Ko sagaidīt un ko nē no psiholoģiskās terapijas

COVID-19 krīzes laiki ir ne tikai politiski un ekonomiski ietekmējuši praktiski visas pasaules valstis; Turklāt tie ir radījuši jaunu izpratni par garīgās veselības problēmām un veidu, kādā tās var risināt no psihoterapijas.

Lai gan pirms pandēmijas tika apšaubīta pārliecība, ka tikai noteikta veida ļoti nelaimīgiem cilvēkiem ir nepieciešamība doties pie psihologa, Pēc šiem veselības krīzes mēnešiem ir skaidrs, ka gandrīz visi cilvēki ir ļoti jutīgi pret mūsu kontekstu un ka acīmredzami smalkas izmaiņas Ikdienas (iešana uz darbu no mājām, bailes no infekcijas vai iespēja apmeklēt ģimenes salidojumus utt.) rada noslieci uz psiholoģiskām problēmām svarīgs.

Bet, lai gan psihologa profesijas ieņemšanas veids ir mainījies, tas nenozīmē, ka daudzi mīti un neziņa par to, kas ir psihoterapija, nepaliek. Tāpēc šajā rakstā mēs pievērsīsimies jautājumam par ko sagaidīt un ko nē no psiholoģiskās terapijas, sniedzot padomus, kā stāties pretī pirmajai sesijai ar psihologu.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Ko sagaidīt no psiholoģiskās terapijas?

Šīs ir galvenās idejas, kas jāpatur prātā, lai zinātu, ko sagaidīt no psihoterapijas.

1. Tiek piedāvāts atbalsts, lai izprastu problēmas sakni

Nav obligāti jāiet uz pirmo psihoterapijas seansu, precīzi zinot, kas izraisa diskomfortu, kuru vēlamies pārvarēt. Patiesībā daļa no psihoterapeita darba ir palīdzēt pacientiem atbildēt uz šiem jautājumiem. Galu galā cilvēkiem nav jābūt nepieciešamajiem resursiem, lai precīzi zinātu, kādi ir garīgie procesi aiz mūsu apziņas. Caur dialogu ar psihologu ir iespējams panākt progresu sevis izzināšanā.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

2. Papildus dialogam ir vēl citas aktivitātes

Lai gan uzskats, ka psihoterapija pamatā sastāv no runāšanas par mūsu pieredzi un to, kas liek mums justies slikti, ir plaši izplatīts, tas ir vienkāršojums. Sesijās ar psihologu ne viss tiek reducēts uz vārdiem vai dialogu.

Spilgts piemērs tam ir sesijās, kurās pacientiem palīdz pārvarēt viņu iracionālās bailes; Šādos gadījumos tiek radītas situācijas, kurās cilvēkam ir jāpakļaujas tam, no kā viņš baidās, vai nu caur spilgtas iztēles vingrinājumi, izmantojot reālus fobiskus stimulus vai arī izmantojot realitātes rīkus virtuāls.

• Saistīts raksts: "Aktīva klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem"

3. Noturība ir svarīga

Psihoterapija ir vairāk nekā katra tikšanās ar terapeitu atsevišķi. Šīs sanāksmes ir procesa pamats, un tam, ko mēs darām starp sesijām, ir ārkārtīgi liela nozīme. Tāpēc psihologi gandrīz vienmēr sūta "mājasdarbus", ko pildīt ikdienā; Piemēram, viena no visizplatītākajām aktivitātēm ir žurnāla aizpildīšana vai emociju pašpieraksts.

• Jūs varētu interesēt: "7 pāru terapijas pīlāri"

4. Vienmēr ir kāds konkrēts mērķis

Lai gan problēma, kas pacientam ir jāpārvar, var būt balstīta uz abstraktām domām un to ir grūti definēt dažos vārdos, psihologs vienmēr piedāvā konkrētu terapeitisko mērķi, mērķi, kas jāsasniedz, lai gan tas nekad vienpusēji to neuzliek un ir jāsaskaņo ar pacientu.

Šī atsauce palīdzēs uzzināt, vai terapeitiskais process norit labā tempā, un tas ir arī atbalsts lai cilvēks, kurš iet pie psihologa, apzinātos savu progresu un viņam būtu vieglāk pašmotivēt.

• Saistīts raksts: "Atskaite: 5 atslēgas, lai izveidotu uzticības vidi"

4. Tiek meklēta ģimenes sadarbība

Ja iespējams, psihoterapijā mēs cenšamies panākt sadarbību ar cilvēkiem no pacienta ģimenes vides, lai gan vienmēr ievērojot konfidencialitāti attiecībā uz to, ko persona sesijās atklāj par sevi. Tādā veidā ir paredzēts, ka cilvēki, kurus pacients redz savā ikdienas dzīvē, viņiem atvieglo progresu un terapeitiskā mērķa sasniegšanu.

