Vai ēdot jūs jūtaties vainīgs?

Vai ēdot jūs jūtaties vainīgs? Vai arī jūs domājat par kalorijām, kuras šis ēdiens satur jūsu šķīvī? Vai arī jūs Mičelīna veidā vizualizējat to, ko tajā brīdī uzņemat?

Vainas izjūtas ir viens no galvenajiem psiholoģiskajiem elementiem, lai izprastu problēmas diēta, un, pat ja tā neiet kopā ar tādiem traucējumiem kā anoreksija vai bulīmija, jums tas jāzina pārvaldīt tos. Mēs grimstam zobus it visā, kas saistīts ar mūsu lieko svaru un pārēšanās.

• Saistītais raksts: "Zema pašpārliecinātība? Kad jūs kļūsiet par savu lielāko ienaidnieku "

Daži vēsturiski fakti, kas saistīti ar pārtiku

Varētu būt interesanti, domājot par mūsu attiecībām ar pārtiku, to domāt mūsu ķermenis ir dzīvo būtņu attīstības rezultāts miljoniem gaduun ka visā šīs evolūcijas laikā pārtika nebija tik viegli pieejama kā tagad. Padomājiet, ja jūs domājat, ka tas jums var palīdzēt, kā aizvēsturisks vīrietis / sieviete dzīvotu un cik grūti viņiem būtu ārējie apstākļi tajos kontekstos, kuros pirmais civilizācijas ...

Iedomājieties, ka jūsu senči pirms daudzām paaudzēm nav ēduši vairākas dienas, un pēkšņi viņa priekšā parādās krūms, pilns ar avenēm. Kāda iedzeršana! Nav laika zaudēt, lai kāds no konkurējošās cilts nenāktu, tāpēc... Kamēr tie nav pabeigti, neviens nepaliek! Pēc tam ķermenis parūpēsies par uzturvielu pārpalikuma uzglabāšanu tauku veidā, jo atlikušajā nedēļas laikā aveņu vairs var nebūt. Mēs varētu saukt šo ēšanas veidu "

ātri, tas ir beidzies".

Atgriezīsimies pašreizējos laikos, tāpat kā televīzijas sērijās, lecot laikā... Šodien mēs ejam uz lielveikalu, un daudzi ēdieni gaida mūs ar vislabāko iesaiņojumu, kas gaida izvēli, lai dotos uz kasi un tiktu ēst mājās... kaut arī mēs dzīvojam pārpilnības pasaulē, atkal tiek aktivizēts režīms "ātri, viss ir beidzies", un nenovilkuši jaku, mēs jau esam atvēruši šokolādes tāfelīti.

Vēl pāris fakti, kas mums nedaudz apgrūtina lietas, no vienas puses, ir cilvēka ķermeņa priekšroka pārtikas produktiem, kas bagāti ar cukuriem un taukiem ( pagātnes laiki mums lika vairāk rezervju, šodien tie masveidā rada veselības problēmas) un, no otras puses, kad ķermenim ir rezerves, tam ir tendence pārvietoties mazāk.

• Jūs varētu interesēt: "Anorexia nervosa: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

No sliktas pārtikas pārvaldības līdz vainas apziņai un otrādi

Tā kā mums parasti nav zināms par to visu, kas ir mūsu sugas bioloģiskajā mantojumā, dažreiz pieaugot svaram, sākas paškritika, kauns, pat pazemojoša izturēšanās pret sevi… Un ko tas parasti rada? Nu, tas diskomforta stāvoklis, kuru mēs parasti vēlamies labot... Jūs to uzminējāt, ēdot vairāk treknu, saldu vai ļoti sāļu produktu.

Viena no daudzsološākajām pieejām, kā pārtraukt šo "ātro, vairāk" ēšanas ciklu paškritikai Uz līdzcietību vērsta terapija, īpaši CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders), ko izstrādājis Ken Goss, kurā papildus visa darba izstrādei Saskaroties ar grūtībām, kas saistītas ar barošanu, tiek piedāvāts sešos posmos veidots modelis, lai uzlabotu attiecības ar ēdiens. Ja vēlaties sākt šo pieeju, Psikonet to izstrādājam kopā ar vairākiem pacientiem, zvaniet mums!