Galvenā prasme pieņemt labākus lēmumus dzīvē
Šajā rakstā es runāšu par to, ko no savas psihoterapijas pieredzes esmu uzskatījis par izšķirošāko prasmi attiecībā uz cilvēka dzīves kvalitātes un tās baudīšanas nosacījumiem. Mēs varētu teikt, ka tā ir raksturojošākā īpašība, ko tautā dēvē par “briedumu”.
Un kāda ir šī spēja? ES tev saku. Tas ir spēja aizkavēt tūlītēju balvu vai atlīdzību par labu lielākai ilgtermiņa atlīdzībai.
Tālāk es jums pastāstīšu par dažiem eksperimentiem un citām reālām situācijām, kurās šī spēja atrodas un cik daudzos gadījumos tas nosaka personas lēmumu kvalitāti visā viņu lēmuma laikā mūžs. Ļaujiet mums saprast "labus lēmumus" kā visadaptīvākās un funkcionālākās darbības atbilstoši kontekstam. Mēs nerunājam, piemēram, par bagātību.
- Saistītais raksts: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"
Eksperiments ar bērniem (un konfektēm)
Sešdesmitajos gados slavens Stenfordas universitātes psihologs Valters neizdevās, koordinēja virkni eksperimentu ar mērķi izpētīt jaudu aizkavēt tūlītēju atlīdzību bērniem, par labu vēlāk lielākai atlīdzībai.
Ļoti iespējams, ka esat kādreiz redzējis videoklipu, kas saistīts ar šo eksperimentu, jo tie ir ļoti populāri. Būtībā eksperimentos piedalījās bērni, kuri 15 minūtes tika atstāti vienatnē telpā (uzraudzīta ar slēptu kameru), priekšā stāvot dažiem saldumiem.
Pirms iziet no istabas un atstāt bērnu vienu ar konfektēm, pieaugušais bērnam paskaidroja, ka, ja viņš neēd konfektes (tūlītēja atlīdzība), saņemtu vēl vairāk, kad pieaugušais atgriezīsies telpā (augstāka atlīdzība, kas nokavēta laikapstākļi). Lēmumu, kas galu galā bērnam atnes vairāk konfekšu, varētu uzskatīt par gudrāku.
Šie eksperimenti tajā laikā bija ļoti populāri, taču tie nesasniedza cerētos panākumus zinātnisko secinājumu ziņā. Mišels un viņa līdzstrādnieki mēģināja. parādiet korelāciju starp tieksmi atlīdzināt atalgojumu ar panākumiem citās pieaugušo dzīves jomās.
Tomēr viņi nespēja pierādīt savus secinājumus turpmākajās eksperimentu atkārtojumos, jo netika ņemti vērā citi faktori, piemēram, ģimenes sociālekonomiskais stāvoklis utt.
Šīs spējas ietekme uz psiholoģiskām problēmām
Lai arī eksperimentos ar bērniem neizdevās pierādīt viņu iecerētās sakarības, nevar noliegt, ka tā ir pieaugušo dzīves noteicošā prasme.
Terapeitiskajā kontekstā tiek novērotas daudzas situācijas, kurās spēja koncentrēties uz ilgtermiņa atlīdzību ir vitāli svarīga cilvēka garīgajai veselībai visa mūža garumā.
Atkarības jomā tā ir praktiski paradigma. Viens no jebkuras atkarības galvenajiem elementiem ir personas nespēja atteikties no lietošanas (vai atkarību izraisošas darbības), tiekoties pēc ilgtermiņa atlīdzības.
Būtībā patīkamās sekas, ko narkotikas vai atkarību izraisošās darbības rada personai, aizēno pārējās darbības (laiks ar ģimeni, vingrošana, darba dzīve utt.).
Starp daudziem citiem aspektiem terapija darbojas, lai palīdzētu cilvēkam atgūt spēju - tūlītēju iepriecinājumu (narkotiku) bloķēšana, pamatojoties uz lielāku, bet vēlāk labu (fiziskā veselība un garīgi).
Tas notiek arī citu ikdienas mērķu pārvaldībā, piemēram, diētas ievērošana vai veselīgāku paradumu ieviešana mūsu dzīvē.. Zinot, kā pateikt nē šokolādes smalkmaizei, tiecoties pēc ilgtermiņa mērķa (ideālā svara, estētiskā vai sporta mērķa utt.).
Jūs varat atrast vēl daudzus piemērus, lai izskaidrotu dažu cilvēku slikto ievērošanu ieradumos drošāka un veselīgāka, piemēram, plastmasas izmetšana paredzētajos traukos, veselīga ēšana, smēķēšanas atmešana, utt.
- Jūs varētu interesēt: "Kā kontrolēt impulsivitāti? 8 padomi, kas palīdz "
Lielākais šķērslis pandēmijas draudiem
Mēs visi bijām liecinieki neseniem piemēriem. Pirmajos COVID-19 pandēmijas mēnešos daži cilvēki ignorēja veselības ieteikumus, ar kuriem viņi varēja glābt dzīvības sev apkārt un aizsargāt visu iedzīvotāju drošību.
Šajā piemērā daži cilvēki nezināja par ilgtermiņa atalgojumu (individuālo un kolektīvo veselību) par nespēju atteikties no priekiem tūlītēji notikumi, piemēram, došanās uz diskotēku, futbola komandas popularizēšanas svinēšana, došanās uz laukumu Sanhuanas naktī vai daudzu cilvēku koncentrēšana kādā tajā pašā telpā.
Daži ļoti nenobrieduši cilvēki vienkārši nevarēja atlikt šīs lietas pēc pandēmijas. “Es gribu konfektes tagad, nevis vēlāk. Es neesmu ar mieru gaidīt, kaut arī zinu, ka vēlāk dabūšu vairāk konfekšu. ES gribu to tagad".
Katram cilvēkam lietas jāliek mērogā un jāpieņem lēmumi katru dienu. Spēja netikt "akla" tūlītēju baudu dēļ ir būtiska, lai pieņemtu labākus lēmumus, atbilstoši kontekstam un apstākļiem, atbilstoši indivīda un sabiedrības patiesajām vajadzībām.
Psihologs Valensijā (vai tiešsaistes terapija)
Ja jums rodas kāda veida psiholoģiskas problēmas, es varu jums palīdzēt. Manu kontaktinformāciju atradīsit vietnē šo lapuvai manā vietnē luismiguelreal.es.