Kalbėjimasis su savižudiškų minčių draugu: patarimai, kaip suteikti paramą

Kalbėjimas apie savižudybę yra tabu tema mūsų visuomenėje, tačiau kalbėti apie tai visai nėra ko gėdytis ir dėl ko jaustis kaltu.

Mes galime pagalvoti, kad tai kažkas, kas vargu ar nutiks mums, kad savižudybė įvyksta tik labai prislėgtiems žmonėms, tai yra „lengva“ pamatyti. Tačiau daugeliui žmonių kyla minčių apie savižudybę.

Žinokite, kaip pasikalbėti su draugu, turint mintis apie savižudybę arba manome, kad jie gali kiltiTai nėra lengva (ir nepatogu pritaikyti praktikoje), bet geriau būti saugiam, nei susidurti su artimo žmogaus netektimi. Toliau pamatysime, kaip tai padaryti.

• Susijęs straipsnis: „Mintys apie savižudybę: priežastys, simptomai ir terapija“

Kaip susikalbėti su savižudiškų minčių draugu?

Mes to galime nepastebėti, bet tiesa ta, kad depresija ir su ja susijusios problemos yra labai dažnas blogis. Kiekvieną dieną eidami gatve sutinkame šimtus žmonių, kurie gali jausti neviltį, gilų liūdesį, bejėgiškumą ir, dažniau, nei norėtume tikėti, mintis apie savižudybę. Nesvarbu, ar tai būtų draugas, giminaitis ar mūsų kaimynas, yra daugybė fantazuojančių apie mintį nutraukti savo gyvenimą ir, deja, yra daugybė jų.

Norint nusižudyti gali slypėti kelios priežastys, tačiau tai nepadaro problemos akivaizdesnės ir lengviau pastebimos. Žmonės, turintys tokio pobūdžio minčių, jomis tiesiog nesidalija ir netgi bijo, kad kas nors tai pastebės. Visuomenė, kurioje gyvename, reiškia, kad jei jau sunku kalbėti apie visiškai sveikus jausmus ir normalu, tai yra dar labiau išreikšti tai, kas paprastai laikoma kažkuo sugėdinti.

Nereikia būti psichologu, kuris padės išgelbėti gyvybę nuo rizikos, kad kažkas nusižudys. Nepaisant to, kad gėda dalytis savo mintimis, daugelis šių pacientų nori, kad jų baimės ir jausmai būtų išgirsti be teismo. Daugelis baiminasi, kad į juos žiūrima kaip į silpnus žmones, kurie renkasi „lengvą“ būdą, bet iš tikrųjų tai reiškia, kad reiškia savo baimes, jų baimė, nepasitenkinimas savo gyvenimu daro juos tikrai drąsius, ir mes, kaip geri draugai, turime jų išklausyti ir palaikyti juos. Turime padaryti viską, kad įveiktume jūsų problemą ir pakeistume požiūrį į gyvenimą.

Tai, ką pamatysime šiame straipsnyje, yra keletas aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti kalbant su žmogumi, kuris, mūsų manymu, gali turėti minčių apie savižudybę. Gali būti, kad ne taip, mes pagalvojome, kas nėra, tačiau paprasčiausiai paklausti, ar jie nori nutraukti savo gyvenimą, galime to išvengti.

Toli gražu ne tuo, kuo tikima, atviras kalbėjimas šia tema gali trukdyti nutraukti gyvenimą. Jei taip nėra, nors galite net supykti dėl to, kad paprašėte, mes išliksime ramūs, patikrindami, ar taip nėra.

Jūsų jausmai nėra gėda

Kalbėdamasis su savižudiškų minčių draugu turėtume vengti problemos laikyti gėdos priežastimi ir kaltinti žmogų. Į savižudybę reikia reaguoti atvirai, nes tai yra per rimta tema, norint palikti daiktus. Atviras šios problemos aptarimas yra apsauginis veiksnys, nes kuo daugiau žinai, kas iš tikrųjų vyksta, tuo greičiau gali įsikišti. Be to, jei asmuo mato, kad kas nors jais rūpinasi, jis gali labiau norėti gyventi.

