24 jogos rūšys, kurios pagerins jūsų psichinę pusiausvyrą

Joga, nepaisant mados Vakaruose, yra senovės praktika kuris, kaip įrodyta, turi daug fizinės ir psichologinės naudos. Daugeliui tai ne tik būdas išlaikyti kūną tvirtą ir sveiką, bet ir raktas į jų psichinę gerovę.

Atsižvelgiant į ilgą istoriją ir populiarumą Azijos regionuose, šiandien yra ne tik joga, bet ir veikiau yra kelios jogos rūšys sukurta turint skirtingus tikslus. Pažiūrėkime, kokie jie yra.

Jogos nauda

Kiekvienas gali išmokti praktikuoti jogą, todėl ji turi tiek daug pasekėjų. Per pastarąjį dešimtmetį jos praktika Vakaruose išaugo taip, kad būtų galima mėgautis jos teikiamais privalumais bet kurioje sporto salėje ar specializuotuose treniruočių centruose.

Šio senovės meno nauda yra tokie:

• Pagerina lankstumą
• Sumažinti stresą
• Padeda fiziškai atsigauti
• Pagerinkite miegą
• Gerina nuotaiką
• Padidinkite jėgą
• Padeda išlaikyti pusiausvyrą ir koordinaciją
• Užkirsti kelią traumoms
• Pagerinkite koncentraciją
• Gerina ištvermę
• Pagerinkite intymius santykius

Galite pasigilinti į šiuos privalumus mūsų straipsniuose: "6 psichologiniai jogos privalumai„Y“10 jogos privalumų sportininkams (pagal mokslą)”

Jogos rūšys

Per šimtmečius ši praktika vystėsi ir atsirado daugybė jogos rūšių. Jie yra tokie:

1. Ajengaras

Pagrindinė šios rūšies jogos savybė yra intensyvumas, kuriuo reikia išlaikyti dėmesį dabartyje. Jis pavadintas jo įkūrėjo Belluro Krishnamacharo Sundararaja Iyengaro vardu. Norėdami padėti, naudokite tokius priedus kaip medžio kaladėlės, dirželiai, pakinktai ir pakreipiamos lentos pasiekti tobulesnes laikysenas ir leisti asmenims, turintiems fizinių trūkumų, tai padaryti asanos.

2. Jogos dėmesingumas

Mindfulness joga arba dėmesinga joga reiškia jogos rūšį, kai dirbama visiškai suvokiant kvėpavimą ir ryšį tarp kūno ir proto. Tai meditacija judesyje, kur svarbu žinoti kūno ir proto sąjungą ir aptikti kiekvieno jų apribojimus. Dirbama užuojauta ir rūpinimasis savimi.

3. Bikramas

Šio tipo joga nurodo pratimų seriją, konkrečiai, 26 reikalaujančias asanų ir sunku įvaldyti, atliekami erdvėje, kur temperatūra yra 42 ° C. Sesijos trunka 90 minučių.

4. Hatha joga

Hatha joga yra labiausiai praktikuojama pasaulyje. Yra ir kitokių jogos rūšių, vienos labiau protinės, kitos - meilę skatinančios ir pasiaukojančios. Hatha joga yra žinoma kaip fizinė joga, ir, nors ji taip pat turi dvasinį komponentą (meditaciją, kvėpavimą ...), ji turi stiprų fizinį komponentą.

5. Anusara

Šiuolaikinė jogos rūšis buvo sukurta 1997 m. Jis orientuotas į savo asanas, kurios atveria širdį ir atsižvelgia į dvasinę ir meditacinę šios praktikos naudą.

6. Pasyvi joga

Pasyvi joga tai prevencinė ir atpalaiduojanti technika, ir tai yra gydomoji terapija, apimanti visas gyvybiškai svarbias žmogaus sritis: fizinę, psichinę ir emocinę. Jis taip pat vadinamas tajų masažu.

• Jei norite sužinoti daugiau, galite perskaityti mūsų straipsnį: "Pasyvi joga: atraskite tempimo naudą.”

7. Vinyasa joga

Jis žinomas kaip jogos srautas ir nurodo ryšys su kvėpavimu ir asanų judesiu. Perėjimas iš vieno į kitą yra sklandus. Kiekvienas užsiėmimas baigiasi savana, kuri yra paskutinė atsipalaidavimo poza.

8. Aštanga joga

Ši jogos rūšis taip pat vadinama „Power Yoga“. Kaip ir ankstesnis, jis orientuotas į ryšį tarp asanų ir kvėpavimo, bet judesiai greitesni ir fiziškesni.

