Didelis drovumas: kas tai yra, priežastys ir kaip jį įveikti

Drovumas pats savaime nėra blogas psichologinis bruožas. Tačiau kai yra ypatingas drovumas, tai gali mus nulemti išgyventi sunkumus įvairiais mūsų gyvenimo aspektais.

Ir tai, kad itin droviems žmonėms yra šiek tiek sunkiau susidurti su socialiniai santykiai tiek jūsų profesiniame gyvenime, tiek darbe, tiek praktiškai su bet kuriais amžiaus.

Žinoma, kiekvienas žmogus gali modifikuoti savo elgesio modelius, kad suvaldytų ypatingą drovumą ir neleistų jam tapti ribojančia savybe. Būtent apie tai ir yra šis straipsnis.

• Susijęs straipsnis: "Kaip susirasti draugų ir pagilinti savo santykius, atlikite 7 veiksmus"

Kas yra ypatingas drovumas?

Drovumas yra psichologinė savybė, kuriai būdinga pagrindinė savybė susirūpinimas vertinimais, kuriuos kiti patys sau pateikia. Kitaip tariant, baimė „ką jie pasakys“.

Tiksliau, droviems žmonėms būdingas pesimistinis šališkumas, dėl kurio jie linkę taip galvoti bet koks švelnus jūsų elgesys gali pakenkti jūsų įvaizdžiui visuomenės.

Todėl, kai tenka bendrauti su kitais, jie linkę palaikyti savo veiksmų hipervigiliacijos būseną, kuri

generuoja tam tikrą nerimo lygį. Kai kuriais atvejais, jei drovumas yra kraštutinis, šis nerimas gali pakenkti asmens gebėjimui spontaniškai ir tinkamai susieti su kitais.

Tipiški simptomai

Akivaizdu, kad kraupus drovumas nėra psichinė liga, nors tam tikrais atvejais tai gali būti socialinės fobijos dalis. Tačiau tai išvengia asmens, kuris tai patiria savo kūne, kontrolės ir atsispindi tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai.

Apskritai, ženklai, rodantys didžiulį nerimą, yra šie (socialinėse situacijose):

• Raumenų įtampa.
• Pagreitintas širdies ritmas.
• Drebantis balsas.
• Akių kontakto trūkumas.
• Gausus prakaitavimas

Priežastys

Didelis drovumas yra daugiaprasmis reiškinys, kaip ir bet kuri psichologinė savybė (ypač tos, kurios nurodo mūsų būdą bendrauti su kitais).

Kitaip tariant, yra daugybė veiksnių, kurie lemia mus priimti itin drovi elgesio dinamika. Tarp pagrindinių priežasčių, kurios kyla, galime rasti šias, nors jos nebūtinai turi būti vienu metu visiems žmonėms, kurie pateikia šį psichologinį bruožą.

• Genetiniai polinkiai.
• Istorija problemų su nerimu.
• Morališkai labai ribojantis kontekstas.
• Labai konkurencingas kontekstas.
• Žemas savarankiškumas.

Kaip tai įveikti?

Čia rasite keletą patarimų, kaip įveikti didžiulį drovumą dėl kasdienių įpročių pokyčių. Taip, iš tiesų, svarbu juos pritaikyti kiekvienam konkrečiam atvejui kad jie būtų pritaikyti prie kiekvieno žmogaus poreikių.

1. Pradėkite nuo lengvo socialinio rato

Ekstremalaus drovumo įveikimas yra tam tikra treniruotė: tam reikia skirti šiek tiek laiko, susidoroti su kylančia sunkumų kreive ir pastangų. Taigi, Pradėkite nuo to, kas yra iššūkis, bet nėra pernelyg sudėtinga užduotis, kad pažengtum iš ten.

Taigi, verta sukurti socialinį ratą, su kuriuo jau turėjote kontaktą (kontaktą, kuris nebuvo jums ypač neigiamas). Pavyzdžiui, jūsų šeimos narių draugai ar draugų draugai.

2. Pradėkite nuo mažų grupių ar asmenų

Drovumą lengviau įveikti, jei bendraujate su labai mažomis grupėmis, o ne su didelėmis ir labai darniomis grupėmis, kuriose nuo pat pirmo momento aišku, kad esate „iš išorės“.

Taip tu gali, pradėk kalbėti vien su žmonėmis (ne grupėje), nes nors pradėti pokalbį gali būti kiek sudėtingiau, tai atlikus viskas bus sklandžiau, nes būsite arčiau lygių sąlygų.

Taigi, jei norite, iš pradžių leiskite kitam žmogui daugiau kalbėti ir neužgožkite ką nors sakydami kiekvieną akimirką; prisiimkite klausytojo vaidmenį, tačiau priverskite save išeiti iš komforto zonos, išsakydami savo idėjas, abejones ir nuomones; nelaikykite jų sau.

3. Pažvelkite į kitų žmonių trūkumus

Lengviau suprasti, kad kiti neprivalo nuolat ieškoti jūsų kaltės, jei tai suprantate ir jie yra pilni trūkumų, kurie iškyla visą laiką ir kad visi (tame tarpe ir jūs) automatiškai ir nesąmoningai nepastebi. Socialinė sąveika visada yra daug spontaniškesnė nei elegantiška ir tobula.

Psichologinis kraštutinio drovumo gydymas

Kreipimasis į terapiją su psichologu gali labai padėti įveikti didžiulį drovumą.

Terapiniai požiūriai į šią problemą Jie skiriasi priklausomai nuo asmens amžiaus, nes būti droviu vaiku nėra tas pats, kas suaugęs žmogus, turintis rimtų sunkumų bendraujant su kitais kasdieniniame gyvenime.

Kita vertus, visada reikia žinoti kiekvieno paciento, kuris sukelia šį nepatogumą, ypatybes, būtent todėl, kad būtina išanalizuoti kontekstą, kuriame jie paprastai gyvena ir prie kurio yra įpratę (atminkite, kad tai reiškinys, turintis daugybę Priežastys).

Bet kokiu atveju psichoterapijoje remiamasi psichologų darbu modifikuoti įsitikinimus, kuriuos asmuo turi apie save ir apie kitus, bet nieko iš to nebus prasminga, jei be idėjų neveiksime objektyvių veiksmų, kuriuos įprasta atlikti kasdieniame gyvenime.

Todėl taip pat būtina įsikišti į stebimą elgesį, tai yra veiksmus, kuriuos subjektas atlieka apie aplinką: priminimų ir užrašų skelbimas aplink namą, jų tvarkaraščio keitimas, vietų, kur reikia eiti, keitimas, ir kt.

Terapijos, susijusios su šios klasės problemomis, rezultatai grindžiami asmenybe, bet ir iš esmės išmoktuose streso valdymo modeliuose jie turėtų būti pastebimi per kelias savaites ir kelis mėnesius.

• Galbūt jus domina: "Kaip susirasti psichologą, kuris lankytų terapiją: 7 patarimai"

Bibliografinės nuorodos:

• Chavira, D. TO.; Steinas, M. B. Malcarne, V. L. (2002). „Drovumo ir socialinės fobijos santykio tikrinimas“. Nerimo sutrikimų žurnalas. 16 (6): 585 - 598.
• Crozier, W. R. (2001). Drovumo supratimas: psichologinės perspektyvos. Basingstokas: Palgrave.