Pēcatvaļinājuma sindroms: rutīnas atgriešanās trauma

Pēc piedzīvotā atvaļinājuma perioda atgriešanās ikdienā nav nekas neparasts Postvacational sindroms. Šodien mēs izskaidrojam visu, kas jums jāzina par šo traucējumu.

Kas ir pēcatvaļinājuma sindroms?

Viens no svarīgākajiem labklājības rādītājiem no psiholoģiskās un garīgās veselības viedokļa ir indivīda spēja pielāgoties savai videi. Ja rodas adaptācijas grūtības, cilvēki bieži izjūt diskomforta stāvokli. Viens no mirkļiem, kas parasti ir pazīstams ar grūtībām pielāgoties iedzīvotājiem brīvdienu atgriešanās, brīdis, kurā personai ir jāatgriežas ierastajā rutīnā ar pienākumiem un prasībām, kas ikdienā ir saistītas.

Saskaroties ar šo adaptīvo problēmu, daudzi cilvēki izjūt melanholijas un aizkaitināmības izjūtas, kā psiholoģiskās pretestības pret adaptāciju forma. Kad šis stāvoklis tiek pagarināts pārmērīgi vai izpaužas ļoti intensīvi, mēs runājam par pēcatvaļinājumu sindromu.

Pēcatvaļinājuma sindroma simptomi

Pēcatvaļinājuma sindroms parasti izpaužas ar gleznas ar zemu noskaņojumu, trauksme un / vai distress

, aizkaitināmība, nemiers, nedrošība, grūtības koncentrēties un miega ritmi (gan pēc noklusējuma, gan pārmērības) utt., un dažreiz var parādīties depresijas simptomi, piemēram, apātija, intereses trūkums, motivācijas trūkums un tamlīdzīgi.

Fiziskā līmenī daži no somatizācijas var parādīties nogurums, slikta apetīte, svīšana, slikta dūša un citas kuņģa problēmas. Šie simptomi izzūd, kad tiek sakārtotas darba un atpūtas stundas, kas ir īslaicīgs diskomforts, kas parasti ilgst ne vairāk kā nedēļu vai piecpadsmit dienas. Ja šis sindroms ir ilgstošs, tas var izraisīt korekcijas traucējumus vai sezonālus afektīvus traucējumus.

Kuru ietekmē pēcatvaļinājumu sindroms?

Pēc SEMYFC (Spānijas Sabiedrības medicīnas un ģimenes biedrība) cilvēki, kurus visvairāk ietekmē pēcatvaļinājuma sindroms, ir:

• Vīrieši un sievietes līdzīgā proporcijā, vecumā no 40 līdz 45 gadiem.

• Cilvēki, kuri sāk strādāt, neizbaudot pārejas periodu.

• Tas vairāk ietekmē ilgāku atvaļinājumu periodu.

• Personas, kuras atvaļinājuma periodu idealizē kā savas personīgās labklājības virsotni.

• Cilvēki, kuri ir nemotivēti savā darbā un kuri ikdienā izrāda diskomfortu un apātiju.

• Priekšmeti ar tipiskiem attēliem Izdegšanas sindroms Viņi mēdz ciest no izteiktāka pēcatvaļinājumu sindroma.

Kā labāk saskarties ar atgriešanos darbā?

Kopumā ir a pozitīva attieksme tas vienmēr palīdz, šajā laikā ir svarīgi mēģināt to saglabāt un neatjaunot diskomforta sajūtu, kas atgriežas darbā. Sniedziet simptomu interpretāciju kā īslaicīgu diskomfortu un nepiešķiriet tam pārāk lielu nozīmi.

Tā kā ir iespējams, ka svētku laikā esam mainījuši ķermeņa grafiku, ir izdevīgi mēģināt regulēt mūsu bioritmu ikdienas rutīnas ritmam, lai to panāktu, ieteicams mēģināt gulēt tajā pašā laikā pirms dienām brīvdienu beigšana, regulāra ēšana un citu rutīnas paradumu ieviešana pakāpeniski.

Ja jums ir iespēja to darīt, tas ir vēlams nepievienojies pirmdien, jo šādā veidā nedēļa būs īsāka un pāreja no neaktivitātes uz darba aktivitāti notiks pakāpeniski. Kad tie ir iekļauti darba dzīvē, pēc iespējas jāregulē darba aktivitātes intensitāte.

Vēl viens motivējošāks veids, kā atgriezties darbā un atjaunot pārējā gada saistības, ir izmantojiet enerģijas slodzi un labsajūtu, ko brīvdienas ir devušas, lai izvirzītu jaunus mērķus, gan darba vietā, gan citās mūsu dzīves jomās, kas mūs virza uz priekšu un aug kā cilvēks.