9. Karšta joga

Kaip ir „Bikram Yoga“ jis praktikuojamas kambaryje su aukšta temperatūra. Tačiau jame nenagrinėjama 26 „Bikram“ pozų seka, tačiau galima naudoti bet kokio tipo jogą.

10. Kundalini joga

Jis orientuotas į kvėpavimą (pranajama) ir pagrindinį darbą, tuo pačiu atkreipiant dėmesį į sąmoningumo ugdymą. Kiekviena laikysena siejama su skirtinga kvėpavimo technika, su mintimi, kad tai sustiprina laikyseną. Labai dvasingas ir meditatyvus stilius.

11. Yin joga

Sukūrė Paulie Zink, yra lėtas jogos stilius, kurio laikysenos laikomos ilgą laiką. Tai padeda sustiprinti jungiamąjį audinį, pagerinti kraujotaką ir padidinti lankstumą.

12. Joga Jivamukti

Tai yra Hatha jogos rūšis, tačiau tai nėra tik fizinis pratimas, palaikantis kūno formą ar padidinant jėgą ar lankstumą. Šis jogos stilius yra skirtas nušvitimui ir remiasi būties vienybės idėja, kuriame santykiai su kitais yra labai svarbūs.

13. Kripalu joga

Jogos rūšis, turinti tris būdingus elementus: kūno pažinimas, priėmimas ir mokymasis. Tai remiasi pailgintų pozų serija, skatinanti meditaciją. Asmuo turi giliai jaustis, kad rastų spontanišką srautą asanose.

14. Atkuriamoji joga

Darbas, reikalaujantis gilios meditacijos, lėtais judesiais. Joga, turinti mažai pozų ir trumpą trukmę, tačiau siekianti psichinio apsivalymo, pasijusti nauja.

15. Šivanandos joga

Lėta jogos praktika, kurios metu visada naudojama 12 asanų. Šio tipo joga kilo iš filosofija, kad atsipalaidavimas, dieta, mankšta ir pozityvus mąstymas bendradarbiaukite formuodami sveiką jogišką gyvenimo būdą

16. Viniyoga

Tai pagrįsta idėja pritaikyti tikslus savo poreikiams ir sugebėjimams. „Vini“ reiškia diferenciaciją, pritaikymą ir tinkamą pritaikymą. Tai naujos rūšies joga, kuri nenaudoja stiprybės ir lankstumo, jei ne proprioceptinis neuromuskulinis palengvėjimas (PNF).

17. Prenatalinė joga

Joga gali būti labai naudinga motinoms. Prenatalinė joga tai idealiai tinka toms nėščioms moterims. Prenatalinės jogos dėka būsimos mamos galės prižiūrėti savo kūną ar išlaikyti sveiką ir atsipalaidavusį protą, taip pat daug atpalaiduoti gimdymą.

18. Tantrinė joga

Joga, kilusi iš kontroliuoti visas energijas, įskaitant seksualines. Idealu praktikuotis poroje, nes tai palaiko vyriškos ir moteriškos energijos susijungimą ir pusiausvyrą.

19. „Forrest“ joga

„Forrest“ joga yra praktika, reikalaujanti didelių fizinių pastangų ir kurios tikslas - perkelti žmogaus transformaciją už jogos užsiėmimų ribų. Siekia įveikti emocinius blokus Ir raskite kelią

20. Ishta joga

Šio tipo joga sukūrė Alanas Fingeris 60-aisiais Pietų Afrikoje. Tai pagrįsta proto aiškumo ir dvasios dosnumo idėja. Ši praktika sujungia Hatha ir Tantra jogų principus. .

21. Joga orientuota į šerdį

Tai jogos rūšis, sukurta JAV sporto salėse. Jis gimė 2002 m. Denveryje ir nuo to laiko paplito Vakaruose. Atkreipkite dėmesį į centrinę kūno dalį.

22. Integrali joga

Švelnesnis Hatha jogos stilius, kuris kilo iš Šri Svamio Satchidanandos idėjų ir gairių. Bandant integruoti protą, kūną ir dvasią, ši jogos rūšis apima giedojimą ir meditaciją.

23. Joga mokša

Įkurta Kanadoje 2004 m., Ji taip pat žinoma kaip „Mode Yoga“. Tai stilius turi 45 asanas, atliktas šildomoje patalpoje, kaip ir karšta joga.

24. Sridaiva joga

Šis stilius yra labai savitas, skiriasi nuo ankstesnių ir pateikia naują derinimo sistemą. Tai visiškai skiriasi nuo kitų jogos rūšių kurioje keliai laikomi sulenkti ir dubuo visada pakreiptas į priekį. Gynėjai teigia radę naują jėgą šioje rikiuotėje.