Kas yra kaltė ir kaip mes galime suvaldyti šį jausmą?

Per savo terapeuto metus buvau liudininkas, kiek žmonių gyvena įsikibę į didelę vėlę, kuri juos persekioja: jo vardas yra kaltės jausmas. Tai žmonės, kurie negali visiškai mėgautis savo gyvenimu, nes yra linkę atimti iš savęs patirtį, priimti sprendimus, priimti iššūkius, glaudžius gyvenimo ratus, nes jaučiasi kalti.

Taigi šiandien nusprendžiau parašyti keletą pagrindinių idėjų, leidžiančių apmąstyti šią didelę vaiduoklę, kuri persekioja mūsų gyvenimus ir kartais to nesuvokiame.

Ką suprantame iš kaltės jausmo

Pradėkime šiek tiek panagrinėti terminą: kaltės jausmas. Paprastai mes apibrėžiame šią sąvoką kaip nemalonus jausmas, gimęs taikant sankciją, kaltinamasis pareiškimas arba sakinys, kurį sukūrė „kažkas, ką mes padarėme arba ko nepadarėme, ir buvo manoma, kad mes turėtume daryti ar nedaryti“.

Šis signalas sukelia tokius jausmus kaip liūdesys, gailestis, apgailestavimas, kančia, bejėgiškumas ir nusivylimas.

Maži įsivaizduojami sprendimai

Šias bylas labai lengvai galima rasti teisminėse bylose, kuriose asmuo už nusikaltimo padarymą yra nuteistas arba nuteistas tam tikra bausme.

Šie procesai dalyviams paprastai yra labai emociškai alinantys, lengvai pastebėdamas ne tik psichologinio-socialinio, bet ir fizinio pablogėjimą.

Būtent šiuo klausimu man įdomu apmąstyti. Konsultuodamasis savo pacientams paprastai pamenu, kad sąmoningai ar nesąmoningai jie linkę gyventi pastoviai "Bandymas", kuriame, deja, jie yra tie, kurie verčiasi sėstis į "kėdę" kaltinamasis “.

Šiuo būdu, tai yra pavyzdys, kaip sekina jų gyvenimas, savo sprendimu „nubausti ar priekaištauti sau“ už „tai, kas gyvenime padaryta ar nepadaryta“. Tai reiškia, kad daugeliu atvejų nėra „kito, kuris nurodo“, tačiau kaltinamas tas pats subjekto nelankstumas.

Kai kaltę prisiimi sau

Pradedant šia prielaida, akivaizdu, kadKaltė yra vienintelis subjekto sprendimas skirti bausmę sau.

Auklėjimas ir apskritai gautas išsilavinimas gali turėti įtakos savęs baudžiančio elgesio įgijimui, bet kai taip yra suaugusiųjų gyvenimą, mes esame atsakingi už savo repertuaro pakeitimą taip, kad įgytume vis daugiau emocinių įrankių tvirtas.

Antrosios kalbos pavyzdys

Norėdami paaiškinti šį dalyką, savo pacientams paprastai pateikiu tokį pavyzdį.

Vaikystėje tėvai dažnai negali suteikti savo vaikams galimybės įgyti antrosios kalbos; kol jie yra vaikai ir paaugliai, jiems taikomos tėvų leidžiamos galimybės. Ir jei paklausite jų, kodėl jie nekalba kita kalba, jie labai natūraliai pasakys, kad tėvai negali suteikti jiems tokios galimybės.

Suaugę jie nebegali pasiteisinti kalbėdami apie tai, ko tėvai negalėjo jiems suteikti, nes teoriškai tai jau yra jų absoliuti atsakomybė aprūpinti save visais profesionalių įrankių, būtinų konkuruoti darbo rinkoje, ir kuo daugiau jiems reikia įrankio, kad galėtų pasirodyti profesinėje srityje, tuo daugiau turėtų būti stengiamasi gauti tai.

Lygiai taip pat, jei mūsų tėvai negalėtų aprūpinti būtinais įrankiais psichinę sveikatą, taigi ir gyvenimo kokybę, mūsų pareiga yra įgyti naujų išteklių. Todėl tvirtai naudoti kaltę yra absoliutus asmens sprendimas. Idealiausia yra žinoti, kaip valdyti šiuos įsitikinimus ir jausmus, kad mūsų gyvenimo kokybė pagerėtų tose srityse, kur galite tobulėti.

Kodėl kaltę reikia naikinti, kai ji nėra teigiama?

Kaltė sukelia širdį draskančius jausmus, nes tai paverčia žmogų kaliniu emocinėje situacijoje.