Deja, tai yra visiškai priešinga tai, ką daro daugelis artimųjų. Nėra nedaug tėvų, brolių, seserų, draugų ir kitų artimų žmonių, kurie aiškiai pasako, ką turi tokio pobūdžio mintys, kurios nepasako kitiems žmonėms, kad jų nesijaudintų ir negalvotų, ko ne tai yra. Nors žmonės yra geranoriški ir susirūpinę, jie nežino, kad jų „patarimai“ gali dar labiau pabloginti situaciją.

Nurodymas savižudiškų minčių kam nors apie juos atvirai nekalbėti prisideda prie to, kad jiems gėda dėl jų, tai, ką jie jau jaučia. Be to, dėl to jie jaučiasi blogiau, nes jaučiasi kalti dėl to, kad susirūpino jau žinančiu žmogumi, dar labiau sustiprindami savo depresiją. Be to, jei netyčia daugiau žmonių žino, kad turite minčių apie savižudybę, jausitės blogiau, nes nesugebėjote to nuslėpti. Visa tai padidina tikimybę, kad nusižudysi.

Kaip jau aptarėme, geriau apie tai kalbėti atvirai, nei slėpti. Jei asmuo nori nusižudyti, geriausia jam tai sutrukdyti yra kuo greičiau žinoti. Jei nekyla minčių apie savižudybę, mes paprasčiausiai uždavėme nepatogų klausimą, nieko daugiau. Tikėjimas, kad kalbėjimas apie savižudybę padidina tikimybę tai padaryti, nėra tiesa. Kuo daugiau informacijos žinome apie tai, kas nutinka jums, tuo geriau ir daugiau pagalbos galime pasiūlyti.

• Jus gali sudominti: "Tai yra psichologinė intervencija pacientams, kuriems gresia savižudybė"

Emocinis intelektas: geriausias mūsų sąjungininkas

Iš pradžių bandyti suprasti mintį apie savižudybę yra sunku, jei jis anksčiau nėra patyręs tokio pobūdžio minčių. Tačiau tai nėra neįmanoma ir nereiškia, kad jūs to nesuprantate. Svarbiausias aspektas norint suprasti tokio tipo mintis turinčią draugę ir žinoti, kaip jam padėti įsidėkite į jų batus, darykite protines pastangas, kad suprastumėte savo situaciją ir pabandykite išsiaiškinti, ko norite ir ko nenorite girdėti. Kitaip tariant, lavink emocinį intelektą.

Emocinis intelektas yra geriausias mūsų sąjungininkas kovojant su tokiu subtiliu dalyku, kokio jis nori nusižudyti, bet tai taip pat padeda mums bet kuriuo kitu gyvenimo aspektu, kuris yra tiesiogiai susijęs emocijas. Nedaugelis žmonių tai suvokia, tačiau ne visi jaučiamės vienodai ar vienodai patiriame aplinkinius dalykus. Jūs turite suprasti, kad kiekvienas su savo asmenybe ir jausmais yra skirtingas.

Emocinis intelektas, koks jis šiandien konceptualizuojamas, suprantamas kaip gebėjimas praktiškai įgyvendinti du įgūdžius. Viena vertus, mes turime intrapersonalinį intelektą, kuris yra sugebėjimas suprasti, atpažinti ir valdyti savo emocijas, tuo tarpu mes turime tarpasmeninį ryšį, kuris yra gebėjimas atpažinti, suprasti ir suprasti emocijas likusieji.

Abu dalykai gali būti naudingi kalbant atvirai su asmeniu, kuris, įtariame, gali turėti minčių apie savižudybę, tačiau ypač naudingas yra tarpasmeninis. Per jį galime pabandyti pagalvoti, kaip jausimės, ko nenorėtume pasakyti ir kaip žodžiai, nors ir yra gerų ketinimų, gali būti skausmingi ar net pabloginti situaciją. Turime pagalvoti apie galimas požiūrio į problemą pasekmes.

