6 atslēgas grūtas bērnības pārvarēšanai

Bērnība nav tikai dzīves posms, ko raksturo nevainība; Tas ir arī tas, kurā mēs esam delikātāki, uzņēmīgāki pret psiholoģiskiem bojājumiem. Šī nav mazsvarīga detaļa, ņemot vērā, ka ir daudz pieredzes vai dzīves apstākļu var izrādīties negatīva neaizsargātiem cilvēkiem un bez iespējas meklēt palīdzību ārpus ģimene.

• Saistītais raksts: "6 bērnības posmi (fiziskā un psiholoģiskā attīstība)"

Tādējādi grūtās bērnības zīmes var turpināt parādīties, kad mēs esam izauguši un nonākuši pilngadībā. Tomēr tas nenozīmē, ka mums vajadzētu atkāpties no tā. Lai arī diskomforts un ciešanas reizēm var būt nepanesamas, vairumā gadījumu ir iespējams ievērojami uzlabot to, kā mēs dzīvojam ar šo pagātni. Lai to sekmētu, zemāk mēs redzēsim dažas vadlīnijas grūtas bērnības pārvarēšanai, kā arī pārdomas par to, kā mums būtu jāsaskaras ar šo uzdevumu.

Emocionālās sāpes, kas nāk no pagātnes

Daži cilvēki runā par šo sajūtu tā, it kā tas būtu kaut kāds emocionāls uzlaušana: sāpes mums nāk caur pagātnes ievainojamību, Lai gan mēs uzskatām, ka, ja mēs nebūtu piedzīvojuši visas šīs ciešanas, šodien mēs būtu pilnīgi pilnīgi cilvēki un spējīgi uz visu, neziedojot daudzus centieniem.

Citiem vārdiem sakot, pirmajos dzīves gados piedzīvotie traumatiskie notikumi un mokas mums laupīja ne tikai bērnību, bet arī pilngadību. Traipu trauma tas nemitīgi izplatās, kad mēs cenšamies bēgt nākotnē.

Tomēr mums nav jābūt savas pagātnes vergiem, pat ja tas notika bērnībā, brīdī, kad mēs apzināmies, kāda ir pasaule. Kā mēs redzēsim, vienmēr ir iespējamas izmaiņas.

Kā tikt pāri grūtai bērnībai

Jums jāpatur prātā, ka katrs gadījums ir unikāls, un tāpēc, ja jūs patiešām ciešat no savas pagātnes, vislabāk ir meklēt personalizētu ārstēšanu, ko psihologi var jums sniegt konsultācijā. Tomēr īstermiņā varat izmantot šos rīkus, kurus mēs jums piedāvājam tālāk.

1. Uzziniet par psiholoģisko traumu sekām

Tas ir svarīgi kā Vairumā gadījumu pastāv pārāk deterministiska traumas koncepcija, kas ir tendēta uz pesimismu..

Ir taisnība, ka traumas var veicināt to, ka mums kā pieaugušajiem ir dažādas problēmas emocionālā vadība un uzmanības regulēšana, bet tas nenozīmē, ka cilvēki, kuriem ir bijusi grūta bērnība sistemātiski attīstīt PTSS, kā arī tas, ka šāda veida pieredze mums ir jāatstāj obligāti.

Patiesībā pat smagas vardarbības un vardarbības gadījumos bērnībā ir daudz cilvēku, kas izaug sasniegt pilngadību bez būtiskām garīgām problēmām un bez zemākas intelekta nekā vidēji gaidāms.

Ko tas nozīmē? Daudzos gadījumos cilvēki ar sarežģītu pagātni saskaras ar diskomfortu, ko rada pesimistiskas dzīves ilgums un kuru pamatā ir problēma, kuras tur nav. Tāpēc, runājot par grūtas bērnības pārvarēšanu, ir jābūt skaidram, ka visa šī diskomforta sajūta vai laba tās daļa var rasties no daiļliteratūras.

2. Mainiet sociālos lokus

Cik tālu vien iespējams, mums jācenšas tikt prom no cilvēkiem, kuri agrāk lika mums justies slikti un kuriem šobrīd nav nolūka mums palīdzēt. Tādā veidā situācijas, kas mums atgādina par traumatiskiem notikumiem, parādīsies retāk.

