8 skumju veidi un to raksturojums

Skumjas ir viena no grūtākajām pieredzēm ka cilvēks var izdzīvot visa mūža garumā. Kaut arī daudzi cilvēki to saista ar nāvi, šī parādība var rasties arī tad, kad mūsu sirdis ir salauztas vai kad mēs zaudējam darbu pēc daudziem gadiem tajā pašā stāvoklī; tas parasti notiek situācijās, kurās notiek kaut kas tāds, ko mēs interpretējam kā zaudējumu.

Neapšaubāmi, pārvarēt dueli Tas ir sarežģīti, tāpēc personai jāiet cauri virknei posmu, lai atkal būtu labi. Tā ir ļoti sāpīga pieredze, un katram cilvēkam ir personīgs veids, kā to izdzīvot. Papildus, ir vairāki skumju veidiTāpēc ir grūti runāt par darbību secību, kas jāveic, lai pēc iespējas labāk asimilētu šo pieredzi. Šajā rakstā mēs iedziļināmies dažāda veida skumjās un to īpašībās.

Sēru 5 fāzes

Gadu gaitā ir parādījušās dažas teorijas par fāzēm, caur kurām cilvēks pārdzīvo sēru periodu. Viena no pazīstamākajām ir psihiatre Elisabeth Kübler-Ross, grāmatā publicēts 1969. gadā Par nāvi un mirst.

Viņa ideja ir balstīta uz to, ka ir 5 skumjas posmi

. Tagad šīs piecas fāzes ne vienmēr notiek ar vienādu izvietojumu un secīgi, tas ir, ne visiem sērojošās fāzes cilvēkiem ir jāiziet 5 posmi. Arī tad, kad viņi iziet cauri viņiem nav vienmēr jāparādās vienā un tajā pašā secībā.

Saskaņā ar Elisabeth Kübler-Ross teoriju skumjas ir šādas:

1. Noliegums

Pirmā no fāzēm ir negācija, kurai raksturīga cilvēks nepieņem realitāti (apzināti vai neapzināti). Tas notiek kā aizsardzības mehānisms un ir pilnīgi normāli. Tādā veidā indivīds samazina mirkļa trauksmi.

Patiesā problēma rodas, kad cilvēki šajā posmā iestrēgst, nespējot tikt galā ar traumatiskām izmaiņām, tāpēc viņi to ignorē kā aizsardzības reakciju. Mīļotā nāvi, protams, nav īpaši viegli izvairīties, un no tās nevar izvairīties bezgalīgi.

2. Dusmas vai dusmas

Skumjas var likt cilvēkam ciest dusmas un dusmas un meklēt vainu. Šīs dusmas var izpausties dažādi, vainojot sevi vai vainojot citus, un tās var projicēt pret dzīvniekiem un priekšmetiem.

3 - sarunas

Šajā posmā sāpes noved pie fiktīvu sarunu meklējumiem. Patiesībā daudzi cilvēki, kas sastopas ar nāvi viņi mēģina risināt sarunas pat ar dievišķu spēku.

Citi cilvēki, kam ir neliela trauma, var veikt citas sarunas vai kompromisus. Piemēram "Vai mēs joprojām varam būt draugi?" vai "Es to paveikšu jūsu vietā". Sarunas reti nodrošina ilgtspējīgu risinājumu, taču tās var mazināt šī brīža sāpes.

4 - depresija

Cieša cilvēka zaudējuma ietekme var novest cilvēku pie ļoti sāpīgas situācijas, kas nāk milzīgu skumju un eksistenciālas krīzes pavadībā, saprotot, ka šī persona pazūd no viņa mūžs. Pat ja simptomi atgādina depresijas traucējumusKad situācija ir pieņemta, simptomi izzūd.

• Saistītais raksts: "Eksistenciālā krīze: kad mēs neatrodam jēgu savai dzīvei”

5 - pieņemšana

Šis posms notiek, kad šī sāpīgā situācija ir pieņemta un tas ir atkarīgs no katra resursiem, lai to pieņemtu agrāk vai vēlāk. Tas nav posms, kas apzīmē prieku, bet gan emocionāla atrautība un izpratne par to, kas var būt noticis. Ja persona ilgu laiku pavada sērošanas procesā un nepieņem situāciju, ir nepieciešams meklēt psiholoģisku palīdzību, lai to pārvarētu.

Zaudējumu veidi

Tā kā bēdu posmam nav obligāti jānotiek, lai zaudētu mīļoto cilvēku, pirms pārejam pie skumjas veidiem, mēs pāriet uz dažāda veida zaudējumi, kas var rasties:

• Relāciju zaudējumi: Tie ir saistīti ar cilvēku zaudēšanu. Tas ir, šķiršanās, šķiršanās, tuvinieku nāve utt.
• Spēju zaudēšana: Rodas, kad indivīds zaudē fiziskās un / vai garīgās spējas. Piemēram, ekstremitāšu amputācijai.
• Materiālie zaudējumi: Tas notiek pirms priekšmetu, mantu un galu galā arī materiālo zaudējumu zaudēšanas.
• Evolūcijas zaudējumi: Tās ir dzīves posmu izmaiņas: vecums, pensija utt. Ne visi šajā situācijā ietilpst vienādi.

