Emocionālā inteliģence ikdienas dzīvē

Dažreiz pašreizējās problēmas rodas nevis resursu trūkuma, bet sliktas emociju pārvaldīšanas dēļ.

Šajā ziņā jāatzīmē, ka emocionālā inteliģence, pēc vairāku pētījumu datiem, veicina 80% panākumus dzīvē. Tikai 20% mums nodrošina racionālu inteliģenci.

• Saistītais raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir emocionālā inteliģence?

Emocionālā inteliģence ir veids, kā mēs saskaramies ar pasauli un sevi, labākais veids, kā iepazīt sevi un savu vidi. Tas ir prasmju kopums, kas personai liek labāk vai sliktāk saistīties ar citiem un sevi. Emociju pārvaldības nozīme ir emocionālās inteliģences pamats, ja mēs tās varam saprast, varam arī modificēt un pat paredzēt.

Piemēram, zinot, kā atpazīt emocijas, savlaicīgi to pārvaldot, mēs spējam apturēt depresijas, trauksmes, dusmu, vilšanās stāvokļus... Spējot atpazīt emocijas un tās saprast, mēs varēsim tās kontrolēt sevī un apkārtējos cilvēkos savā personīgajā un darba vidē, ar kuru papildus: var kļūt par lielisku instrumentu, lai palīdzētu citiem.

Daudzi pētījumi liecina, ka emocionālā inteliģence ir tieši saistīta ar panākumiem un labsajūtu. Cilvēki ar augsti attīstītu emocionālo inteliģenci viegli pielāgojas savai videi, ātri mācās un zina strādā ļoti labi komandā, tāpēc viņi ir cilvēki ar lieliskām sociālajām prasmēm, ļoti motivēti, radoši, pārliecināti, ar labu pašnovērtējumu. Viņi ļoti labi izturas pret kritiku un zina, kā un kad noteiktā laikā pateikt vajadzīgo "nē".

Šīs spējas attīstīšanai ir daudz priekšrocību, un tāpēc ir svarīgi sākt to trenēt jau no mazotnes. Tas mums palīdzēs uzlabot koncentrēšanās spējas un mācīšanās spējas, labāk pazīt sevi un attīstīties liela empātija pret citiem, lai mūsu sociālās attiecības būtu apmierinošākas un mēs būtu vairāk motivēti vispārīgi. Protams, tā ir liela palīdzība pārmaiņu priekšā, jo tas, ka ir vairāk emocionālā inteliģence, ļaus vairāk vai mazāk izturēties pret grūtībām.

Tā kā tas kaut kas tieši ietekmē mūsu dzīvi un labsajūtu, pat garīgo veselību, mēs nepiešķiram tai pelnīto nozīmi, bet gan Varbūt jums tam jāpievērš vēl lielāka uzmanība nekā citiem jautājumiem, piemēram, valodu mācīšanās, sporta nodarbošanās vai mācīšanās, jo izrādās, ka tas ir pamats viss.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kā trenēt emocionālo inteliģenci

Emocionālā inteliģence var būt kaut kas iedzimts personai, bet tas ir arī kaut kas, ko var apmācīt jau no mazotnes vai kā pieaugušam. izmantojot dažādas metodes un stratēģijas.

Apmācīties ir vieglāk, kad esam jauni, jo šajā posmā mums ir lielākas iespējas mācīties un daudz atvērtāks prāts. Mēs psiholoģiski esam elastīgāki.

Ar emocionālās inteliģences apmācību jūs varat palīdzēt mazajiem pārvarēt tipiskās dusmas, labāk panesot neveiksmes un vilšanospieradināt viņus koncentrēties uz risinājumu meklēšanu, nevis bloķēt sevi pirms problēmas; cīnīties pret bailēm, mācot viņus pārvaldīt savas emocijas, vispirms tās atklāt, saprast un pēc tam meklēt spēles, izmantojot spēles.

Viņiem tā būs jautra spēle, kas, pieaugot, palīdzēs kontrolēt sevi, atpūsties, pievērst lielāku uzmanību un sasniegt savus mērķus gan dzīvē, gan darba pasaulē.

Pirmā lieta ir identificēt emocijas sevī vai citos cilvēkos. Kopš dzimšanas mēs esam emocionālas būtnes, un tāpēc ir svarīgi zināt, kā tās atpazīt. Ir arī svarīgi zināt, kā sazināties ar šīm emocijām, nevis tās noraidīt, nevis apspiest, jo, ja mēs tās apspiedīsim, tās izpaudīsies visā mūsu dzīvē. Tiklīdz jūs atpazīstat kādu emociju, ir svarīgi to pieņemt, jo emocijas nav nedz labas, nedz sliktas, tās ir adaptīvas un ir automātiskas, ņemot vērā radušos stimulu.

Katra emocija sagatavo mūsu ķermeni dažāda veida reakcijai. Piemēram, ar dusmām palielinās sirdsdarbības ātrums un palielinās adrenalīns, lai palielinātu pieejamo enerģiju; tādējādi ķermenis ir sagatavots enerģiskai darbībai. Tomēr ar bailēm asinis iet uz kājām, lai bēgtu, un jūsu ķermenis sāk attīstīt vispārēju modrību. Dažreiz tā var būt mulsinoša emocija vai vairāku emociju auglis, taču katrā scenārijā jāatzīst galvenā emocija. Piemēram; Vai tās ir dusmas vai mokas? Dažreiz mēs šķietam dusmīgi un tas, kas mēs patiesībā esam, ir noraizējušies vai satraukti. Emocija ir tūlītēja, tā ir tūlītēja.

Jāapzinās izjusto emociju negatīvās sekas. Kā šāda sajūta jūs sāp? Uzziniet cēloni, kāda bija izraisošā situācija, kas lika jums justies šādi?

Apzinies sevi, pazīsti savas emocijas un pārvaldi tās, atpazīsti savas emocijas citos; empātija un tādējādi labāk pārvaldīt attiecības. Jautājiet, interesējieties, kas ar viņu notiek. Vienmēr visam ir savs pamats, praktizējiet empātiju.

Atrodiet šīs uzvedības iemeslu citos vai sevī. Atvienojiet vismaz dažas stundas. Tehnoloģiski, sociāli un profesionāli. Mēģiniet iztīrīt prātu un atpūsties. Veltiet sevi. Pieņemiet lēmumus vai atrodiet risinājumus, lai izvairītos no situācijām, kas rada šīs emocijas.

Studēt stratēģiju, kā to izdarīt, var būt arī pozitīva doma. Iemācieties pozitīvi pateikt nē, pievienojot pieklājīgu alternatīvu. Jūs varat noraidīt jebkuru priekšlikumu, nenodarot pāri cita emocijām. Saglabājiet distanci ar cilvēkiem, kuri rada negatīvu ietekmi uz jums, ja jūs nevarat viņiem palīdzēt, turieties prom. Savu emocionālo prasmju apmācība šodien ar emocionālās inteliģences apmācību ir pamats laikiem, kuros mēs dzīvojam.