8 raktai, norint išlikti motyvuotiems ir pasiekti savo tikslus

Savęs motyvacija yra vienas pagrindinių elementų kurie sudaro emocinis intelektas. Šį įgūdį išsiugdę žmonės dažniau pasiekia savo tikslų, yra savarankiškesni ir turi didelę savivertę, nes sugeba įveikti problemas, sugeneruoti sprendimus ir atkakliai.

Ar mes visi galime motyvuoti save be išorinių paskatų ar įsipareigojimų tai padaryti už mus? Dėl kokios priežasties vieni žmonės jaučiasi motyvuoti kasdieniame gyvenime, o kiti patenka į apatiją, atsisakydami savo tikslų netrukus po jų pasiūlymo? Priežastis, kodėl mums dažnai sunku pasiekti savo tikslus Tai atsitinka atsakant į šiuos klausimus ir tam gerai suprasti, ką reiškia būti savimotyvuotam.

Savimotyvacijos samprata

Savimotyvacija - tai sugebėjimas išgauti iš savęs reikiamą postūmį, kad būtų atliktas tinkamas elgesys, priartinantis juos prie siūlomų tikslų. Tai yra galimybė suteikti sau susidomėjimą, priežastys ir entuziazmas, reikalingas tęsti savo projektus. Ir taip, tai yra kažkas, kas prieinama visiems.

Kodėl mums visada nepavyksta pasiekti savo tikslų? Tai paprasta. Dėl įpročių, kurie mus priartina prie jų, trūkumo.

The žmogaus smegenys Jis turi energijos taupymo sistemą, kuri tai sukelia inercijos dėka yra linkęs atlikti elgesį, kurį jūs kartojote metų metus. Tarkime, kad nenorite per daug galvoti ir kreiptis į tai, ką jau žinote.

Štai kodėl bandydami priartėti prie siūlomo tikslo ir tikslo dažniausiai po trumpo laiko atsisakome. Mūsų smegenų polinkis į kasdienybę nusveria mūsų valią. Galiausiai nusiviliame, kai matome, kad ir kaip norėtume, nesugebame modifikuoti savo elgesio, todėl tampame nemotyvuoti.

Darbo planas mūsų tikslams pasiekti

Taigi... Kaip mes galime pridėti naują įprotį savo gyvenime, jo neatsisakę po kelių dienų? Pirmas dalykas, kurio mums reikia, yra darbo planas.

Priešingai nei mes galime manyti, nėra taip svarbu nustatyti laiko limitą (per 30 dienų aš turiu nei numetęs 7 kilogramus) kaip parengti veiksmų planą, kuris leistų priartėti prie savo tikslus.

Veiksmų planas turi būti kuo išsamesnis. Jei tęsime svorio metimo pavyzdį, idealiausia būtų kiekvieną vakarą labai išsamiai pasirinkti, ką valgyti kitą dieną, nesukeliant improvizacijos. Nerekomenduojama, kad toks planas būtų per daug ribojantis (tai gali būti per didelis krūvis, kuris paskatintų mus greitai jo atsisakyti), pakanka pateikti struktūrizuotą sistemą su pora naujų elementų, susijusių su mūsų tikslais.

Jei mūsų darbo planas yra visiškai išsamus ir sudarytas pagal mūsų tvarkaraštį, Tai bus taip paprasta, kaip sekti jį iki dugno nesustodamas abejoti, koks bus kitas žingsnis, nes būtent čia mūsų taupančios smegenys atkreips anksčiau panaudotus išteklius.

Susiraskite dienotvarkę ar kalendorių ir pradėkite kurti savo savaitę jau šiandien, tada paprasčiausiai vykdykite savo sukurtas instrukcijas taip, kaip leisite GPS priartinti jus prie savo tikslo.

Praktinės savimotyvacijos gairės

Kai turiu veiksmų planą, kaip išlaikyti motyvaciją jį įgyvendinti?

1. Priimk tai rimtai

Jūs nusprendėte užsibrėžti šį tikslą po sąmoningo apmąstymo, nes žinote, kas jums geriausia ir ko norite savo gyvenime. Ir nėra nieko svarbesnio už tai. Tai yra dėl to trukdžiai ar grafiko pakeitimai neveikia, stenkitės būti griežti ir atsiduoti tam, ką pasiūlėte.

2. Atlikite vizualizacijos pratimus trumpuoju, vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu

Pabandykite įsivaizduoti, koks bus jūsų gyvenimas, jei pasikeis jūsų kasdienybė, nepamirškite, kad tai, ką darote šią akimirką, turės įtakos ateičiai. Tai padės jums nepatekti į atidėliojimas arba „padarysiu tai rytoj“ sindromą.

3. Praktikuokite dėmesingumą 

Tai padės jums nustoti veikti autopilotu ir priimti nuoseklius sprendimus. Pridėkite porą valandų per savaitę Mindfulness ar meditacija, jie padės jums būti čia ir dabar ir priimti geresnius sprendimus.

4. Pasakykite visiems savo planą

Dėl nuoseklumo principo jausitės „pažintiškai susieti“ į savo žodžius ir stengsitės labiau išpildyti tai, kas buvo pasakyta.

5. Gerbk savo miego tvarkaraštį ir sportuok tris kartus per savaitę 

Jums reikės energijos ir aiškumo, kad galėtumėte įgyvendinti naujus įpročius, todėl turite būti pailsėję ir su deguonies turinčiomis smegenimis.

6. Stebėkite kiekvieną savo elgesį 

Apsvarstykite, kiek jie jus priartina prie norimo pasiekti tikslo ar jį atitolina. Prireikus atlikti savarankišką registraciją; Jie leis jums vizualiai stebėti, kur esate ir ką reikia modifikuoti.

7. Pasirinkite aistringus tikslus ar dizaino projektus

Tai geriausias būdas išlaikyti motyvaciją.

8. Apdovanok save taip dažnai už savo pasiekimus

Naudokite teigiamą savęs sutvirtinimą ir būkite tas, kuris reguliuos atlygį, nelaukdamas, kol jis ateis iš išorės.

Ir, galiausiai…

Atminkite, kad gerų ar blogų sprendimų priėmimas kiekvieną dieną priklauso nuo jūsų. Prisimink tai jūsų rezultatai yra jūsų įpročių vaisius, nes gyvename pasaulyje, kurį valdo Priežasties ir pasekmės dėsnis. Jūsų „būsimasis aš“ įvertins, kad jūsų šiandieniniai veiksmai yra sveiki ir atitinka jūsų gyvenimo planą.