Ne visi zaudējumi rada skumjas, tomēr atkarībā no resursiem vai citiem psiholoģiskiem mainīgajiem lielumiem (piemēram, pašvērtējuma vai sociālās prasmes), zaudējumi vairāk vai mazāk var radīt diskomfortu un ciešanas laikapstākļi.

Bēdu veidi

Kādi ir skumju veidi? Zemāk jūs varat atrast dažādus dueļu veidus.

1. Paredzētās skumjas

Paredzētais duelis ir tas, kas notiek pirms nāves iestāšanās. Tas ir bieži, ja tiek diagnosticēta slimība, kurai nav ārstēšanas. Sērošanas process ir parastais, kurā cilvēks piedzīvo dažādas gaidas un emocijas, kas viņu emocionāli un intelektuāli sagatavos neizbēgamajam zaudējumam.

Paredzamās skumjas ir ilgstošs sērošanas process, kas nav tik akūts kā pārējais, jo, kad iestājas nāve, tas daļēji tiek piedzīvots kā nomierinošs.

2. Neatrisinātas skumjas

Neatrisinātais duelis, kā norāda nosaukums, nozīmē, ka joprojām ir sēru fāze. Tomēr šāda veida skumjas, kas notiek, kad ir pagājis noteikts laiks (no 18 līdz 24 mēnešiem) un tas vēl nav pārvarēts, tiek saukts šādi.

3. Hroniskas skumjas

Hroniskas skumjas ir arī sava veida neatrisinātas skumjas, kuras laika gaitā neatmaksā un ilgst vairākus gadus. To sauc arī par patoloģiskām skumjām vai sarežģītām skumjām.

Patoloģiskas skumjas var rasties, ja persona nespēj pārtraukt detalizētu pārdzīvošanu un spilgti notikumi, kas saistīti ar nāvi, un viss, kas notiek, viņam to atgādina pieredze.

4. Duelis nav

Šāda veida duelis attiecas uz kad persona noliedz, ka notikumi ir notikuši. Tāpēc tas ir noliegšanas posms, par kuru mēs runājām iepriekš, kurā indivīds turpina izvairīties no realitātes, neskatoties uz ilgu laiku. Tas ir, cilvēks ir iestrēdzis šajā fāzē, jo nevēlas stāties pretī situācijai.

5. Kavēts duelis

Tas ir līdzīgs parastajam duelim ar atšķirību, ka tas sākas pēc kāda laika. Parasti tā ir daļa no prombūtnē esošā dueļa, un to sauc arī par iesaldētu dueli. Parasti tas parādās cilvēkiem, kuri pārmērīgi kontrolē savas emocijas un ir acīmredzami spēcīgi. Piemēram, persona, kurai ir bērni un kura ir pilnībā jāparāda.

Novēlota skumjas parasti rodas, ja cilvēks, kurš to cieš, sākumā jums ir jārūpējas par daudzām lietām, kurām nepieciešama tūlītēja uzmanība, piemēram, rūpes par ģimeni.

6. Inhibēts duelis

Inhibētas skumjas rodas, kad ir grūti izteikt jūtas, tāpēc cilvēks izvairās no zaudējuma sāpēm. Parasti tas ir saistīts ar somatiskām sūdzībām. Indivīda personības ierobežojumi neļauj viņam raudāt vai izteikt skumjas. Atšķirībā no trūkstošām skumjām, tas nav aizsardzības mehānisms.

7. Neatļauts duelis

Šāda veida duelis notiek kad vide, kas ieskauj cilvēku, nepieņem viņu skumjas. Piemēram, kad ir pagājis ilgs laiks, ģimene pārmet cilvēkam, ka viņš turpina skumt. Viņa apspiež savas jūtas pret ģimeni, bet iekšēji to nav pārvarējusi.

Daudzas reizes šāda veida sēras rodas, kad personai, kas nomira vai aizgāja uz visiem laikiem, bija saistība stigmatizācija un tika izslēgta vismaz ciešas apkārtējās vides dēļ (piemēram, viņa ģimenei). Sēru izteikšana var kļūt par simbolisku aktu, kas grauj noteiktas politiskās un sociālās idejas. Piemēram, ja prombūtnē esošā persona nebija kāda homoseksuāls partneris un ģimene neapstiprina šāda veida attiecības.

8. Izkropļotas skumjas

Sagrozītais duelis izpaužas kā spēcīga nesamērīga reakcija uz situāciju. Parasti tas notiek, kad persona jau ir piedzīvojusi iepriekšēju skumju un nonāk jaunā skumjas situācijā.

Piemēram, viņš, iespējams, ir piedzīvojis tēva nāvi, un, kad tēvocis nomirst, viņš arī pārdzīvo sava tēva nāvi, izraisot daudz intensīvāku, sāpīgāku un invaliditāti radošu situāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Komanda Vértice (2010). Skumjas un bēru aprūpe. Redakcijas Verticebook.

• Payás Puigarnau, Alba. Sēru uzdevumi. Skumjas psihoterapija no integratīvā-relāciju modeļa. Madride: Paidós, 2010. ISBN 9788449324239.

• Veidens, Viljams Dž. Bēdu ārstēšana: psiholoģiskas konsultācijas un terapija. Barselona: Paidós, 2004.ISBN 9788449316562.