Empatijos negali trūkti. Be to, turime stengtis atsidurti jos vietoje, bandyti laikytis jos požiūrio, pagalvoti, kas paskatino ją pasirinkti tokį radikalų variantą kaip noras nusižudyti. Iš išorės tai gali sukelti jausmą, kad jis taip pat nėra toks blogas, bet, kaip jau minėjome, kiekvienas yra toks, koks yra, ir mūsų gyvenimas yra labai skirtingas. Depresijos apimtas didžiulis neviltis ir liūdesys nutinka ne šiaip sau, yra svari priežastis.

Skambinkite avarijos atveju

Mintys apie savižudybę nėra artėjančios savižudybės sinonimas. Yra net žmonių, kurie fantazuoja apie savo mirtį ir stebisi, kas nutiktų, jei nuspręstų baigti gyvenimą, kad niekada to nepadarys. Tačiau akivaizdu, kad paprastas faktas turėti omenyje šių tipų idėjas nėra kažkas labai glostantis. Jei draugas pasakys mums, kad jie galvoja apie savižudybę, verta kuo greičiau susirūpinti ir įsikišti.

Jei kalbėsime apie tai su savo draugu ir jis mums aiškiai ir aiškiai pasakys, kad nori nusižudyti ir netrukus tai padarys, akivaizdu, kad mūsų laukia ekstremali situacija. Dienų, galbūt valandų, klausimas, kol mylimasis baigs gyvenimą. Todėl, ką turime padaryti būtent tą akimirką, tai pasiimti telefoną ir paskambinti pagalbos tarnyboms. Jei nesame arti to, kas, mūsų manymu, nusižudys, turėtume susisiekti su kuo nors iš jų duokite jam pranešimą ir paskambinkite policijai, nurodydami, kur jis gyvena ar kur galėtų būti dabar.

Jei pasakote mums, kad fantazuojate ar galvojote apie savižudybę, bet neatrodo, kad ketinate tai padaryti artimiausiu metu, taip pat turime įsikišti. Negalime nuleisti sargybos ir tikėti, kad tai etapas, kai „sutvarkysite“ tai, kas jus neramina, būsite laimingi ir patenkinti kaip Velykos. Turėtume susirūpinti, bet, laimei, turime daugiau veiksmų laisvės, palyginti su ankstesniu atveju. Tai, kad šiandien to nepadarysite, dar nereiškia, kad neturite savo plano. Yra rizika atimti jo gyvybę.

Turime pasikonsultuoti su profesionalia pagalba, pavyzdžiui, su specializuotu psichologu, pirminės sveikatos priežiūros paslaugomis, taip pat su paslaugomis informacijos, kad jie mums pasakytų, kiek galime padėti ir ką galime padaryti (Vilties telefonas: 717 003 717). Šiems specialistams turime pateikti visus mūsų turimus duomenis ir išsamią informaciją iš atviro pokalbio su juo mes galėjome aiškiai pasakyti apie jo mintis apie savižudybę. Bet kokia informacija, kurią galime pateikti, padės mums padėti ir paaiškinti, ką turėtume daryti.

Bibliografinės nuorodos:

• Weisner, L. (2020). Kaip kalbėtis su savižudžiu draugu. Psyche.co. Paimta iš https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringenas, K. ir Wassermanas, D. (2002). Kodėl žmonės užsiima parasuicidu: tarpkultūrinis ketinimų tyrimas. Savižudybė ir gyvybei pavojingas elgesys, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• Maris, R. W., Bermanas, A. L., Silvermanas. (2000). Išsamus suicidologijos vadovėlis. Niujorkas. „Guilford Press“.
• Silvermanas, M. M. (2006). Suicidologijos kalba. Savižudybė ir gyvybei pavojingas elgesys: t. 36, Nr. 5, p. 519 - 532.