Pēc satraukuma atvaļinājumā tiek galā ar trauksmi

Pienākot labiem laika apstākļiem un vasaras mēnešiem, parasti parādās svarīga motivācija gatavoties brīvdienām un to baudīt.

Galamērķa meklēšana, plānošana un iepakošana nekad nav bijusi tik neskaidra kā šogad. No vienas puses, iespējams, ka ieslodzījums ir atstājis lielāku vajadzību izbaudīt šajos mēnešos zaudēto brīvību, bet no otras puses, ir saprātīgi, ka emocionālā līmenī mēs neesam simtprocentīgi un ka nekad iepriekš neizjūtam noteiktas bailes vai rūpes dzīvoja.

Tāpat kā karantīnas laikā mēs nepārtraukti dzirdējām skaitļus par jaunām infekcijām vai laiku, kas varētu palikt, lai sasniegtu vēlamo līknes izlīdzināšana, tagad jauns vārds ir mūsu dienas sastāvdaļa un var ļoti ietekmēt svētku trauksmi: "jauns uzliesmojums".

Tāpēc mēs vēlētos izskaidrot virkni padomi, kas padarīs šo pārtraukumu dažas dienas reālas atpūtas, kontrolējot rūpes.

• Saistītais raksts: "7 trauksmes veidi (raksturojums, cēloņi un simptomi)"

Padomi brīvdienām jaunajā pēc bloķēšanas normālā režīmā

Izpildiet šīs vadlīnijas, lai uzlabotu emocionālo līdzsvaru, kad risinās trauksme atvaļinājumā pēc dzemdībām.

1. Neiekļūstiet nepārtrauktā salīdzinājumā ar citām brīvdienām

Tāpat kā nebija jēgas salīdzināt šī gada Lieldienas ar iepriekšējām, ar vasaras brīvdienām ir svarīgi turpināt to pašu līniju. Tikai šādā veidā mēs varēsim pielāgot cerības realitātei un izvairīties no vilšanās sajūtas ja situācija nav tāda, kādu mēs to iedomājāmies.

Ja mēs nespēsim izvairīties no šīs konfrontācijas starp brīvdienām, būs jāstājas spēkā visiem faktoriem, tāpēc salīdzinājumā būtu jāiekļauj arī visi ierobežojumi un brīvības atņemšana, ko esam pieredzējuši šajos mēnešos. Tādējādi mēs apzināsimies, ka mēs, iespējams, nesaskaramies ar sapņu pārtraukumu, taču novērtēsim, ka tas ir vairāk, nekā mēs varētu iedomāties pēdējā laikā.

2. Veiciniet vienošanos starp visiem, kas ceļo

Lai atvaļinājumā izvairītos no saspringtām situācijām, būs svarīgi vienoties par virkni punktu, kas veicina efektīvu organizāciju. To vajadzētu gaidīt neatkarīgi no brīža, kad mēs dzīvojam, ir īpaši svarīgi ceļojumos ar bērniem, kur dzīve pēc dzemdībām rada nozīmīgākas izmaiņas, kas jāparedz.

Neskatoties uz to, ka bērni ar zināmu dabiskumu ir pieņēmuši faktu, ka viņu iepriekšējā brīvība ir atgūta a pakāpeniska un pat maskas lietošana vai jauni higiēnas ieradumi, viņiem jāpaskaidro, ka viņiem arī turpmāk ir jāievēro - preventīvos pasākumus un paziņo viņiem par tiem ierobežojumiem, kas radīs izmaiņas viņu ierastajā baudīšanas veidā brīvdienas.

Pieaugušajiem, kuriem ir attīstītāka emocionālā vadība, daudzos gadījumos mums ir grūti to pieņemt; tāpēc mazajiem ir vajadzīgas skaidras pavēles un zināma elastība ar jaunām situācijām.

• Jūs varētu interesēt: "Ar darbu saistīts stress: cēloņi un kā to apkarot"

3. Pieņemiet savas jaunās rūpes

Vai jums nekad nav bijusi problēma braukt ar lidmašīnu un tagad jūtat bailes, vienkārši paredzot situāciju? Vai jūs baidāties no pūļiem pludmalē, kad citā laikā par to nebūtu domājis? Vai jūs uzskatāt, ka nepieciešamība kontrolēt citu piesardzības pasākumu ievērošanu jūs pārņem? Ja kāda atbilde ir apstiprinoša, jums nevajadzētu uztraukties, ir daļa no emocionālajām blakusparādībām, kuras koronavīruss ir atstājis.

Nepiespiest sevi labi ir galvenais solis, lai varētu izbaudīt sevi, ir jābūt pacietīgam pret sevi un jāsaprot, ka šīs rūpes parādās pēc liela stresa laika.

Ja veselības līmenī viss turpinās attīstīties pozitīvi, stress pazudīs un ķermenis vairs nebūs trauksmes stāvoklī lai reaģētu uz draudiem. Labākais sabiedrotais būs laiks, taču, ja jūtat, ka iejaukšanās jūsu parastajā dzīvē ir nozīmīga, neaizmirstiet lūgt profesionāla psihologa palīdzību.

4. Nepiespiediet sevi, ja domājat, ka nav īstais laiks

Ir jūlijs, ir karsts un jūsu apkārtnē ir organizētas brīvdienas, taču, ja jūtat, ka neesat gatavs vai gatavs ceļot vai arī nevarēsiet pietiekami daudz atslēgties, noliec sociālo spiedienu malā un ieklausies sevī. Katram cilvēkam ir noteikti termiņi un rūpes, un, protams, nav efektīva un pārbaudīta modeļa emocionālai atveseļošanai un sagatavošanai vasarai pēc dzemdībām.

Ceļojot ar spiedienu, ka tas ir izbaudīšanas brīdis, kad tu to nespēj atvienošanās no dzīvotā radīs pretēju efektu, spējot radīt tevī lielāku sajūtu vilšanās. Sāciet ar izlidošanas vietu normalizēšanu savā ierastajā vidē un atcerieties, ka galamērķis joprojām būs tur, kad jūtaties labāk.

5. Izvēlieties plānu, kas ļauj justies drošāk

Atvaļinājumu piedāvājums ir pārveidots arī pēc ierobežojuma, kurā atrodas starptautiskais tūrisms - sekundāra iespēja un prioritizējot tādas alternatīvas kā ceļojumi ar treileriem vai uzturēšanās lauku mājās valstī. Kritērijs, kuram šajā lēmumā vajadzētu būt lielākam, ir drošība, kuru jūtat katrā no iespējām.

Jums jāatceras, ka, ja jūsu emocionālā situācija katru dienu sāk ierobežot vai ir zemākā līmenī, nekā jūs vēlētos, profesionālu psihologu palīdzība būs būtiska, lai jūs varētu atgūt iepriekšējo labsajūtu.

Šajā ziņā attālums vai atvaļinājuma periods nav problēma, jo tiešsaistes terapija ļauj attālināti sazināties ar profesionāli. TherapyChat ir vadošā tiešsaistes psiholoģijas platforma, un tās psihologu pieredze var jums ļoti palīdzēt.