Ķermenis kliedz to, ko sirds klusē

Vai esat kādreiz domājis, vai jūsu sāpīgie klusumi maskē fiziskus traucējumus? Kad jums ir bijis slikti, vai arī jums ir bijusi nepatika, vai jūs esat saaukstējies vai arī esat atguvis vājāko vietu? Šādos gadījumos jūsu emocijas var likt jums maksāt.

Bet vai mēs zinām, kā atklāt šos intīmos kliedzienus un to attiecības ar mūsu emocijām? Vai, gluži pretēji, vai mēs nedomājam un bēgam uz priekšu, noliedzot sāpes un liekot parādīties ciešanām?

• Saistītais raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Attiecības starp fizisko un psiholoģisko

Uz brīdi padomājiet par šo piemēru:

Alekss bija zēns, kuram patika makšķerēt un bieži kopā ar labāko draugu izgāja uz tuvāko upi, kāda viņiem bija. Kādu dienu, atgriezies mājās, Alekss dabūja ērkšķu kājā. Kopš šī brīža Ālekss gāja, cenšoties nepiestādīt kāju uz zemes, jo mugurkauls viņam radīja milzīgas un nepārtrauktas sāpes tādā veidā, kas neļāva viņam labi staigāt... Tā nu dienas pagāja, un, lai arī viņa draugiem parkā bija vislabākais laiks, braucot augšup un lejup pa slidkalniņu, Alekss nožēloja, ka nevarēja to izdarīt tā, kā viņi bija darījuši līdz tam. Bet Ālekss baidījās izvilkt mugurkaulu sāpju dēļ, ko tas viņam sagādās. Viņa draugi, redzot Āleksa ciešanas, plānoja viņu paņemt starp kājām un rokām, un, neskatoties uz mēģinājumiem pret Āleksu, viņiem beidzot izdevās noņemt ērkli no viņa kājas. Tajā brīdī iestājās klusums, un Aleksu pārņēma liels atvieglojums. (Dž. Apkaimes).

Tas ir skaidrs piemērs tam daudzas reizes, cenšoties izvairīties no sāpēm, mēs ciešam no pastāvīgām ciešanām tas neļauj mums dzīvot laimīgi. Gandrīz vienmēr ir vēlams saskarties ar sāpēm, lai cik intensīvas un sirdi plosošas tās būtu, lai noņemtu ērkšķu, kuru ciešanas mūs iedzen mūsu eksistencē.

Atcerēsimies, ka gandrīz vienmēr (vismaz 90% gadījumu, kā mums stāstītu Stīvens Kovijs), mēs esam atbildīgi par ciešanām, kuras mēs pieļaujam savā dzīvē. Rezultāti pēc ilggadējās psihologa trenera pieredzes ir likuši man izdarīt vairākus secinājumus par to.

Fiziskas problēmas pēc emocionālām problēmām

Mūsu daba ir gudra un paziņo mums to, ko sirds neatzīstvai nu nezinot, kā izteikt, vai arī nevēloties stāties pretī apstākļiem. Tas ir veids, kā mēs somatizējamies un bieži nonākam slimībā. Šajā ziņā vārdu plūsma, kā teiktu Daniels Golemans savā grāmatā Emocionālā inteliģence, atvieglos smagu sirdi.

Mūsu iekšējo dialogu nosaka mūsu apzinātās domas plūsma. Doma rada emocijas, tāpēc pirms emocijas ir bijusi doma, daudzi dažreiz iegūti no domāšanas modeļiem, ko automatizē mācīšanās un pieredze dzīvoja.

Emocijas un amigdala savieno mūsu domu ar ķermeni, tāpēc jebkura doma rada sava veida emocijas un līdz ar to arī uzvedību un mūsu orgānu darbību: tā ir ķermeņa daļas saraujas, palielinās kuņģa skābes sekrēcija, sirdsdarbība, elpošana, zarnās rodas spazmas, svīstam, nosarkstam, raudam, ...

Ja domas un emocijas ir nepārtraukti "negatīvas" (ja tās saglabājas laika gaitā, tās tiek nepareizi pielāgotas) mūsu orgāni, muskuļi, iekšējie orgāni darbosies piespiedu kārtā, pielāgojoties pastāvīga stresa situācijai, kas galu galā padara viņus slimus.

Piemēram, ja es domāju, ka mani kontrolē vai es jūtos vajāts, un es jūtu bailes, mana sirds sacenšas, es elpoju ātrāk (hiperventilāts), manas rokas ir nosvīdušas, mute ir sausa, sāpes vēderā vai muskuļi savelkas Ķermenis. Ja, no otras puses, es domāju, ka man kopumā dzīve klājas labi, ka viņš man uzsmaida, maniem muskuļiem viņi atslābina, es jūtu labsajūtu, spriedze samazinās, ķermenis kļūst skābekļa bagātināts un elpošana kļūst vēl lielāka dziļi.

