Nervai skrandyje: kokie jie, simptomai, kaip juos suvaldyti

Kasdieniniai konfliktai, rūpesčiai ir atsakomybė gali sukelti tam tikrą streso ir nerimo lygį, kuris gali pasireikšti labai skirtingais ir įdomiais būdais. Vienas jų - per skrandžio nervus.

Tradiciškai buvo sakoma, kad mūsų skrandis yra antros mūsų smegenys dėl daugybės neuronų, susijusių su mūsų virškinimo sistema, Taigi logiška manyti, kad per daug rūpesčių ir neigiamų emocijų pasireiškia per tokio tipo skausmą ABS.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Kokie yra skrandžio nervai?

Kasdienis nerimas ir rūpesčiai gali atsispindėti kaip fiziniai simptomai. Vienas iš šių simptomų yra skrandžio nervai. Nerimo būsenos ar išgyvenimai su labai dideliu emociniu krūviu gali sukelti nepatogumų vietovėje, vadinamoje „skrandžio duobute“.

Šis skausmas gali būti pulsuojantis ir labai erzinantis, sukeliantis bendrą diskomfortą, kurį sunku išnykti. Kadangi tai yra tikras nemalonumas, labai svarbu žinoti, kokios mintys ir situacijos jas sukelia, taip pat išmokti jas valdyti tais atvejais, kai jos nuolat atsiranda.

Kas yra priežastis?

Kaip jau minėjome anksčiau, nerimo būsenos ir didelis stresas yra pagrindinė priežastis, sukelianti šių nervų atsiradimą skrandyje. Šios emocinių sutrikimų būsenos yra veiksniai, kuriuos sukelia rūpesčiai, rūpesčiai ir nervai, kilę iš mūsų pažinimo. Tai yra, mūsų mintyse ir tuo, kaip susiduriame su situacijomis ar problemomis.

Kognityviniai nerimo simptomai paprastai pasireiškia įkyrios mintys ir idėjos, nuolatiniai rūpesčiai ir kančios jausmas. Laikui bėgant šios mintys gali rimtai trukdyti mūsų nuotaikai, nes jos tampa vieninteliu mūsų proto dėmesio centru.

Be to, šios mintys veikia ne tik mūsų protą ar proto būseną, bet, jei jų neišsprendžiame, gali mus fiziškai paveikti per procesą, vadinamą somatizacija.

The somatizacija tai nesąmoningas sugebėjimas paversti psichologinius simptomus ar sutrikimus organiniais ir funkciniais simptomais. Tai yra, esant fiziniams simptomams. Per šį procesą galime stebėti, kaip mūsų ir mūsų protas yra glaudžiai susiję ir kad rimtas diskomfortas ar pasikeitimas viename neišvengiamai pasireiškia kitame.

Konkrečiu skrandžio nervų atveju, kai šios nerimo ir streso būsenos virsta emocijomis, jos paprastai sukelia šio pakitimo fizinius simptomus: pilvo skausmai.

Kokiose situacijose jie atsiranda?

Nėra jokios konkrečios situacijos ar patirties, išryškinančios šį diskomfortą, bet yra keletas aplinkybių, kurios gali sukelti nervus skrandyje.

1. Reaguodamas į konkretų dirgiklį

Per visą savo gyvenimą turėsime susidurti su skirtingomis konkrečiomis situacijomis, kuriose nervai ir stresas gali mus suvaldyti. Tyrimų, darbo pokalbių laikas arba momentas iki medicininių rezultatų pateikimo yra situacijos, kai skrandžio nervų išvaizda yra laikoma visiškai normalia.

Šiose situacijose mūsų kūnas suaktyvinamas reaguojant į mus trikdantį stimulą. Tačiau šį skausmą sukelia skrandžio nervai dings, kai baigsis arba dings baimės kelianti situacija.

2. Lėtinis stresas ir nerimo būsenos

Labiausiai trikdo ir sutrikdo skrandžio nervus tie, kuriuos sukelia lėtinis stresas ir nerimas.

Kai neigiamos emocijos yra visam laikui įdiegtos ir skrandyje atsiranda nervų, diskomfortas skrandyje neišnyksta, taigi Nepaprastai svarbu atlikti veiksmus, gerinančius mūsų psichologinę sveikatos būklę taip pat pašalina su tuo susijusį fizinį diskomfortą.

