Kāpēc es jūtos vainīgs par visu un kā pārtraukt to darīt?

Cilvēku skaits, kuri nāk uz konsultāciju ar lielu vainas izjūtu, par kuru dažreiz viņi pat nezina, ir milzīgs..

Šī ir pašu radīta emocija, kuras pamatā ir iekšējie uzskati par pareizo un pareizo kas ir nepareizi, salīdzinot mūsu paveikto ar to, kas mums būtu jādara atbilstoši mūsu mērogam vērtības. Bet no kurienes tas viss radies?

• Saistītais raksts: "10 atslēgas, lai palielinātu pašnovērtējumu 30 dienu laikā"

Cēloņi, lai justos vainīgi par visu

Mēs sākam no tā pamata visas emocijas ir adaptīvas un pilda kādu funkciju mūsos. Kad vaina ir funkcionāla, tā palīdz mums atpazīt savas kļūdas un tās novērst, kā arī veikt mācību uzdevumu, nespējot tās vairs atkārtoti izdarīt.

Lai šis process darbotos, ir tā saucamā morālā sirdsapziņa: tas ir normu un vērtību kopums, ko mēs esam pieņēmuši un internalizējuši kopš bērnības, lai būtu ētika, kas mūs vada, nošķirt to, kas ir pareizi, no nepareizā, lai ierobežotu mūsu uzvedību un domāšanas veidu, kā arī Pārējie.

To visu mēs mācāmies, izmantojot izglītību ģimenē, skolā, reliģiskos uzskatos, vēstījumos, kas mūs sasniedz ar plašsaziņas līdzekļu starpniecību... un apkārtējie cilvēki mums kļūst par paraugiem.

Bet kā mēs varam zināt, vai šī morālā sirdsapziņa ir pārāk stingra un mūs sāpina? Kad mēs bieži jūtam, ka pārsniedzam šīs robežas un gandrīz katru dienu dzīvojam ar vainu, mums var nākties atslābināt morālo sirdsapziņu.

Problēma ir tā, ka šajā tiesas procesā mēs paši esam juristi, tiesneši un apsūdzētie; un šajos apstākļos mums ir grūti nodrošināt apstākļus, kas garantē “vainīgā sprieduma” objektivitāti, tāpēc mēs sodām sevi bez kontroles un bez mēra.

Tādējādi šai vainai ir nepieciešami trīs galvenie faktori:

• Cēloņsakarība, reāla vai iedomāta.
• Uztvere un negatīvs pašnovērtējums par šo aktu ir svarīgi atzīmēt, ka tās ir tikai idejas, un tām nav jābūt reālām.
• Negatīvās emocijas, kas parādās pēc diviem iepriekšējiem, saistībā ar vainu: nožēla. Tas ir tas, kas darbojas kā sods, cita starpā skumjas, mokas, vilšanās, impotence un atkārtotas un neproduktīvas domas.

Parastā vai pastāvīgā vainas sajūta var ietekmēt mūsu pašcieņu, tā kā mums ir tendence sagrozīt realitāti, mums ir ierobežojošs un nogurdinošs pašdialogs un jāveido negatīvs sevis jēdziens.

Runājot par vainas apziņu, mēs esam ļoti tuvu tādiem jēdzieniem kā pašcieņa, perfekcionisms, pašapziņas trūkums, pašcenzūra, bailes, pārliecība, emocionāla regulēšana... A) Jā, vainas apziņa ir tieši saistīta ar lielāko daļu visbiežāk sastopamo emocionālo problēmu mūsu sabiedrībā, daudzos gadījumos ir grūti noteikt cēloņu vai sekas starp tām, jo ​​abu attiecībās ir izveidojies apburtais loks.

Piemēri

Apskatīsim dažus šīs parādības piemērus.

"Es uzskatu sevi par labu māti, jo vienmēr esmu blakus, ja dēlam esmu vajadzīga: es rūpējos par viņu, spēlējos ar viņu, veicu mājas darbus viņa labā. mājās... Bet kādu dienu es jūtos slims un acīmredzami nevaru izdarīt visu, ko parasti daru: man jāpaliek gultā un atpūsties. Tāpēc es sāku domāt, ka esmu slikta māte, jo es viņu atstāju novārtā, mans pienākums ir būt viņam blakus. "

Šajā gadījumā, šādi interpretējot šo situāciju, cilvēks izjutīs mokas, vilšanos un vainu. Bet vai jūs domājat, ka tas ir taisnīgi vai pareizi?

"Man ir partneris, un es vienmēr ar viņu plānoju, praktiski atstājot citus cilvēkus malā. Kādu dienu mani draugi man piedāvā plānu, kuru es jau ilgu laiku vēlētos, lai es varētu ar viņiem darīt, un, protams, es pierakstos. Šobrīd es sāku domāt, ka esmu slikta draudzene, jo pametu savu partneri. "

Šajā gadījumā persona jutīsies arī vainīga. Vai jūs domājat, ka tas ir veselīgi vai pielāgots realitātei?

Kā mēs varam beigt justies tik vainīgi par visu?

Protams, spēlē daudz citu pārliecību, pie kurām jāpiestrādā, bet galvenais ir nošķirt atbildību no vainas.

Ja mēs uzņemamies atbildību par savu rīcību un pieņemam savus ierobežojumus un visu, kas mūsu pārziņā nav, mēs varēsim pielāgoties, balstoties uz mācīšanos no savas pieredzes un mainot to, kas ir vislabākais mums un / kā Pārējie:

• Vainas apziņa runā par mums kā par globālu cilvēku; tas ir izšķirošs un nekustīgs spriedums, tieši tāpēc tas mūs bloķē, neatstājot mums iespēju mainīties.
• Atbildība ļauj mums vieglāk noteikt un uzņemties atbildību par kaut ko konkrētu, ļaujot mums mainīt vai pārveidot to, kas mums vajadzīgs vai ko uzskatām par piemērotu.

Noslēgumā, vaina ir atkarīga no mūsu daļas, pie kuras mēs varam strādāt un rīkoties; Mēs varam mācīties stratēģijas, kā atbrīvot sevi no nepareizas vainas, ļaujot mums būt atbildīgiem cilvēkiem.

Tas ir kaut kas, ko daudzi cilvēki ir pieprasījuši terapijā, tāpēc, ja jums nepieciešama palīdzība vai jums ir kādi jautājumi Attiecībā uz šo un / vai jebkuru citu tēmu nevilcinieties sazināties ar mums, jo mēs būsim priecīgi, ka varēsim palīdzēt tev.