Kaip įveikti nusivylimus ir iš jų sustiprėti

Kas nepatyrė to mazgo skrandyje, kai jaučia, kad žmogus, kuriuo pasitikėjome, mus nuvylė? Kodėl daugelis žmonių užsidaro savyje ir netiki žmonėmis? Ar tiesa, kad niekuo negalima pasitikėti?

Kad nusivylimas įvyktų, mes jau anksčiau turėjome sukurti lūkesčius. „Aš iš tavęs to nesitikėjau“, „Maniau, kad tu padarysi tai už mane“ ir t.

Mes vertiname žmonių elgesį tiek, kiek jis atitinka mūsų įsitikinimus apie tai, kaip kažkas turi elgtis vykdydamas šį vaidmenį: mūsų mama turi būti mylinti ir supratinga, mūsų saugus ir tvirtas tėvas, mūsų partneris gali turėti mums akių, o mūsų draugai visada turi „būti“ ten “. Jei toks elgesys viršija tai, ką mes laikome tinkamu, mes pykstame, nusiviliame, mums liūdna ir net kyla jausmas, kad nepažįstame žmogaus, kurį turime Priešais.

Kodėl? Nes mes nesusiję su žmonėmis tokie, kokie jie yra, o kaip mes manome, kad jie yra, ar dar blogiau, kaip mes norime, kad jie būtų. Mes idealizuojame, projektuojame, nuvertiname ir todėl nesusijome ne realiai, o fantazuotai. Tačiau yra naudingų strategijų, kaip kuo geriau įveikti nusivylimus.

Lūkesčių valdymas

Pirmas žingsnis norint apsisaugoti nuo nemalonaus nusivylimo jausmo yra ne per didelių lūkesčių kelimas žmonėms, su kuriais bendraujame. Per daug nesitikėjimas iš žmonių neturi nieko bendro su pesimistine mintimi, kad „visi mus žlugs“, o bandyti pamatyti asmuo toks, koks jis yra, o ne toks, kokio mes norime, ir sutinku, kad tam tikri sprendimai ar elgesys, kuriuos jis priima kaip laisvas asmuo, gali būti patinka.

Antroje vietoje turime vengti projekcijų ir pernelyg didelių ankstesnės patirties. The nusivylimai ir pasitikėjimo pažeidimai kad mes seniai kentėjome, neturi nieko bendro su dabartine tikrove, o sieną pastatėme kaip gynybinį mechanizmą susidūrimas su būsimais nusivylimais tik padės atsiriboti nuo visuomenės ir dėl to jaustis vienišam bei išgyventi išsigandęs.

Nepaisant to, tikėtina, kad visą savo gyvenimą kentėsime iš išdavystės, melo ar žalos, kurią sukėlė artimas žmogus ar asmuo, kurį laikome pasitikinčiu. Ką daryti, jei atsiduriame šioje situacijoje?

1. Reguliuokite emocijas, kylančias dėl nusivylimo

Susidūrus su nusivylimu, atsiranda emocijų, susijusių su liūdesiu, baime, pykčiu ar nusivylimu. Svarbu išmokti juos atpažinti, patirti ir sveikai reguliuoti, kad jie netaptų lėtiniai ir neatsisuktų prieš mus. Taip pat būtina suteikti sau erdvę verkti ir paleisti pyktį kad įvyko prieš netikėtą situaciją.

2. Kalbėk apie mūsų jausmus

Mes taip pat turime išreikšti savo jausmus prieš patikimą asmenįir, jei reikia, su asmeniu, kuris padarė „nusikaltimą“, kad jis suprastų mūsų emocijas.

Turime įvertinti ir pasverti, ar norime, kad tas žmogus ir toliau liktų mūsų gyvenimo dalimi, ar, priešingai, norėtume tęsti savo kelią be jo. Svarbus tiek vienas, tiek kitas variantas darbo atleidimas kad emocija nesukeltų apmaudo, kuris mus tik nuodija.

3. Pradėkite matyti nusivylimą kaip mokymąsi

Praėjus emocijų sūkuriui, kurį patyrėme dėl nusivylimo, svarbu, kad atliktume savęs tyrimą ar savistatą. stebėkite, ar mūsų asmens sukurtas vaizdas buvo iškraipytasir jei turime polinkį idealizuoti savo tarpusavio santykius.

Nusivylimas taip pat primena, kad santykiai nuolat keičiasi ir kad turime sutikti su jų nevaldomumu, taip pat su aplinkinių elgesiu.

4. Vėl pasitikėk žmonėmis

Yra nusivylimų, kurie yra tokie skausmingi, kad mes jaučiame, kad niekada nebegalėsime niekuo daugiau pasitikėti ir kaip apsauga rizikuojame tapti nepasiekiami, nepasitikintys, paranojiški ar nesąžiningi aplinkinių žmonių atžvilgiu.

Niekas negali mūsų patikinti, kad artimieji mūsų „nepajėgs“, tačiau protingiausia yra priimti galimybę ir mėgautis santykiais dabartyje.

„Mūsų gyvenime reikia žmonių, su kuriais galėtume būti kuo sąžiningesni. Tikras pokalbis su žmonėmis atrodo toks paprastas ir akivaizdus pasiūlymas, tačiau jis apima drąsą ir riziką “, Thomas Moore.