Kā pavadīt Ziemassvētkus šajos pandēmijas laikos: psiholoģiski padomi

Ir skaidrs, ka koronavīrusa pandēmija visos aspektos ir būtiski mainījusi mūsu dzīvesveidu, un ģimenes svinības nav atstātas ārpus šīs parādības.

Lai gan daudzi cilvēki vēlētos Ziemassvētkus svinēt normāli kopā ar saviem mīļajiem, tā tas nebūs iespējams, pateicoties jaunajiem drošības pasākumiem, kas mums jāveic, lai nodrošinātu viņu veselību un labklājību visi.

Lai miljoniem māju būtu vieglāk pielāgoties šim svētku periodam, šeit mēs pārskatīsim vairākas būtiskas atslēgas Ziemassvētku pavadīšana kopā ar ģimeni no pareizas emociju pārvaldības COVID-19 laikā.

• Saistītais raksts: "Ģimenes integrācija: kas tas ir un kāpēc tas ir vajadzīgs"

Kā pavadīt Ziemassvētkus COVID-19 laikā, no labas emocionālās vadības

Lai Ziemassvētku brīvdienas pavadītu vislabākajā iespējamajā veidā (no emocionālā viedokļa), ievērojiet šīs vadlīnijas.

1. Ne vienmēr runājiet par vienu un to pašu tēmu

Ziemassvētki galvenokārt ir svētku laiks, tāpēc ieteicams nerunāt tikai par jautājumiem, kas saistīti ar vīrusu, lai spēja izteikt lielāku emociju daudzveidību un bagātināt komunikatīvo pieredzi

. Uzturēšanās noenkurotajā monotēmā, kas aptver visas ziņu pārraides, ne tikai nestimulē, bet arī baro nepamatotas bailes.

2. Iesaistiet mazos

Viņiem ir arī savs viedoklis un jūtas, un viņiem, iespējams, būs jāizmanto šādas situācijas, lai saņemtu atbalstu no ģimenes locekļiem.

3. Dodiet sev vairāk laika plānot

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka pandēmijas parādīšanās rada stresu. Tāpēc un ņemot to vērā Gatavošanās Ziemassvētku brīvdienām (un ar to saistītajām iepirkšanās reizēm) ir pietiekami saspringtaŠajā gadījumā vislabāk ir dot sev vairāk laika, lai visu sagatavotu.

4. Atbrīvojiet videozvanu potenciālu

Vēl salīdzinoši nesen tas nebūtu bijis iedomājams, taču šodien ir iespējams rīkot “virtuālas sanāksmes”, kurās katrā ekrāna pusē piedalās cilvēku grupas. Tai nav jāilgst visas Ziemassvētku vakariņas, bet gan video konferences sesija, kurā divas mājsaimniecības ir savienotas ar audio un video, tas var būt ļoti labs veids, kā pārtraukt izolāciju, samazinot inficēšanās risku... un tā pat var būt jautra pieredze.

5. Maziniet kolektīvo spiedienu pirkt dāvanas

Gan veselības, gan ekonomiskās krīzes laikā ieteicams nebarot dinamiku, kas noved pie naudas tērēšanas naudas tērēšanai. Tātad, Ieteicams nepirkt praktiski dāvanas vai atlikt to vēl uz mēnesi kurā izdevumi neuzkrājas. Ja tas būs nepārprotami, tas kļūs nevis par individuālu, bet gan par kolektīvu lēmumu, lai cilvēki, kuriem ir nestabilāka ekonomika, varētu no tā gūt labumu.

6. Ja nepieciešams, izmantojiet terapiju

Psihoterapijas pakalpojumi neapstājas pat ieslodzījuma laikā, jo pastāv arī tiešsaistes terapijas formāts, izmantojot videozvanu. Psihologi labprāt jums palīdzēs.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālās inteliģences 10 ieguvumi"

Lai novērstu inficēšanās risku ...

