10 būtiski noteikumi emocionālā balasta atbrīvošanai
Emocionālā nasta, kā mēs varam atbrīvoties no emocionālās nastas? Vai ir veids, kā mazināt emocionālo slogu, stresu un uzmācīgās domas?
Dzīves laikā mēs piedzīvojam kaitīgas sajūtas, kas paliek latentas mūsu vitālajā atmiņā. Tā sekas ir sēru ļaunums, ciešanas, bailes un konflikti, bet, Vai mēs varam kaut ko darīt savas emocionālās higiēnas labā?
Kā atbrīvoties no emocionālās vilces
Tālāk mēs jums piedāvājam desmit paņēmienu dekalogu, lai novērstu šos emocionālos lādiņus. Emocionālā pretestība ir jānoņem, pirms jūs nevarat ar to tikt cauri.
1. Koncentrējieties uz pozitīvām domām un kontrolējiet negatīvās
The trauksme tas plaukst no negatīvām domām, jo tās rada milzīgu diskomfortu. Tieši pretējs pozitīvajiem. Tādā veidā, ka ar pozitīviem apstiprinājumiem mēs varēsim domāt ar instrumentu valodas, tas ir, ja jūs atkārtojat sevi: "Es to varu", "Es mīlu sevi", "Es esmu tā vērts" tas nav pietiekami, ir nepieciešams ticēt šiem vārdiem un internalizēt tos, lai tie stātos spēkā.
Tādējādi jums ir jāstiprina tas, ko vēlaties piesaistīt, un jūsu prāts aizvedīs jūs aiz rokas emocionālajā sfērā, un jūs varēsiet to sasniegt.
2. Veidot mērķus
Mums ir tendence pārmērīgi noteikt prioritātes mūsu ikdienas vajadzībām, tas novērš mūsu uzmanību no tā, ko mēs ikdienā domājam un jūtam. Mēs nevaram paredzēt nākotni, bet varam mums ir iespēja pārvaldīt mērķus lai, balstoties uz nelieliem izaicinājumiem, kas mums ir pieejami, ejam iegūt pārliecību.
3. Attieksme apzīmē prāta stāvokli
Vai atceraties to dienu, kad viss gāja atpakaļ? Vai, gluži pretēji, vai jums ir gadījies, ka jūs piecelaties ar labo kāju, un šķiet, ka viss griežas perfektā un garšīgā sinhronijā? Atšķirība ir attieksme, ar kuru mēs saskaramies katru jaunu dienu. Mēs pasauli redzam atbilstoši savam iekšējam stāvoklim: jo optimistiskāk mēs interpretējam ko notiek ar mums, jo labāku vērtību mēs iegūstam no sevis - pašcieņu - un labāk pielāgojamies puse.
Līdz ar to pozitīvas attieksmes pamatā ir a laba pašcieņa
- Mēs iesakām mūsu rakstu "10 atslēgas, lai palielinātu pašnovērtējumu 30 dienu laikā"
4. Griba un darbība
The Gribas tā ir mūsu spēja izlemt, vai veikt kādu darbību vai nē. Lai būtu laba nosliece uz brīvprātīgu rīcību, jums ir jābūt uzņēmīgam, jānosaka prioritātes soļiem, lai sekotu, un pozitīvi vizualizējiet mērķi. Tā, gribai jābūt dzirkstelei, kas mūs ved uz rīcību.
5. Mācību zona un komforta zona
Mēs bieži paši uzliekam a komforta zona kurā mēs jūtamies droši un pasargāti. Bet šī teritorija var izraisīt bailes no nezināmā un var mūs ienest nevēlamā dzīves izolācijā. Lai pilnībā dzīvotu dzīvi, ir nepieciešams izpētīt jaunus apvāršņus, zaudēt bailes virzīties uz priekšu, piekļūstot jaunām pasaulēm, kas mums sniedz jaunu gudrību un personīgo briedumu.
Kad mēs nolemjam ļaut dzīvei mūs pārsteigt, bez slinkām bailēm, mēs piekrītam tam, kas pazīstams kā “mācību zona”.
6. Gribēt, spēt un pelnīt
Ir jābūt ļoti skaidram, tas ir svarīgi, lai saprastu, ka tas, kas mūs patiešām nosaka, nav pozitīvi viedokļi vai kritika, kurai mūs pakļauj citi, bet novērtējums, ko mēs veicam sev, tas ir: pašcieņa, pārliecība par mūsu iespējām.
7. Pašapziņa: pret labsajūtu
Lai sasniegtu pareizu progresu pašapziņa Ieteicams iepazīties un zināt, kādi ir mūsu potenciāls, lai mēs varētu koncentrēties uz tiem. Mums ir jārūpējas par sevi un jābūt emocionāli pašpietiekamam, ar attieksmi, apsverot savus ierobežojumus un, ja nepieciešams, veicot paškritiku.
Ir arī svarīgi katru dienu veltīt nelielu mirkli atpūsties Jā derības par humora izjūtu.
8. Pāršķir lapu, neaizmirstot
Mēs nedrīkstam aizmirst, bet pārvarēt. Mums ir jāpāršķir visu šo zaudējumu, attiecību, vilšanās, neērtības, bailes, attiecību un emocionālo brūču lapa. Sāpes ir daļa no tiem sliktajiem laikiem, bet ciešanas ir jāpārvalda. Izmēģiniet noņemt sliktas atmiņas tas darbosies tikai pret jums.
Mums jāatzīst slikta epizode, lai varētu pamazām to atstāt. Šajā ziņā, ir svarīgi zināt kapacitāti, ko saucizturība.
9. Kritika: kā tās pielāgot
Atšķirība starp konstruktīvu un negatīvu (vai destruktīvu) kritiku slēpjas nodomā, lietotajos vārdos un tā izteikšanas veidā. Bet lai cik iznīcinoša būtu kritika, ja uztvērējs tam nepiešķir nozīmi nepiedzīvos to kā likumpārkāpumu. Tāpēc, izsakot kritiku, mums jābūt apdomīgiem un jāizrāda atzinība, arī cieņa, meklēt mirkļa iespēju un vienmēr dot attiecīgajai personai iespēju atbildēt, ievērot viņu tiesības uz kopija.
Šis punkts ir atslēga mūsu relaksācijai emocionāla iesaiste dienas laikā.
10. Komunikācija
Visbeidzot, un kā personiskās līdzsvara pamats mūsu emocijās mums ir komunikācija. Zināt, kā sazināties un saprast viens otru, ir ļoti svarīgi, lai saprastu viens otru. Komunikācijas kvalitāte var noteikt pilnvērtīgu dzīvi vai virkni konfliktu.
Tas ir ieteicams ņemt vērā vairākus punktus, ja vēlamies, lai komunikācija būtu efektīva:
Ir pareiza attieksme
Koncentrējieties uz noteiktu tēmu
Klausīties uzmanīgi
Izteikt sevi skaidri un tieši
Sakiet to, ko mēs domājam un jūtam
Pieņem otra viedokli
Neuztveriet neko par pašsaprotamu
Esiet konsekventi ar to, ko mēs sakām un ko mēs izteicam ar neverbālo valodu
