Fiziologiniai ir psichologiniai baimės pagrindai

Kai tam tikrose situacijose mus pribloškia išsigandęs, mes patiriame pojūčius ir reakcijas, kurios iš tiesų kelia nerimą ir yra nemalonios.

Šis atsakymas, kurį siūlome natūraliai jis yra pakankamai galingas, kad perdurtų jį patyrusio žmogaus kūną ir mintis. Autonomiškas baimės atsakas atsiranda ilgai, kol mūsų protas nesugebėjo ką nors nuspręsti dėl sėkmės cheminės smailės, mūsų kūnas jau buvo pradėtas eksploatuoti, ruošiantis skrydžiui ar atakai neišvengiamas.

Baimė yra viena iš primityviausių egzistuojančių emocijų, už kurią ji ir buvo atsakinga padidinti išgyvenimo galimybes mūsų protėvių, nes tai leido jiems reaguoti į grėsmes, bet ...

... Ar mes žinome kokie mechanizmai yra pradėti veikti išprovokuoti tokią mūsų organizmo reakcijų laviną?

Fiziologiniai atsakai į baimę

The simpatinė nervų sistema Jis yra atsakingas už tai, kad kūnas kuo geriau veiktų trumpą laiką, tuo metu, kai žmogus yra panikoje. Tuo tarpu kitos funkcijos, kurios tokiose situacijose yra mažiau svarbios, savanoriškai mažėja.

Pagrindinis fiziologinis poveikis simpatinės nervų sistemos vykdomos baimės akivaizdoje yra:

• Raumenų sutartys bandydamas pasiruošti skrydžiui, sukeldamas tam tikrą bendrą drebėjimą ir mėšlungį.
• Skrandžio fermentų skaičius mažėja žymiai užtikrinti energijos taupymą ir sukelti pykinimą.
• Mūsų širdis lenktyniauja ir pakyla kraujospūdis. Tai lemia didesnį deguonies pasiskirstymo tarp raumenų greitį. Šis veiksmas gali sukelti greitą širdies plakimą, dilgčiojimą rankose ir kojose ir erzinantį ausų spengimą.
• Plaučių kvėpavimas pagreitėja žymiai padidinti anglies dvideginio ir deguonies mainus; Šis veiksmas ir sukelia šį erzinantį krūtinės spaudimo jausmą.
• Mūsų imuninė sistema silpsta siekiant išsaugoti energiją, todėl mes esame labiau veikiami infekcijų.
• Akių vyzdžiai išsiplėtę o ašarų skystis mažėja, kad padidėtų regos suvokimas.

Kai pavojus praeis ...

Praėjus šiam laikotarpiui, jei suvokiame situacijos sprendimą, parasimpatinė nervų sistema vėl įsijungia, o tai padės atsverti jūsų patikėtinio veiksmus:

• Akys padidins jų ašarų skystį, kuris sukels neišvengiamą šauksmą
• Širdis pradės plakti lėčiau kraujospūdis sumažės, o tai gali sukelti galvos svaigimą ir alpimą.
• Plaučių kvėpavimas sulėtės bandant tai normalizuoti, sukeldamas nemalonų užspringimo pojūtį.
• Žarnynas ir šlapimo pūslė tušti skatinti, jei taip, pagreitintą skrydį, kuris gali sukelti nekontroliuojamo šlapinimosi kančią.
• Pagaliau jisraumenų įtampa staiga prarandama, todėl keliuose atsiranda standumas ir tingumas.

Kai parasimpatinė nervų sistema perima mūsų kūno kontrolę, tai gali sukelti situaciją ar šoko būseną. Šis biocheminių atsakų rinkinys reaguoja pavadinimu „Kovok ar skris“arba geriau angliškai žinomas kaip „Kova ar skrydis“.

Tikrai ne vienas iš mūsų patyrė savo kūną, vadinamąjį panikos priepuolis. Na, dabar mes žinome fiziologinį funkcionavimą, kurį vykdo kūnas, ir jo sukeliamas funkcines reakcijas.

Baimė moduliuojančių veiksnių

Jei nuspręsime šiek tiek gilintis į šią konstrukciją, kurią vadiname „baime“, pamatysime, kad jos moksliniai tyrimai buvo išsamūs.

The normali baimė ir patologinė baimė remiantis kitais veiksniais, remiantis tam tikrais kriterijais, tokiais kaip laiko trukmė arba trukdžių kasdieniam veikimui lygis (Miller, Barrett ir Hampe, 1974). Norint tinkamai jį klasifikuoti, pirmiausia turime žinoti pagrindinius egzistuojančius baimės veiksnius, tai yra, jo šaknys ir priežastys, kurios jį sukuria.

Baimės priežastys ir iniciatoriai

Panašu, kad pagal Gullono (2000) siūlomą klasifikaciją žiniasklaidos tipams klasifikuoti yra nuosekliausi veiksniai:

• Socialinis atstūmimas
• Mirtis ir pavojus
• Gyvūnai
• Medicininis gydymas
• Psichiatrinis stresas
• Nežinomybės baimė

Baimės rūšys

Įvertinę šiuos veiksnius, mes galėtume sukurti klasifikaciją, kuri skirtų baimės įtakos kiekvienam asmeniui ir viduje lygį tam tikrą situaciją, išryškindami šiandien labiausiai tiriamus ir gydomus baimės tipus, randame šiuos dalykus paskirstymas:

• Fizinė baimė
• Socialinė baimė
• Metafizinė baimė

Kaip susitvarkyti su baime?

Pirmiausia turime išmokti natūralinti šią emocijąPriešingu atveju tai gali manipuliuoti mūsų gyvenimu iki pat patologinio sutrikimo. Turi būti priimta pavojaus baimė ir suprantamos jos griežčiausios konotacijos, tokiu būdu galėsime išmokti ją reguliuoti.

Turime galvoti apie pagrindinę jo funkciją, nes tai yra lemiamas impulsas apsiginti tik nuo pavojaus turime įvertinti, ar pasirodžius šiam jausmui mes susiduriame su realiu pavojumi, ar su nerealia grėsme sukurtas pretenzingai mūsų pačių protu.

Tai gali atrodyti paprasta, bet tai labai sunku valdyti daugeliu atvejų, nes baimė mus linkusi paralyžiuoti ir nėra jokios naudos bandant ją racionalizuoti. Laimei, yra psichologinės terapijos kurie leidžia paveikti psichologinius mechanizmus, kurie įdiegia baimę mūsų galvoje.

„Baimė yra ištikimiausias mano palydovas, ji niekada neapgavo manęs eiti su kitu“

-Woody Allenas

Bibliografinės nuorodos:

• Ekmanas, P. ir Davidson, R. Dž. (1994). Emocijų pobūdis. Niujorkas: Oksfordo universiteto leidykla.
• Gullone, E. (1996). Raidos psichopatologija ir normali baimė. Elgesio pokytis, 13, 143-155.