Akrofobija (bailes no augstuma): kas tas ir un kā to pārvarēt?

Ir ļoti dažādas fobijas; praktiski jebkura situācija, ko mēs varam iedomāties, var kļūt par patoloģisku baiļu centru. Akrofobija jeb ārkārtējas bailes no augstuma, Tas ir viens no tiem fobiju veidiem, kas dažādā intensitātē uzbrūk dažiem cilvēkiem, atrodoties klints vai stāvas nogāzes tuvumā vai pat iedomājoties to.

Šajā rakstā mēs redzēsim, no kā sastāv akrofobija, kādus simptomus tā rada un kādi psiholoģiskas iejaukšanās pasākumi var būt noderīgi, lai to novērstu.

Kas ir akrofobija?

Akrofobija ir ārkārtīgas bailes no augstuma kas nedaudz traucē personai, kura to piedzīvo un tas attiecīgi kaitē dzīves kvalitātei. Tāpēc tās ir iracionālas bailes, jo tās nav adaptīva reakcija uz briesmām, kas patiešām rada draudus

Par laimi, pilsētas dzīvē parasti nav tik daudz vietu, kur persona ir pakļauta vietām, kur var rasties vertigo, salīdzinot ar apkārtni. kalnaina, bet šī fobija var parādīties arī liftos ar caurspīdīgām sienām, jumtiem, stāvām vai kāpnēm, tiltiem un balkoniem, kas atrodas lielā augstumā vai stāvos. kristāls.

Kas vēl, daudzos gadījumos nav nepieciešams atrasties tuvu augstai vietai, lai atraisītos akrofobijas simptomi; dažreiz, iedomājoties situācijas, kurās tuvumā atrodas klints un parādās intensīva diskomforta sajūta. Tāpēc bailes no šāda veida augstuma var skart daudzus cilvēkus neatkarīgi no tā, kur viņi dzīvo. Faktiski tiek uzskatīts, ka akrofobija ietekmē no 2 līdz 5% iedzīvotāju, un tā ir daudz biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem.

• Saistītais raksts: "Aerofobija: kad bailes no lidojuma ir patoloģiskas"

Atšķirības starp akrofobiju un vertigo

Vertigo un akrofobija nav vienādas, lai gan par pirmo bieži runā kā par sinonīmu tam, ko mēs piedzīvojam, baidoties no augstuma.

Atšķirība ir tāda, ka vertigo ir ilūzija tas liek mums pamanīt tā, it kā lietas ap mums, ieskaitot zemi, rotētu vai kratītos, kas liek mums zaudēt līdzsvaru. Kad tas notiek situācijā, kad esat netālu no kraujas vai līdzīgas lejupejošas tukšuma, šī parādība ir pazīstama kā augstuma vertigo.

Tādējādi akrofobija ir saistīta ar vertigo no augstuma, bet tehniski tā nav vienāda, un jebkurā gadījumā pēdējais var būt viens no bailes no augstuma simptomiem.

Simptomi ārkārtīgi bailes no augstuma

Tāpat kā visu veidu fobijās, akrofobija tiek izteikta ar virkni simptomu, kas izpaužas īpašās situācijās. Kas vēl, daudzi no šiem simptomiem ir kopīgi ar pārējām patoloģiskām bailēm, kas ir bailes (vai izraisītājs) avots, kas mainās visvairāk.

Tādējādi galvenie akrofobijas simptomi ir šādi:

1. Uzbudinājums un muskuļu sasprindzinājums

Invalidējošās bailes no augstuma cita starpā izpaužas caur muskuļu sasprindzinājuma stāvoklis kas liek ķermenim trīcēt. Tas notiek tāpēc, ka simpātiska nervu sistēma tas ir ļoti aktivizēts, liekot muskuļu šķiedrām saņemt vairāk aktivācijas signālu, lai viņi būtu gatavi ātri reaģēt.

2. Trauksme

Paredzot negadījumus un nelaimes klints klātbūtnes dēļ, trauksme kas tas ir fizioloģiskās un kognitīvās aktivācijas stāvoklis kurā visa uzmanība tiek koncentrēta uz iespējamām briesmām. Tas rada diskomfortu un turklāt neļauj domāt tik racionāli, kā to varētu darīt citos kontekstos.

3. Panika

Baiļu vilnis, caur kuru visa cilvēka garīgā darbība tiek virzīta, lai piedzīvotu sajūtu maisījums, ko rada sāpju vai nāves paredzēšana, un tajā pašā laikā maņu stimuli kas ir par pašreizējo situāciju un ar kuriem ir saistāma akrofobija pastāvīga attāluma novērtēšana starp sevi un klints dibenu vai auskars.

Kad šī baiļu sajūta ir ļoti ārkārtēja un rodas pēkšņi, var rasties panikas lēkmes.

4. Kontroles zaudēšana

Viens no akrofobijas kognitīvajiem aspektiem ir kontroles zaudēšana, tas ir, nespēja labi vadīt izpildvaras procesus piemēram, aprūpes vadība vai plānu un konsekventu darbību secību izveidošana.

5. Tahikardija

Asins pulsa straujais pieaugums izraisa arī elpas trūkuma sajūta.

6. Galvassāpes

Kad pārējie simptomi ir parādījušies, ļoti bieži ir arī galvassāpes, ko izraisa asinsspiediena izmaiņas un pārmērīga nervu sistēmas aktivizēšana.

Pārvariet bailes no augstuma

Patoloģiskas bailes no augstuma var ārstēt, izmantojot psiholoģisku iejaukšanos, pateicoties kuri vairums simptomu izzudīs (lai gan vairumā gadījumu tie nepazūd viss).

The Kognitīvās uzvedības terapijas Viņi ir tie, kas šajā ziņā ir parādījuši vislielāko efektivitāti. Specifisks, izstāde tiek plaši izmantota gan šajā, gan cita veida fobijās

Akrofobijas ārstēšana iedarbības ceļā

Iedarbība ietver pakāpenisku saskarsmi ar baiļu avotu, izvirzot vienkāršus, īstermiņa mērķus.

Lai to izdarītu, jūs varat fiziski doties uz augstām vietām (sākumā psihoterapeita pavadībā) vai izmantot virtuālās realitātes resursu.

Katru reizi, kad tiek sasniegts mērķis, piemēram, 30 sekundes uzturēties klints tuvumā, tas nonāk sarežģītākā fāzē. Tādā veidā tas apstājas testu sērijai hierarhiski sakārtotas atbilstoši to grūtības pakāpei, un progress krājas. Pārejot cauri šai situāciju sērijai, tiek atzīmēta augšupejošu grūtību līkne.

Protams, Lai veiktu izstādi, ir svarīgi, lai būtu profesionāļa uzraudzība un vadība pietiekami apmācīti par šīm metodēm un veltīti veselības psiholoģijas jomai.