• Galbūt jus domina: "Lėtinis stresas: priežastys, simptomai ir gydymas"

7 gairės šiam diskomfortui palengvinti

Laimei, net ir sunkiausiais skrandžio nervų atvejais yra veiksmų, kuriuos asmuo gali atlikti, kad juos palengvintų ar net visiškai pašalintų.

Žemiau rasite keletą pasiūlymų nuraminti ar pašalinti skrandžio nervus.

1. Pabandykite suvaldyti nerimą

Jau daug kartų buvo aišku, kad pirmoji ir pagrindinė skrandžio nervingumo priežastis yra nerimo ir streso būsenos, sukeltas nuolatinių rūpesčių bet kurios temos atžvilgiu.

Dėl šios priežasties vienas iš pirmųjų žingsnių yra bandymas aptikti mintis ir mintis susirūpinimą, kurį sukelia šios neigiamos būsenos, ir tada bandykite juos modifikuoti arba pateikti sprendimą šiems.

Atsižvelgiant į tai, kad tais atvejais, kai nerimas tapo lėtinis, gali būti tikrai sunku atlikti šį protinį darbą patiems; Labai rekomenduojama eikite pas psichikos sveikatos specialistą, kuris padėtų mums atlikti šį darbą.

2. Venkite kasdienio streso

Nors atrodo lengviau pasakyti nei padaryti, gera dienos organizacija gali padėti mums suskirstyti prioritetus į tai, kas svarbu, ir palikti laisvo laiko atsipalaiduoti ir pabėgti. Šiuo būdu dienas leisime daug atsipalaidavę, ramiau gyvenę o kasdieniniai reikalavimai mus mažiau nualins.

3. Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai

Kadangi mūsų tikslas yra gyventi daug ramesnį ir ramesnį gyvenimo tempą, išmokti taisyklingai kvėpuoti ir atsipalaiduoti gali būti labai naudinga.

Atliekant pilvo kvėpavimą, naudojant žarnyno srityje esančius raumenis, mes galime geriau prisotinti deguonies ir dieną atsipalaiduoti.

Lygiai taip pat, vykdykite tuos atvejus, kai nerimas ar stresas pradeda mus įveikti atsipalaidavimo pratimai ramioje aplinkoje ir per lėtas, gilus kvėpavimas Tai taip pat bus labai veiksminga mažinant mūsų kūno aktyvacijos lygį.

4. Kontroliuokite, ką valgome

Kaloringas maistas, angliavandenių perteklius ir stimuliuojantys maisto produktai bei gėrimai gali tik dar labiau pabloginti mūsų diskomforto būseną ir skrandžio skausmus.

Todėl gyvybiškai svarbu išlaikyti tiek momentus, kai mus veikia skrandžio nervai, tiek visą gyvenimą įvairi ir subalansuota mityba, tai padeda mums lengvai virškinti ir neversti virškinimo sistemos.

5. Atlikite atpalaiduojančius fizinius pratimus

Yra daugybė fizinių pratimų, tokių kaip joga ar pilatesas, disciplinų, kurios be daugybės fizinių privalumų padės mums išlaikyti ramią ir atsipalaidavusią psichinę būseną.

Atlikdami šiuos pratimus, galime sumažinti tiek fizinę, tiek psichinę įtampą ir padėti mums tobulėti daugeliu mūsų gyvenimo aspektų. Atlikdami keletą paprastų pratimų, greitai pastebėsime, kaip ši įtampa mažėja o skrandžio nervai palengvėja ir net išnyksta.

6. Maloni veikla

Jei mūsų dalykas nėra fizinis pratimas, kiekvieną dieną galime skirti laiko tam, kad galėtume atlikti užsiėmimus, kurie mums patinka, atpalaiduoja ir yra mums malonūs. Tapyba, amatai ar skaitymas gali padėti mums atsijungti.

Tuo pačiu būdu, veikla lauke taip pat gali būti labai naudinga kai reikia sumažinti streso lygį.

7. Atpalaiduojantys gėrimai ir užpilai

Tuo atveju, kai skausmas, susijęs su skrandžio nervais, jau pasirodė, yra daug natūralios priemonės žolelių arbatų ir užpilų pavidalu, kurios gali padėti sumažinti jų intensyvumą nepatogumų. Kai kurie iš šių užpilų yra:

• Ramunė.
• Pasiflora.
• Balzamas.
• Anyžius.
• Gvazdikėlis.
• Liepa ir mėtos.
• Jonažolė arba jonažolė.
• Valerijono antpilas.