Lai uzlabotu mūsu fizisko un garīgo veselību, mūsu mērķim jābūt noteikt attiecības starp simptomu, ko izpaužas mūsu ķermenis, un mūsu slēptās emocijas, un piešķir tai izpausmi. Padomāsim, ka tad, kad būsim identificējuši savu problēmu, 50% no tā varēsim atrisināt. Kad mēs to identificējam, mēs varam to kontrolēt.

Noteikti, tas ir par simptomu valodu un, dodot priekšroku videi, ko jums piedāvā Psicoconsulting Empresarial, ar kognitīvi biheiviorālo terapiju, kā arī stratēģisko īsu informāciju mēs palīdzam jums to identificēt un izteikt. Kad mēs to nedarām, mēs riskējam saslimt. Tāpēc piesargāties no apspiestajām jūtām, kuras, mūsuprāt, neesam saņēmuši atļauju izteikties! Mēs somatizēsim, lai atbrīvotu emocijas.

Kas tiek darīts terapijā?

No kognitīvi-uzvedības strāvas mēs cenšamies aprakstīt simptomus, ar kuriem mēs ciešam; piemēram, sirdsklauves, vienreizēja sajūta kaklā, elpas trūkums, reibonis, sāpes vēderā, miega problēmas, ceļa sāpes... īpaši simptomi, kas mūs kaut kādā veidā ietekmē vai nespēj mūsu ikdienas dzīvē. Mēs varētu sastādīt sarakstu ar pacientu intensitātes secībā un iepriekš identificēt domu, kas notika tieši pirms simptoma.

Šajā ziņā ieteicams reģistrēt katru no simptomiem, no brīža, kad tie ir radušies, un spēt nonākt pie tās pašas domas pozitīvas pārformulēšanas. Jāatzīmē, ka viena un tā pati doma var izraisīt dažādus simptomus ar dažādu intensitāti atkarībā no cilvēka. Lai novērtētu simptomu intensitāti, mēs izmantosim Beka testu un izveidosim skalu simptomi, personalizēti intensitātes secībā, kas intersession laikā būs kvantitatīvi.

Daudzos gadījumos tās būs domas, kas izraisa bailes, trauksmi, bailes no bailēm, un tās būs arī tad, kad papildus darbam ar paņēmieniem kognitīvi-uzvedības principā, mēs strādāsim ar stratēģisko īso terapiju, stratēģijām, kas būs saistītas ar "degvielas pievienošanu ugunij" (G.Nardone).

Komentējot garāmejot, mēs zinām arī no Dethlefsen un Dahlke (2003) bibliogrāfijas, viņu grāmatā Slimība kā ceļš, kā arī Adriana Šnake darbs, ka mūsu ķermeņa daļas, kas saslimst, to dara daudzas reizes tāpēc, ka mēs nepieņemam nevienu no viņu īpašībām, un viņiem ir simbolika un korelācija ar Ķermenis. Dziedināšana notiks, kad abas puses būs samierinājušās, un mūsu prāts pieņem slimā orgāna īpašības. Neskatoties uz to, ņemot vērā katra simptoma vispārējo nozīmi, mums ir jāapvieno vairāki noteikumi tā interpretācijai.

Novēroja ķermeņa simptomus

Izmantojot kognitīvās uzvedības terapija Ir ļoti svarīgi ņemt vērā simptomu parādīšanās brīdi. Tā kā emocionālā atsaukšana ir īslaicīga, ieteicams visaptveroši reģistrēt gan simptomu, gan domu tajā pašā laikā, kad tie rodas:

• Datums? stunda?
• Kādas domas jums tajā brīdī radās?
• Ko es esmu jutis?
• Ar kādu intensitāti?… (Piemēram, no 1 līdz 10)
• Domas pārformulēšana
• Jauns izjusto emociju novērtējums.

No otras puses, visi simptomi liek mums mainīt savu uzvedību, kas arī sniedz mums informāciju, it īpaši, ja viņi mūs nespēj ikdienas dzīvē. Piemēram, nepārtrauktas galvassāpes neļaus man pareizi attīstīt savu darbu vai enerģiju tas samazināsies, ja es neēdu labi vai negulēju labi. Ņemot to vērā, mēs varam arī sev pajautāt: Kas man to traucē simptoms? Kāds ir šis simptoms, kas mani liek darīt?

Tas ir veids, kā mēs, garīgās veselības profesionāļi, atvieglojam klientam / pacientam izpratni par nepareizo ierobežot un kavēt viņu izaugsmi un piedāvāt viņiem pārvarēšanas paņēmienus konflikta un ciešanas. Galu galā mērķis būs iet iemācīties būt laimīgam.