Kuo slypi įprotis nuolatos vilkinti?

Kodėl žmonės turi tokį ryškų polinkį palikti daiktus rytojui? Norėdami tai suprasti, turime pabandykite suprasti, koks yra atidėliojimo reiškinys, tą tendenciją, kurią kartais pasireiškiame kasdieniame gyvenime, kurią galima apibendrinti kaip „viską palikti rytojui“.

• Susijęs straipsnis: "Toksiški įpročiai: 10 elgesio, kuris sunaudoja jūsų energiją

Atidėliojimas

Atidėliojimas - kas tai? Pats apibrėžimas yra paprastas, jis susideda iš atidėjimo tam, ką turime padaryti: įdėti skalbimo mašiną, mokytis kalbos testo, pajamų ataskaitos... Tačiau vien kažko uždelsimas nėra vilkinimas, atidėliojimo sąvoka savo apibrėžime reiškia absurdišką vėlavimą, ji neatideda, nes tam tikrame kontekste ji yra prasminga, ji yradaryk tai neracionaliai, sabotuodamas mūsų interesus.

Asmuo, apsėstas atlikti bet kokią užduotį pagal pirmą galimybę, taip gali būti neveikiantis kaip tas, kuris viską palieka paskutinei akimirkai, nei vienas, nei kitas neplanuoja savo laiko intelektas. Įmanoma įveikti atidėliojimą protingai išnaudokite savo laiką

, orientuota į savo tikslų įgyvendinimą. Vilkinimasis priklauso nuo to, ką darysite dabar ir ką paliksite vėliau, o ne pačiame atidėliojime.

Bet jei žinome, kad atidėliojimas atitolina mus nuo tikslų, kodėl mes tai darome?

• Galbūt jus domina: "Vėluoja pasitenkinimas ir gebėjimas atsispirti impulsams

Jo priežastys

Akivaizdu, kad yra tiek genetinių, tiek aplinkos veiksnių, kurie paaiškina atidėliojimą.

Viena vertus, tai yra įprastas reiškinys visose kultūrose ir istorijos momentuose. Yra apie tendencija, kuri šiek tiek labiau veikia vyrus (54 proc.) Nei moterų (46 proc.), Tai pastebima daugiau tarp jaunų žmonių ir mažėja su amžiumi.

Remiantis mokslo siūlomais duomenimis, didžioji jo dalis paaiškinama genetika; Nepaisant to, aplinka taip pat stipriai prisideda prie mūsų priverstinio atidėliojimo mūsų darbai. Tiek, kad šiuolaikinis gyvenimas atidėliojimą pavertė epidemija, turinčia pasekmių asmeniniu ir organizaciniu lygiu ir netgi pastebimos šalies ekonomikoje.

Remiantis apklausos duomenimis, 95% žmonių pripažįsta, kad atidėlioja, o kas ketvirtas pripažįsta, kad tai daro nuolat. Ir tai, kad atidėliojimas yra įprotis ir kaip toks jis paprastai trunka. Galima pagalvoti, kad taip yra dėl perfekcionizmas, niekada neužbaikite dalykų dėl manijos, kad jie yra tobuli, tačiau tiesa ta, kad duomenys rodo ką kita.

Ilgam laikui Tikėta, kad atidėliojimas ir perfekcionizmas eina koja kojon, ši klaida paaiškinama, nes perfekcionistai, kurie vilkina, yra linkę prašyti pagalbos terapijoje (ir iš ten duomenys), tačiau yra ir daugybė kitų žmonių, kurie yra perfekcionistai, kurie nesikreipia į terapiją ir kurie nėra įpratę atidėlioti. Kur kas svarbesnis yra impulsyvumo vaidmuo: nekantriai gyventi dabar ir visko norėti dabar.

Impulsyvumo vaidmuo

Susivaldymas ir atlygio delsimas jie turi daug bendro su impulsyvumu, todėl mums labai sunku praleisti laiką dėl būsimo atlygio. Labai impulsyvūs žmonės paprastai būna neorganizuoti, lengvai išsiblaškę, jiems sunku valdyti impulsus, sunku būti atkakliems, taip pat dirbti metodiškai. Šis sunkumas planuojant ir lengvai išsiblaškantis paverčia juos puikiomis vilkinimo aukomis.

Impulsyvūs žmonės pabandykite išsisukti nuo nerimą keliančios užduoties, jie blaškosi, pašalina tai iš savo sąmonės. Pasiteisinimai ir saviapgaulė yra dažni. Tai, žinoma, atrodo labai logiška, nes paprastai žmonės stengiasi išvengti kančios. Tačiau tai yra prasminga tik tuo atveju, jei į dalykus žiūrime trumpai, nes ilgainiui tai sukelia dar didesnes kančias. Vengdami nemalonaus įprasto gydytojo patikrinimo galime nustatyti prostatos vėžį, kai jau per vėlu.

