir polinkis atsipalaiduoti turi aiškų poveikį smegenų bangoms, kurios jie vizualiai atspindi dažnį, kurį smegenų neuronai priima koordinuodami vienas kitą ir skleisdami impulsus nervinga

Kaip nemiga gydoma per grįžtamąjį ryšį?

Moksliniai tyrimai dešimtmečiais parodė, kad bent jau įvairios nervų veiklos bangos gali būti skatinamos per operantinį sąlygojimą, tai yra, tikėtina, kad asmuo juos kontroliuos per skatinimo sistemą.

Lygiai taip pat, kaip ir psichoterapijoje, nustatomos tam tikro elgesio išvaizdai sustiprinti ir susilpninti kitų išvaizda, neurofeedback padeda padaryti tą patį, palengvindami tam tikrų aktyvacijos modelių atsiradimą neuronų. Šiuo atveju tie, kurie linkę žmogui užmigti ir nutraukti nemigos problemą.

Kaip tai pasiekiama? Kaip matėme, neurologinis grįžtamasis ryšys leidžia žmogui suvokti savo neuropsichologinių procesų aspektus Paprastai jie liktų nepastebėti, o iš ten jis padaro jį galinčiu sustiprinti tuos, kurie tarnauja jo interesams. Kitaip tariant, jums lengviau kontroliuoti kai kuriuos reiškinius tai vyksta jūsų kūne ir iki tol jie buvo pusiau sąmoningi, nepriklausantys nuo jūsų valios savanoriškas.

Kai jūs išmoksite būdą, kaip tam tikri mąstymo, jausmo ir reguliavimo būdai vyksta kūnas generuoja šių procesų pokyčius, jis taip pat mokosi būdų, kaip juos patogiai modifikuoti. paskutinis.

Dabar atidžiau pažvelkime, kaip neurofeedback padeda jums miegoti.

Alfa ir teta bangų svarba

Taikant miegą, yra dviejų tipų smegenų bangos, kurios yra ypač svarbios: alfa ir teta bangos.

Alfa bangos yra tos, kurios rodo atsipalaidavusią sąmonės būseną to žmogaus, kurio smegenų žievė pradeda juos skleisti. Jie būdingi akimirkoms, kai mes sapnuojame, dažniausiai pasirodo prieš pat pradedant snausti: pagal jų poveikį mes budime, bet tuo pačiu metu mes sutelkiame dėmesį į vaizduotės procesus ir prisiminimų priminimą, arba paprasčiausiai negalvojame apie nieką betonas.

Kita vertus, teta bangos yra tos, kurios atsiranda, kai mes pradedame miegoti. Su jais mes beveik visiškai atsijungiame nuo to, kas vyksta aplink mus, tačiau aktyvacijos lygis yra pakankamai intensyvus kad pabudę šiame etape tikėtume, jog neužmigome, paprasčiausiai gerai neprisimename, kas nutiko. įvyko.

Taigi taikant neurofeedbacką nemigai gydyti, pagrindinis tikslas yra padėti asmeniui sukelti perėjimą iš alfa bangų į teta bangas. Norėdami tai pasiekti, pacientas vykdo skirtingą numanomą mokymąsi, tai yra jie labiau priklauso nuo praktikos ir eksperimentavimo sau, o ne vien nuo instrukcijų vykdymo teorinis.

Pavyzdžiui, yra žinoma, kad alfa bangų atsiradimas palengvėja, kai žmogaus žvilgsnis nesusitelkia į kurį nors konkretų regėjimo lauko elementą, todėl viskas „neryški“; Šios patirties rūšys prisideda prie atsipalaidavusios ir meditacinės sąmonės būsenos, panašios į tą, kuri taip pat vyksta klinikinės hipnozės seansų metu. Turėdami neurologinį grįžtamąjį ryšį, pacientai mokosi šios reiškinių klasės praktikos, užuot likę teorijoje, kad miego sutrikimų turinčių asmenų atveju nepakanka.

• Galbūt jus domina: "Smegenų bangų tipai: Delta, Teta, Alfa, Beta ir Gama"

Bibliografinės nuorodos:

• „Carrobles“, J.A. (2016). Bio / neurofeedback. Klinika ir sveikata, 27 (3): p. 125 - 131.
• deCharms R.C. Maeda, F.; Glover, G. H. ir kt. (2005). Smegenų aktyvavimo ir skausmo, išmokto naudojant realaus laiko funkcinę MRT, kontrolė. Jungtinių Amerikos Valstijų Nacionalinės mokslų akademijos darbai. 102 (51): 18626 - 18631.
• Demencija, W. (2000). Miego pažadas: miego medicinos pradininkas tiria gyvybiškai svarbų ryšį tarp sveikatos, laimės ir gero miego. Niujorkas: Atsitiktiniai namai.
• Kamiya, Dž. (1969). Operacinis EEG alfa ritmo valdymas. C. Tartas (Red.), Pakitusi sąmonės būsena. Niujorkas: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biologinis grįžtamasis ryšys: principai ir praktika gydytojams. Baltimorė: Williamsas ir Wilkinsas.