7 paradumi, kā izkopt pašpārliecinātību

Cilvēki, kuriem ir augsta pašapziņa, veiksmīgāk veic uzdevumus, kas viņiem jāveic un daudzos gadījumos dzīvē kopumā. Šo psiholoģisko mainīgo var sajaukt ar pašcieņu, taču tie nav vienādi.

Tāpēc šie indivīdi pārvar grūtības, jo jūtas spējīgi to darīt, un sasniedz darba vai dzīves mērķus, jo saprot, ka ir spējīgi. Viņu motivācija joprojām ir augsta, un viņi spēj pieņemt pareizos lēmumus pat vissarežģītākajos brīžos.

• Ieteicamais raksts: "10 atslēgas, lai palielinātu pašcieņu 30 dienu laikā"

Pārliecība par sevi ir personības attīstības atslēga

Daudzi cilvēki bieži jauc pašapziņu ar pašcieņu. Bet pašnovērtējums ir saistīts ar globālo novērtējumu, ko cilvēks pats veic, tas ir a vispārēja sajūta un attiecas uz cieņu, tas ir, cik ļoti cilvēks mīl un novērtē.

Tā vietā pašapziņa attiecas uz pārliecību, kāda personai piemīt savām spējām attiecībā uz noteiktu uzdevumu. Tas ir saistīts ar kompetencēm un spējām, kā arī ar pārliecību, kāda cilvēkam ir par šo prasmju apguvi. Piemēram, ja pārdevējs zina, ka viņš labi strādā kā pārdevējs, viņam noteikti būs lielāka pārliecība par klienta pārliecināšanu, jo viņš uzskata, ka viņam tas padodas.

Pašapziņa attiecas uz noteiktu mūsu dzīves jomu, atšķirībā no pašcieņas, kas ir globāls jēdziens. Tāpēc iepriekšējā piemērā esošajam pārdevējam, veicot savu darbu, būs liela pašapziņa, bet, ja viņam ir partneris, viņam var būt zema pašapziņa.

Paradumi un darbības pašapziņas veicināšanai

Turpmākajās rindās varat atrast virkni padomu, kas ļaus jums izkopt uzticību sev.

1. Uzslavē sevi

Viens no labākajiem veidiem, kā atkārtot uzvedību, ir pastiprināšana. Komplimenti ir labs veids, kā atgādināt sev par to, cik labi jūs esat paveicis, un tie ir spēcīgs verbālās pārliecināšanas veids, kas saskaņā ar Alberts bandura Tas ir viens no elementiem, kas ietekmē pašapziņu. Tāpēc, piešķirot lielāku nozīmi lietām, kas jums labi izdodas, un samazinot negatīvo lietu ietekmi, var pozitīvi ietekmēt pašapziņu. Lai to izdarītu, galvenais ir akceptēšana.

2. Ir pozitīva attieksme

Acīmredzot ne vienmēr ir iespējama pozitīva attieksme, taču, ievērojot iepriekšējo, mums jāpieliek pūles, lai redzētu dzīves labās lietas. Pārtraucot salīdzināt sevi ar citiem un sākot vērtēt savas spējas pozitīvi, ir liela ietekme uz to, kā jūs uztverat izaicinājumus, kas jums tiek piedāvāti ikdienā.

Patiesībā, zema vai vāja pašapziņa ir saistīta ar negatīvām domām un neveiksmēm, tāpēc mums jāpieņem pretēja mentalitāte. Mums vajadzētu mēģināt būt motivētiem lielāko daļu laika, pat ja tas dažreiz maksā.

3. Ir veiksmīgi modeļi

Alberts Bandura, viens no svarīgākajiem šīs koncepcijas teorētiķiem, savā sociokulturālajā teorijā izskaidroja iemeslu Mēs uzzinām, novērojot un to, kā dažiem cilvēkiem ir liela ietekme uz mūsu uzvedību un arī uz mūsu uzvedību pašapziņa.

Patiesībā šis autors domā, ka, novērojot citus cilvēkus, kas veic veiksmīgas darbības, ir liela ietekme uz mūsu pašu pašapziņu. Modelēšana ir tehnika, ko plaši izmanto koučingā, kas ir galvenā metodoloģija cilvēku personīgai attīstībai.

4. Pieņem pagātni

Mūsu pašu pieredzes un mūsu pašu pieņemšana ne tikai pozitīvi ietekmē mūsu labsajūtu Jā emocionālais līdzsvars, bet arī pašpārliecinātībā. Ja, kad notiek nepareizi, mēs tajos atjaunojamies, iespējams, ka mēs negatīvi uztveram sevi un savas spējas tikt galā ar noteiktu darbību.

No otras puses, ja neveiksmju priekšā mēs pieņemam pieņemšanas mentalitāti un saprotam, ka kļūdas ir daļa no mūsu dzīves, mūsu pašpārliecinātība šajos jautājumos nav jāietekmē situācijās.

5. pārbaudīt sevi

Alberts Bandura uzskata, ka darbojas vēl viens elements, kas ietekmē pašapziņu. Ja mēs uzdrīkstamies kaut ko darīt un tas izrādās labi, mūsu pašapziņa uzlabojas. Pozitīva pieredze ir būtiska, lai mūsu spēju uztvere būtu pozitīva.

Kā jau minēju iepriekšējā punktā, kad lietas neiet labi, labāk tās pieņemt un doties tālāk. Tā kā pieredze ir lielisks informācijas avots, lai pārliecinātos par sevi, un, iespējams, visvairāk kas ir svarīgi, vienmēr ir labāk pārbaudīt sevi, jo mēs varam nožēlot tikai to, kas mums nav izdarīts.

6. Atcerieties savus sasniegumus

Negatīvās pieredzes pieņemšana darbojas kā aizsardzība un saglabā pašapziņu drošā zonāTomēr ir svarīgi arī sev atgādināt, ka ir lietas, kuras mēs darām ļoti labi.

To var izdarīt, izveidojot sasniegumu sarakstu, kuru mēs varam izmantot tik bieži, cik vēlamies, lai atgādinātu sev par mūsu stiprajām pusēm un sasniegtajiem mērķiem. Neapšaubāmi, noderīga stratēģija brīžiem, kad jūtamies mazāk motivēti.

7. Gatavojieties labi

Ja mums nav lielas pārliecības par sevi attiecībā uz konkrētu situāciju, mēs vienmēr varam labi sagatavoties, jo tas var uzlabot pašapziņas uztveri. Piemēram, mēs, iespējams, nepietiekami apgūstam priekšmetu, lai sniegtu prezentāciju koledžā. Tomēr, ja mēs to sagatavosim laicīgi un pienācīgi informēsimies, Iespējams, ka šīs tēmas atklāšanas laikā mūsu pārliecība ir palielinājusies.