Kartais visko, ką turime padaryti, spaudimas taip jaudina, kad mes užsiimame blaškančiomis užduotimis, kad negalvotume apie tai, kas mus verčia tiek daug galvoti. Dažnai atsitinka taip, kad darome tai, ko giliai žinome, kad neturėtume daryti, nes yra kažkas svarbesnio ir prioritetinio. Tai reiškia, kad mes darome ne tai, ką turėtume daryti, kad mums nepatinka tas atsipalaidavimo laikas, nes mūsų sąžinė nuolat primena apie mūsų įsipareigojimus.

Tačiau impulsyvumas ne viską paaiškina, atidėliojimą lemia kelios priežastys.

Atidėliojimo triada

Lūkesčiai, drąsa ir laikas yra atramos, palaikančios tokio tipo savibotažą.

Lūkesčiai

Lūkesčiai reiškia mūsų pasitikėjimą savo tikslais ir nors atidėliojimas kartais susijęs su perdėtu pasitikėjimu savimi, priešingai yra daug dažniau. Tai yra, jei tai, ko mes siekiame Mums atrodo, kad mes negalime to priimti, mes tiesiog atsisakome. Impotencija, nesugebėjimas, verčia mus nustoti bandyti.

Tai veda mus į sunykimo ir nusivylimo būseną, vadinamą išmoko bejėgiškumo, kuriame mes pasiduodame aplinkybėms, nes manome, kad nesugebame nieko pakeisti ir nustojame kovoti. Šis reiškinys yra glaudžiai susijęs su depresija.

Galų gale tai tampa išsipildžiusia pranašyste: tikėjimas, kad negalėsime, verčia mus pasiduoti. Nustodami bandyti, mes efektyviai tampame pajėgūs ir tai patvirtina mūsų įsitikinimus apie save. Tai užburtas ratas.

• Susijęs straipsnis: "Savęs išsipildančios pranašystės arba kaip pats išsikovoti nesėkmę"

Vertė

Vertė yra susijusi su tuo, kaip patraukliai mes atidėliojame. Paprastai mūsų atidėliojimų sąrašas yra pilnas nuobodžių užduočių, tokių kaip indų plovimas, tų nesibaigiančių Konstitucijos straipsnių mokymasis ar kalėdinių prekių pirkimas. Kaip jūs manote, kiekvieno daikto vertė priklauso nuo kiekvieno noro o kai kurie žmonės linkę atidėlioti kai kurias užduotis labiau nei kiti.

Ką lengviau atidėti tai, kas mums nepatinka, kas mūsų nemotyvuoja, kuo mažiau užduotis turi sau vertės, tuo mažesnė tikimybė, kad mes pradėsime tai daryti. Dėl malonios vertės nebuvimo kita malonesnė veikla priverčia mus atitraukti dėmesį ir taip lengvai atitraukti mūsų dėmesį. mes atitraukiame dėmesį ir vengiame daugiau stimuliuojančių dalykų, kiek įmanoma atidėdami mums atrodančias užduotis mieguistas.

Laiko faktorius

Laikas mus veda į vilkinimą, nes mes pasirenkame neatidėliotiną pasitenkinimąNes randame atlygį, kuris materializuojasi iš karto, net ir mažą, labiau viliojančią nei siekti ilgalaikio tikslo, net jei jis mums teikia didesnę naudą.

Impulsyvumas, apie kurį jau kalbėjome anksčiau, yra visa tai ir kai kurie kiti bruožai su impulsyviu temperamentu susiję prastas kruopštumas, žema savikontrolė ir polinkis į tai išsiblaškymas.

Veikti negalvojant, nesugebėti suvaldyti jausmų... verčia mus atidėlioti. Laiko faktorius verčia mus abstrakčiai matyti rytojaus tikslus ir naudą tiek, kad tai atmeta tikrovę. Užtat viskas, kas susiję su šiandiena, yra konkretesnė ir dėl to mums atrodo realiau.

Apibendrinant

Atidėliojimas yra giliai įsišaknijęs įprotis, galintis sukelti daug kančių, veda mus į išsiblaškymą ir atitolina nuo tikslų. Tai glaudžiai susijusi su impulsyvumu ir laiko valdymu, tam turi įtakos atlygio, kurio siekiame, ir už savo įsitikinimus galimybes.

Autoriaus pastaba: Šis straipsnis turėjo būti paskelbtas praėjusį mėnesį, bet aš atidėliojau jį. Kitame straipsnyje aš kalbėsiu apie keletą naudingų patarimų, kaip įveikti šį saviveiklą.

Bibliografinės nuorodos:

• Plienas, P. (2010). Atidėliojimo lygtis: kaip nustoti atidėlioti daiktus ir pradėti daryti daiktus. Kanada: „Random House Canada“.