Tagad, kad mēs esam redzējuši vairākus padomus emociju pārvaldībā, pārejam uz materiālo līmeni. Šie ir vissvarīgākie padomi Pavadiet Ziemassvētkus pandēmijas periodā, samazinot inficēšanās risku.

1. Ventilācija, maskas un mazs runāšanas apjoms

MIT pētījumā secināts, ka šiem trim mainīgajiem ir izšķiroša nozīme, lai mazinātu kontaktu starp cilvēkiem: telpas ventilācija, pusdienotāju izmantot maskas un runāt mazā skaļumā, lai ēdienreizes laikā neizvadītu vismazāk siekalu pilienu.

Lai sasniegtu nemainīgu augstu ventilācijas līmeni, logi pēc iespējas ilgāk jāatstāj atvērti vai, ja nē, ieteicams katru stundu vēdināt telpas apmēram 15 minūtes.

Masku lietošanai jābūt arī pastāvīgai, kamēr jūs neēdat vai nedzerat pie galda, aizklājot degunu un muti.. Kad mēs to neizmantojam, ieteicams masku uzglabāt papīra vai plastmasas aploksnē, lai izvairītos no tās piesārņošanas.

2. Mazas grupas

Šogad visām ģimenēm jāpieliek pūles, lai savās mājās nesapulcinātu vairāk nekā 10 cilvēkus, 6 vai vairāk mazāk dažās autonomās kopienās, lai izlīdzinātu koronavīrusu infekciju līkni Austrālijā valstī.

Vēl viens no ieteikumiem, par kuriem eksperti piekrīt, ir burbuļu grupu izveidošana visās svētku dienās, tas ir, izvairieties no tikšanās ar daudziem cilvēkiem no dažādām mājsaimniecībām.

Tāpat, ja mums ir jāredz dažādi cilvēki, ieteicams tikties vairāk reizes, bet ar nelielām cilvēku grupām, lai izvairītos no daudzu cilvēku pulcēšanās mājā.

3. Atcerieties higiēnas pasākumus

Higiēnas pasākumi ir vēl viena atslēga, kas mums vienmēr jāpatur prātā, lai pavadītu drošus un atbildīgus Ziemassvētkus.

Roku mazgāšana un hidroalkoholiskā želeja jau ir kļuvusi par ierastu procedūru un katru dienu mūsu dzīvē, un šajos Ziemassvētkos tas, ja iespējams, ir jāpielieto vēl vairāk.

Tādā pašā veidā tiek ieteikti arī daži higiēnas pasākumi, kas mums jāņem vērā šajos Ziemassvētkos, vai nu ēšanas laikā, vai sanāksmēs. visdažādākie sociālie, kas, pirmkārt, ir fakts, ka no galda tiek izslēgti koplietojamie ēdieni un ēdieni neatkarīgi no tā, vai tie ir uzkodas vai uzkodas grupa.

Bez tam tas ir arī ieteicams ka galdu klāj viens cilvēks, ka uz katra šķīvja ēdienu pasniedz tikai viens un galdu noņem tikai viens cilvēks, lai maksimāli izvairītos no inficēšanās.

4. Īsas maltītes labāk nekā vakariņas

Īsas maltītes ir kļuvušas par labāko variantu šajos Ziemassvētkos, lai izvairītos no vakariņām, kas ilgst līdz vēlam un var izraisīt naktis.

Maltītes ilgumam jābūt īsam, lai pēc iespējas vairāk izvairītos no inficēšanās ar iespējamām inficētām personām..

5. Atcelt tikšanos klātienē vienmēr, kad pastāv saslimšanas risks

Pēc pirmajiem koronavīrusu inficēšanās simptomiem vai saskarsmē ar kādu citu inficētas, pašas ģimenes grupas sapulces ir jāatceļ, un jūs veicat medicīniskus pasākumus būtisks.

Visas ģimenes ar nepacietību gaida atkalapvienošanos šajos svētkos, taču mums jāatceras, ka nākamā gada svinēšana ir svarīgāka par 2020. gada Ziemassvētku svinēšanu.