10 ikdienas ieradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru

Daudzus gadus jēdziens Veselība kā slimības neesamība. Bet Pasaules Veselības organizācija (PVO) 20. gadsimta vidū to definēja ne tikai kā slimības neesamību, bet kā holistisku labklājības stāvokli, kas ietver: fizisko, sociālo un garīgo labklājību.

The garīgā labklājība ietver emocionālā labklājība, kas sastāv no spējas pārvaldīt emocijas. Tas nenozīmē, ka viņus vajadzētu represēt, bet tieši pretēji. Viņu atzīšana un pieņemšana, kā arī ērtība, kad parādās nepatīkamas emocijas, ir emocionālā līdzsvara sinonīms.

Mīli sevi, būt elastīgam pārmaiņu priekšā un atrisināt konfliktus un spriedzi ar citiem, palīdziet mums saglabāt emocionālo līdzsvaru un pilnībā izbaudīt dzīvi.

Griba ir galvenā emocionālajā līdzsvarā

Pasaulē, kurā dzīvojam, emocionālā līdzsvara uzturēšana ne vienmēr ir viegls uzdevums, jo sabiedrība ir ļoti konkurētspējīga, kas var izraisīt daudz psiholoģiskā izdegšana. Turklāt pēdējās desmitgadēs notikušās izmaiņas (piemēram, jaunas tehnoloģijas mūsu dzīvē) nvai arī tie palīdz dzīvot un izbaudīt pašreizējo brīdi, kā arī nepalīdz mums atrast sevi

. Uz visiem laikiem mēs gaidām būt tādi, kādus vēlas citi. Tas kaitē garīgajai labklājībai un līdz ar to arī fiziskajai un sociālajai labklājībai.

Atrodi sevi ir emocionālā līdzsvara prioritāte, un daudzos gadījumos tam nepieciešama gribad. Turklāt, lai saglabātu emocionālo līdzsvaru, ir pozitīvi jāpieņem virkne paradumu, kas ļauj jums būt saistītiem ar sevi. Kad veltāt laiku savas garīgās telpas attīrīšanai, jūs izvairāties no emocionāla noguruma.

Šie ieradumi palīdzēs jums būt harmonijā ar savu interjeru un apkārtējo vidi.

10 paradumi emocionālā līdzsvara uzturēšanai

Kad ķermenis un prāts strādā kopā, lai radītu veselīgu vidi, tiek veidota vide, kas veicina emocionālo līdzsvaru, tas ir, rodas emocionālais un garīgais līdzsvars, kas padara jūs stiprāku. Mainot domas un veidu, kā jūs darāt, jūs maināt savu pasauli. Lai saglabātu emocionālo līdzsvaru, jūs varat pieņemt šos ieradumus.

1. Veselīgs ķermenis veselīgam prātam

Jums jārūpējas par savu ķermeni, lai arī jūsu prāts būtu vesels. The regulāra vingrošana un sabalansēts uzturs tie pozitīvi ietekmēs jūsu noskaņojumu un enerģijas līmeni. Jums vajadzētu lietot maz alkohola un nesmēķēt. Veselīgai dzīvei vienmēr ir atlīdzība.

2. Veltiet laiku pārdomām

Veltiet dažas minūtes dienā pārdomām var būt labi palīdzēt jums samazināt problēmas, kas var rasties jūsu dzīvē. Lai to izdarītu, jūs varat veikt meditācijas vingrinājumi Vai vienkārši veltiet dažas minūtes pirms gulētiešanas, lai pārskatītu, kā pagāja jūsu diena.

3. Sazinieties ar dabu

Dzīve lielā pilsētā var izraisīt stresu un izraisīt emocionālu nogurumu. Ja iespējams, sazinieties ar dabu, kad vien varat. Pastaiga gar pludmali vai lielu parku var palīdzēt jums noskaņot savu iekšējo pasauli uz ārējo pasauli.

4. Elpojiet

Veiciet vingrinājumus, kas veicina jūsu elpošanu, piemēram, tos, kas atrodas joga vai Mindfulness Viņi var jūs virzīt uz iekšēju gudrību, piesātināt jūs un nodrošināt lielāku labklājību. Mēģiniet regulāri strādāt ar šo aspektu jūs tiksiet apbalvots ar lielu mieru un paaugstinātu attieksmi ieskats.

5. Izteikt sevi

Atrodiet radošu bēgšanas ceļu un praktizējiet to. Daži cilvēki var uzskatīt, ka glezniecība ir tas, kas viņus uztur emocionāli līdzsvarotus. Jums nav jābūt talantīgam emocionālā katarse ir patiess mākslas darbs (vai jūs zināt mākslas terapija?).

6. Nosakiet un uzturiet veselīgas attiecības

Lai uzturētu veselīgu vidi, prom no sliktas vibrācijas, jums jāidentificē un jāatpazīst cilvēki, kas palīdz jums augtun tiem, kas to nedara. Izņemiet no savas dzīves plkst toksiskas attiecības.

7. Skatīties savus vārdus

Tas var būt sarežģīti. Mums ir ierasts strīdēties ar cilvēkiem, tā ir dzīves sastāvdaļa. Bet jāapzinās, kā jūs to darāt. Sarežģītās situācijās Labāk dodiet sev laiku, lai ieelpotu un atgrieztos tagadnē. Ja jums kaut kas jāsaka, tas nav karsts. Vienmēr domājiet par zelta likumu: nedariet citiem to, ko nevēlaties, lai viņi dara jums.

8. Nosakiet savus nodomus

Katra diena ir vēl viena diena mūsu evolūcijā. Lai evolūcija būtu pozitīva, apzināti apziniet ceļu, kuru vēlaties iet. Atrodiet dzīves mērķi un pārliecinieties, vai jūsu rīcība iet tajā virzienā. Katru dienu identificējiet nodomus, lai virzītu prāta spēku.

9. Iemācieties koncentrēt uzmanību

Vienkārši atpūsties. Stabilizējiet savu apziņu pašreizējā brīdī. Atzīst apzinātā brīža skaidrību. Atkārtojiet vēl un vēl. Uzmanība ir labs veids, kā to izdarīt.

10. Praktizējiet pateicību un līdzjūtību

Tas šķiet viegli, bet tā nav. Problēmas nav nozīmes, jo vienmēr ir kaut kas tāds, par ko tu vari būt pateicīgs, pat ja tas ir vienkārši: iespēja staigāt, ēst vai dzīvot. Tas nenozīmē, ka mums nav jācīnās, lai dzīvotu labāk, taču mums jāapzinās, ka tikai fakts, ka esam dzīvi, jau ir prieka pamats.

Atrodi kaut ko atalgojošu un sajūti to ar sirdi.

Kas vēl, Attieksme, ar kuru jūs saskaras ar dzīvi, noteiks jūsu emocionālo līdzsvaru. Cik grūti tas dažreiz var šķist, jums vajadzētu praktizēt līdzjūtību pret sevi, nevis būt tik prasīgam.