Un ko gan no tā nesagaidīt?

Tagad, kad esam redzējuši galvenās idejas par to, kas ir psihoterapija, ir pienācis laiks atspēkot dažus mītus par to. Kas ir tās lietas, kuras neatradīsiet psiholoģijas terapijā specializētā psihologa konsultācijā?

1. Psihotropās zāles nav parakstītas

Psihoterapija ir daļa no garīgās veselības jomas, bet tas nenozīmē, ka tas ir iekļauts medicīnā. Psihologa darbība nesākas ar biomedicīnas pieeju, kā arī nepieņem, ka problēmām ir savas izcelsme galvenokārt ir organiskas nervu sistēmas disfunkcijas kopumā vai smadzeņu darbības traucējumi īpaši.

Lai gan tai ir dažas kopīgas iezīmes ar psihiatra (kas ir ārsts) profesiju, psiholoģiskās terapijas sesiju laikā tas kļūst par koncentrēšanās uz uzvedības pārvaldību un emociju un domu pārvaldību, nemēģinot mainīt daļu darbību ķermenis.

Spānijā psihologiem nav atļauts izrakstīt zāles. Bet, ja terapeits jebkurā laikā to uzskata par nepieciešamu, viņš vai viņa var ieteikt vispirms doties pie psihiatra. lai ar farmakoloģijas palīdzību stabilizētu pacientu pirms seansu tuvošanās psihoterapija.

• Saistīts raksts: "Psihofarmaceitiskie līdzekļi: zāles, kas iedarbojas uz smadzenēm"

2. Netiek sniegti padomi, kā dzīvot dzīvi

Psihoterapija ļoti atšķiras no pašpalīdzības grāmatām un garīgām "guru" sarunām, ko varam atrast internetā. Patiesībā, tā iemesls ir tas, ka nav instrukcijas, kā dzīvot laimīgā veidā, jo katrs cilvēks ir unikāls un arī viņu apstākļi; Līdz ar to ir nepieciešams nodrošināt personalizētu atbalstu un iepriekšēju analīzi par problēmu, kas skar pacientu vai vajadzību, kuru viņš cenšas apmierināt.

Tādējādi psihoterapija ir jāsaprot kā emocionāla un uzvedības apmācības programma, kas pielāgota indivīdam, pārim vai ģimenei, kas ierodas uz konsultāciju. Psihologa darbā nav vienotas iejaukšanās formas. "A priori" visi lēmumi tiek pieņemti pēc vienprātības un pēc tam, kad ir veikta izpēte par to, kas licis personai ierasties uz konsultāciju.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvi uzvedības terapija: kas tā ir un uz kādiem principiem tā balstās?"

3. Tūlītēji "ārstniecības līdzekļi" netiek piedāvāti

Psiholoģiskās problēmas pārvarēšana vienā psihoterapijas sesijā ir pilnīgi neiespējama. Psiholoģiskās terapijas darbība ir vesels process, kas ietver pakāpeniskas izmaiņas, kurās nepieciešams mainīt virkni ieradumu un domāšanas rutīnu. Lai nodrošinātu, ka izmaiņas uz labo pusi tiek konsolidētas un laika gaitā paliktu stabilas, ir svarīgi pastāvīgumu, regulāri apmeklējiet sesijas un veiciet aktivitātes starp tikšanos ar psihologu un sekojošs.

4. Nav iespējas likvidēt atmiņas vai sajūtas

Psihoterapija piedāvā rīkus un risinājumus, kas sākas ar notikušā pieņemšanu: tas nenodrošina pastāvīgas laimes sajūtu, bet gan spēju uzturēt pareizu dzīves kvalitāti, kas balstīta uz emocionālo līdzsvaru. Patiesībā daudzas problēmas, kuru dēļ cilvēkiem ir nepieciešams psihoterapeitiskais atbalsts, ir mēģinājumi pilnībā apspiest diskomfortu.

• Jūs varētu interesēt: "Atmiņas veidi: kā cilvēka smadzenes uzglabā atmiņas?"

Vai meklējat psihoterapeitiskā atbalsta pakalpojumus?

Ja ir interese uzsākt psiholoģiskās terapijas procesu, aicinām sazināties ar mums.

Ieslēgts Psiholoģiskās pamošanās jūs atradīsiet profesionāļu komandu, kas ir pilnībā apmācīta, lai palīdzētu visu vecumu pacientiem. Kopš Psiholoģijas centra darbības uzsākšanas 2012. gadā, esam palīdzējuši vairāk nekā 10 000 cilvēku, šobrīd konsultējam Madridē, Leganē, Getafē un Mostolē. Jūs varat paļauties uz mūsu pakalpojumiem gan klātienes psihoterapijas veidā, gan tiešsaistes terapijā, izmantojot videozvanu.