3. Vada aktīvu sabiedrisko dzīvi

Izolācijas pārtraukšana ir labs veids, kā pārtraukt atgremošanu, tas ir, tieksme ļauties atkārtotām domām, kas galu galā kļūst par apsēstībām.

Aktīvās sociālās dzīves labā lieta ir tā, ka tā palīdz dzīvot tagadnē un tikt prom no tām atmiņām, kuras atkal un atkal atgriežas. Dzīves veidošana šeit un tagad ir labs risinājums, lai neļautu prātam aizpildīt šo plaisu ar pagātnei piederošiem elementiem.

No otras puses, pēc kāda laika pavadīšanas draugu un mīļoto sabiedrībā, nav nepieciešams uzspiest šo stratēģiju sev. Un tas, ka atmiņas, kas rada diskomfortu, lai arī cik intensīvas tās sākumā būtu, var zaudēt enerģiskums lielā ātrumā, ja mēs pierodam tos bieži nelietot vairākus mēnešus vienlaikus.

4. parūpējies par sevi

Daudzas reizes, pārdzīvojot nežēlīgas situācijas, liek mums automātiski noteikt mūsu priekšstatu par sevi, ņemot vērā visus agrāk piedzīvotos diskomfortus un neaizsargātību. Tas var likt mums rīkoties tā, it kā mums vispār nebūtu nozīmes, tas nozīmē, ka mēs izturamies viens pret otru tāpat, kā pret mums izturējās dzīve. Ja šīs sarežģītās situācijas parādījās bērnībā, tad pastāv arī iespēja, ka mēs neesam zinājuši citu savu versiju, kas nav upura loma.

Lai izjauktu šo apburto loku, ir jāpiespiež sevi nopietni uztvert savu labsajūtu. Tas cita starpā ietver labu ēšanu, vingrošanu, labas personīgās higiēnas ievērošanu un labu gulēšanu. Citiem vārdiem sakot, mums jāvelta pūles, lai parādītu sevī potenciālu, kas pastāv mūsos, pat ja sākotnēji tas nejūtas tā.

Tādā veidā šie uzskati, kas saistīti ar pašu paštēlu, mainīsies, līdz mūsu pašcieņa ievērojami uzlabosies un līdz ar to arī mūsu cerības.

5. Pārinterpretēt pagātni

Nav vienotas mūsu dzīves interpretācijas: lai kā mēs censtos, mēs nekad nesasniedzam objektīvu lietu uztveri. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad papildus faktu apsvēršanai mēs ņemam vērā arī emocijas, ar kurām tie ir saistīti.

Patiesībā mūsu atmiņa darbojas tā, ka atmiņas pastāvīgi mainās. Vienkārša rīcība, atceroties kaut ko, atrodoties intensīvā emocionālā stāvoklī, var padarīt notikumus, kurus mēs izraisām, ar šīm emocijām vairāk saskanīgu.

Zinot šo faktu, mēs varam daudz palīdzēt akli neticēt, ka mēs saglabājam šīs sāpīgās bērnības atmiņas, pateicoties tam, ka pieredze bija īsta un sagādāja mums neērtības. Varbūt mēs saglabājam šo atmiņu, jo esam iemācījušies to saistīt ar negatīvām noskaņām, pat tik tālu, ka sagroza tās saturu.

Tāpēc jūtieties brīvi pārinterpretēt pagātni, nebaidoties to neapzināti modificēt: pēdējais ir neizbēgams, taču mēs varam novērst to, ka tas mūs emocionāli nebojā.

6. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ir gadījumi, kad neatkarīgi no tā, cik daudz pūļu un pūļu tas tiek ieguldīts, ļoti maz tiek panākts progress, pārvarot bērnībā piedzīvotās traumas un problēmas.

Tas nav saistīts ar gribasspēka trūkumu, bet ar kaut ko daudz vienkāršāku: tāpat kā šīs garīgās izmaiņas no mūsu vides ietekmes, lai izkļūtu no šāda veida emocionālā purva, mums vajag kādu, no kura mums palīdzēt ārā. Un tam kādam jābūt garīgās veselības speciālistam.