Paredzama trauksme: cēloņi, simptomi un terapija

Briesmu vai stresa situācijās mums jāuzticas, ka mūsu ķermenis reaģēs uz izaicinājumu. Iedomājieties, piemēram, situāciju, kad bēgat no zvēra: ja tīģeris tevi vajā, labāk jums ir visas iespējas jūsu ķermeņa sadarbība, lai maņas, muskuļi un refleksi būtu aktīvāki un efektīvāki nekā nekad.

Mēs varam teikt to pašu, ja runa ir par pēkšņu izvairīšanos no automašīnas vai izvairīšanos no jebkādām neparedzētām briesmām mūsdienu dzīvē. Par laimi, mūsu ķermenim ir instrumenti trauksmes aktivizēšanai, un patiesībā vēl viens tikums ir mūsu prāta spēja paredzēt notikumus, īpaši, ja tie ir saistīti ar briesmām. Tā ir prasme, kas ļauj mums plānot, organizēt un, visbeidzot, būt gataviem tam, kas (varbūt) nāk. Tas attiecas gan uz tūlītējām fizioloģiskām reakcijām, gan uz ilgtermiņa plānošanu.

Šīs divas iespējas ir būtiskas izdzīvošanai pat mūsu šķietami mierīgajā un sakārtotajā sabiedrībā. Tomēr ir sava veida psiholoģiskas izmaiņas, kurās šie rīki kļūst par problēmu: tā sauktā gaidošā vai gaidošā trauksme.

• Saistītais raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

Kas ir gaidoša trauksme?

Vai esat kādreiz izjutis lielu paniku, pirms uzstāties publiski? Tātad, tas, ko esat pieredzējis, ir gaidu satraukuma piemērs, kurā redzama liela nervozitāte un panika. Mēs runājam par sajūtu, kas rodas minūtes pirms runāšanas publiski, kad mēs pat domājam, ka var notikt vissliktākais. Šāda veida trauksme tiek parādīta ciešanu laikā patoloģiski panikas lēkmes nākotnes notikumu perspektīvā.

Šie notikumi, kas nav notikuši un no kuriem nav saprātīga pamata secināt, ka tie notiks, ir katastrofāli un ļoti negatīvi.

Kā parādās šie stresa traucējumi?

Dzīve ir neskaidra, taču ir noteikti statistikas diapazoni, kas samazina iespējamību, ka notiks visbriesmīgākie notikumi. Bailes atstāt māju, jo jūs varētu iesist zibens, ir kaut kas, kas ignorē visu varbūtību, ka tas tiešām notiek. Parasti dzīve nepāriet lēcienos, kur jūs pāriet no slikta uz daudz sliktāku.

Paredzēšanas trauksme ir saistīta ar grūtībām samierināties ar šo ideju. Cietušie cieš no dažiem nenoteiktības neiecietība un nepieciešamība kontrolēt visu apkārtējo. Šī iemesla dēļ tas bieži notiek cilvēkiem ar lielu pieprasījumu pēc viņu pašu snieguma.

Galējas nepamatotas bailes var rasties bez iepriekšējas motivācijas, taču ļoti bieži šie cilvēki izrāda gaidu trauksmi kā iepriekšējās traumas sekas. Ja esat piedzīvojis īpašu trauksmes lēkmi, jūs varat baidīties no jebkuras situācijas, kurā, jūsuprāt, jūs pakļaujat tādiem apstākļiem kā šis laiks.

Tu arī tas var notikt, ja jums ir fobija. Piemēram, ja jūs ciešat fobija Ideja apmeklēt zooloģisko dārzu čūskas var izjust gaidošu satraukumu. Iedomājieties, ka redzat čūskas, jūs uztverat trauksmes ainu un jūsu ķermenis reaģē ar terora simptomiem. Jūsu katastrofālais izskats nemainīsies pat ja nav pārliecības par čūskas redzēšanu.

• Saistītais raksts: "Psihiska trauma: jēdziens, realitāte... un daži mīti"

Paredzes trauksmes simptomi

Ārkārtīgs stress ietekmē ķermeni. Ķermeņa nonākšana līdz robežai ar atbilstošu hormonālo straumi ir nepieciešama reālu briesmu situācijās. Tomēr ilgstoša šo fizioloģisko apstākļu iedarbība galu galā ir kaitīga mūsu ķermenim un mūsu psihi.

Ar gaidīšanu bailes parādās neeksistējošu draudu priekšā tas ir redzams ar vissliktākajām cerībām. Parādās katastrofālas domas ("es to nevarēšu izdarīt labi", "risinājuma nav", "es izskatīšos smieklīgi", "viss notiks nepareizi", "vissliktākais notiks" utt.), No kuriem sākas panikas signālu straume. Jūsu ķermenis reaģē ar tādiem fiziskiem simptomiem kā:

• Tahikardija un sirdsklauves.
• Reibonis, slikta dūša, sāpes vēderā, vemšana, caureja ...
• Trīce un nestabilitāte.
• Svīšana
• Muskuļu spriedze.
• Stostīšanās un nespēja koncentrēties.
• Galvassāpes.

Šie un citi fiziski simptomi tie var būt pietiekami smagi, lai būtu invalīdi, un tos var pat sajaukt ar sirdslēkmes simptomiem. Vēlāk, pēc trauksmes lēkmes, var rasties bailes no bailēm. Citiem vārdiem sakot, jūs varat sajust gaidošu trauksmi, domājot par atkārtotu trauksmes lēkmi. Tā ir sniega pika.

Ārstēšana

Paredzoša trauksme var būt patiešām traumatiska un prasa profesionālu ārstēšanu.

No psiholoģijas, kognitīvās uzvedības terapija un relaksācijas paņēmieni psihologu vadībā ir pierādījuši savu efektivitāti novest pacientus no šīs briesmīgās nākotnes uz kontrolētu tagadni. Tiešsaistes psihologa pieejamība nodrošina iespējas, kas tuvina terapiju mājām: jūs varat baudīt tiešsaistes terapiju ar mieru mierīgā un drošā vidē.

Mērķis ir, lai šī drošā vide augtu, lai jūs varētu palielināt savu pašapziņu, līdz jūs varat saskarties ar situācijām, kas jums rada gaidošu trauksmi. Tas ir ceļojums laikā, bet ar prātu: atgriezīsimies no šīs nākotnes, lai paliktu tagadnē.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kendlers, Kenets S. (2004). "Smaga depresija un ģeneralizēta trauksme". FOCUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Ģeneralizēti trauksmes traucējumi: akūta un hroniska ārstēšana". CNS spektri. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Nenormāla psiholoģija (2002). Ņujorka: W.W. Norton & Company.