Pavyzdys: įsivaizduokite, kad netoli mūsų gyvenamos vietos įvyksta stichinė nelaimė ir nukentėjo daugelis artimųjų; Jaučiame jų skausmą ir rūpestį, todėl, jei tai priklauso nuo mūsų galimybių, bėgame jiems padėti, stengdamiesi duoti kuo daugiau tokios katastrofos akivaizdoje; Beveik neįsivaizduojama, kad žmogus uždeda antrankius ant rankų ir prisiriša prie lovos taip, kad pajustų draugų skausmą, bet nieko negalėtų padaryti.

Būtent tokią panoramą daro žmonės, kaltinantys save; jie išlieka paralyžiuoti, dejuoja, jaučia skausmą, tačiau nesiima veiksmų, leidžiančių pagerinti požiūrį. Jie lieka „susieti“, „kaliniai“ savo jausmuose be galimybės bendradarbiauti.

Kompensacijos formos

Būtina paaiškinti, kad kartais žmonės aiškiai prisiima atsakomybę už savo veiksmus, tuo tarpu jie ieško būdų, kaip kompensuoti savo klaidą. Pavyzdžiui, jei poroje vienas iš dviejų buvo neištikimas, gali būti, kad klaida yra pripažinta ir asmuo stengiasi atgauti pasitikėjimą tokiu būdu kad tai nepasilieka dejonėmis ar sankcijomis, o tam, kaip susigrąžinti emocinį poros stabilumą, jei norisi tęsti kartu. Tai yra, kaltė leidžia mums būti jautriems žmonių nuotaikoms ir todėl apibrėžti tam tikrus sveiko sambūvio veiksmus. Tai būtų tvirtas kaltės panaudojimas.

Nepaisant to, daugeliu atvejų žmonės jaučiasi kalti dėl įvykių, kurie nėra jų atsakomybė. Grįžtant prie vieno iš pavyzdžių, tarsi žmogus pasijustų atsakingas už stichinę nelaimę, nusiaubusią kaimynystėje, todėl pradėkite atsiprašyti kitų ir negalėsite tęsti savo gyvenimo dėl liūdesio, kurį sukelia patirtis.

Kaltė, kuri mus sieja

Lygiai taip pat žmonės praleidžia didelę savo gyvenimo dalį panirę į šį „iracionalų įsitikinimą“, kad jie yra atsakingi už įvykius, kurie priklauso pačiai gyvenimo eigai. Šiuo atveju sunkiausia yra tai, kad susidaro apskritimas, nes „paralyžiuojant“ ir neieškant alternatyvių būdų, kaip pagerinti situaciją, patenka į nuolatinį skundą ar dejones.

Taigi, kai žmonėms padedama nukreipti kaltę, jie klausinėjami, ar jie tikrai nori atsikratyti šių nemalonių jausmų. Svarbiausias klausimas, kurį turėčiau užduoti jums kaip terapeutui, yra: „Ar norite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą?“ Kodėl tai daug kartų reiškia imtis veiksmų, kurių nesąmoningai vengiame prisiimti. Kai kuriais atvejais iš tikrųjų jiems atrodo, kad patogiau yra liūdėti dėl praeities, nei pradėti kurti dabartį.

Laikinumas

Kitas svarbus aspektas, kurį reikia paminėti kaltės tema, yra jo laikinumas. Kaltė, kaip jau minėta, padeda įsijautrinti į tuos veiksmus, kuriuos darome arba nustojame daryti ir kurie leidžia mums taisytis ar tobulėti kaip žmonėms; bet jis turi būti užregistruotas per tam tikrą laiką. Tai turi pradžią ir pabaigą, taip pat tikslą, kuris, kaip minėta, sutelktas į įveikimą.

Tačiau jo naudojimas iškraipomas, kai jis prasideda, bet nesibaigia, tai yra, kai jaučiamės blogai dėl padarytos kaltės, bet nuolat kaltiname save vėl ir vėl.

Teisiniais klausimais dažnai tenka išgirsti, kad asmuo už nusikaltimą bausmę moka tik vieną kartą. Šiuo atveju tai yra tas pats; asmuo tikrai gailisi padarytos žalos, atsiprašo, parodo apgailestavimą ir toliau gyvena. Tačiau daugeliui žmonių neįmanoma įdėti šio taško ir vėl ir vėl išgyventi savo neigiamų jausmų už žalą, kurią jie padarė kitam asmeniui.

Šiuo metu aš paprastai klausiu savo pacientų: Koks tikslas gyventi tuo kaltės jausmu? Ar gali būti, kad mums tinka nukentėti, manipuliuoti ar vengti atsakomybės? Nepaprastai svarbu, kad žmonės rastų tikrąją priežastį, dėl kurios kaltina save. Tai yra pradžia gauti pokyčius.