5 pašcieņas pīlāri pieaugušā vecumā

Pieaugušajam ir liels pienākumu kopums un sarežģīti uzdevumi, ar kuriem jāsaskaras ikdienā.

Šajā izaicinājumu klasē ietilpst arī veids, kā mums kā pieaugušajiem ir jāattiecas uz mūsu pašu emocijām. Un tas, ka visu iespējamo darīt mūsu psiholoģiskās labsajūtas uzlabošanai, pilnībā neatkaroties no vecākiem, ir daļa no veselīgas pilngadības.

Protams, neviens nespēj pilnībā kontrolēt savas emocijas, bet uzvarēt ir iespējams dominance jūtu un pieķeršanās modulācijā (orientēta uz citiem un uz sevi). Pieaugušo pieredze palīdz mums sasniegt ievērojamus panākumus, tiklīdz esam sasnieguši pilngadību, taču vienmēr ir izņēmumi un vājuma brīži. Šajā ziņā mēs visā šajā rakstā to darīsim svarīgāko psiholoģisko pīlāru pārskats, lai pilnveidotu labu pašcieņu pieaugušā vecumā.

• Saistītais raksts: "Cilvēku 9 dzīves posmi"

Galvenie pieaugušo pašcieņas pīlāri

Pašnovērtējums nav psiholoģisks elements, kas mums jau tiek piešķirts un kurā mēs neko nevaram izdarīt. Pat ja mēs to neapzināmies, mēs pastāvīgi piedalāmies tā attīstībā, ņemot vērā tas, ko mēs darām un kā mēs pārvaldām savas emocijas, ietekmē to, kā mēs redzam sevi un sevi mēs vērtējam.

Protams, veids, kā mēs ietekmējam savu pašcieņu, mainās atkarībā no dzīves posmiem, kurus mēs piedzīvojam. Piemēram, bērnam, pusaudzim vai pieaugušajam ir nozīme šādos dzīves aspektos, kas ietekmē mūsu notikumu interpretāciju:

• Kādas ir mūsu vērtības?
• Kādas ir mūsu intereses?
• Cik cilvēku mēs saista?
• Kāda mums ir autonomijas pakāpe?
• Kādi ir mūsu pienākumi?
• Kas ir mūsu atsauces?
• Cik daudz pieredzes mums jāiekļauj jēdzienā "es"?
• Kāda ir mūsu abstraktās domāšanas spēja šajā dzīves posmā?

Šis ir tikai to mainīgo lielumu paraugs, kuri spēlē, veidojot cilvēka pašcieņu, pašnovērtējumu, kas arī mainās gadu gaitā vai pat mēnešos. Noteikti, tas ir sarežģīts un unikāls process katrā indivīdā, un pirms kuriem visos gadījumos nav nekļūdīgu burvju receptes. Tomēr ir vairākas galvenās idejas vai vadlīnijas, kas jāņem vērā, lai uzturētu pietiekamu pašcieņas līmeni, ņemot vērā dzīvesveidu, kas saistīts ar pieaugušo vecumu Rietumu valstīs. Apskatīsim, kādi tie ir.

1. Uzturiet draugu lokus

Daudzi cilvēki ļauj pilngadībai iet roku rokā ar pakāpenisku draugu zaudēšanu, ļaujot atbildību ģimenes, mājas un / vai profesionāļi aizņem visu laiku un ka brīvā laika pavadīšana ir balstīta uz atpūtas aktivitātēm vai individuālisti. Tas var negatīvi ietekmēt pašcieņu, novedot pie slikta sabiedriskā dzīve, kas saistīta ar vienmuļību, stimulu trūkums un situāciju nepietiekamība, lai atklātu jaunas sevis.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

2. Nepamatojiet visu uz augšupejošu mobilitāti

Iet uz kāpšanas pozīcijām ienākumu apjomā un pirktspēja kļūst sava veida īsta pašcieņas aizstājējs pieaugušajiem ar ļoti aizņemtu profesionālo dzīvi. Brīdī, kad šis patiesās sevis pieņemšanas aizstājējs atklājas par to, kas tas ir, bieži parādās dzīves krīzes.

3. Iesaistieties paškontrolētos projektos

Mēs nedrīkstam ļaut darba tirgus prasībām izmantot visus mūsu centienus sasniegt svarīgus vidējā termiņā un ilgtermiņā.

Arī Jums jāzina, kā noteikt ilgtermiņa mērķus un projektus pēc saviem noteikumiem, no vērtībām, kuras jums pašiem piemīt. Piemēram, uzrakstiet romānu, uzbūvējiet dārzā kajīti, kur spēlēt mūsu bērniem, studēt karjeru, lai būtu prieks par to uzzināt utt.

4. Iemācieties pateikt nē

Diplomātijai ir ļoti svarīga loma pieaugušo dzīvē, taču tas nenozīmē, ka mums ir pienākums vienmēr pateikt "jā". Jums jāiemācās būt pārliecinošam un prasmes pateikt nē, lai nesekotu tam, ko citi izlemj.

5. Ja jūtaties situācijas pārņemts vai nomākts, meklējiet profesionālu palīdzību

Zināšana, kad ir pienācis laiks doties uz konsultāciju, ir arī daļa no veselīgu attiecību nodibināšanas ar pieaugušo lomām.. Un tas ietver sevis neapvainošanu ciešanās vai nespēju pareizi pārvaldīt savas emocijas.

Vai domājat sākt psihoterapijas procesu?

Ja jūs interesē profesionāla psiholoģiska palīdzība atsevišķiem pacientiem, ģimenēm vai pāriem, lūdzu, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Iepriekšējie psihologi Mēs piedāvājam savus psihoterapijas pakalpojumus vairāk nekā divus gadu desmitus, un mēs strādājam arī koučinga, neiropsiholoģijas un koučinga jomās. Jūs varat mūs atrast mūsu centrā, kas atrodas Madrides Gojas apkaimē, vai arī varat noorganizēt pirmo tiešsaistes pakalpojumu sesiju, izmantojot videozvanu.