Sociālā fobija: kas tas ir un kā to pārvarēt?

Vai jūs jūtaties a ārkārtējs apmulsums runājot ar cilvēkiem, kurus nepazīstat? Vai jūs jūtaties ļoti nedroši cilvēku tuvumā? Vai publiskā uzstāšanās jums sagādā lielu diskomfortu? Vai šīs bailes jums ļoti apgrūtina ikdienas uzdevumu izpildi vai sarunu ar citiem cilvēkiem darbā vai skolā?

Ja tas notiek ar jums bieži, jums var būt trauksmes traucējumi sauca sociālā fobija.

Sociālā fobija: kas tas ir?

Šo traucējumu bieži sajauc ar kautrībaBet ne visi kautrīgie cilvēki cieš no sociālās fobijas.

Pētījums, ko veica Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) un tas tika publicēts Žurnāls Pediatrija 2011. gadā 50 procenti pusaudžu bija kautrīgi, bet no tiem tikai 12 procenti atbilst sociālās fobijas kritērijiem.

Sociālā fobija ir spēcīga neracionālas bailes no sociālās mijiedarbības situācijām. Piemēram, persona, kas cieš no sociālās fobijas, izjūt ārkārtēju satraukumu, kad viņu vērtē citi, būdams uzmanības centrā, ideja par citu personu kritiku un pat runājot pa tālruni ar citiem cilvēkiem.

Sociālās fobikas apzinās, ka viņiem nevajadzētu justies pārāk slikti par izraisītājiem, taču viņi nespēj tos kontrolēt

bail un viņa trauksme. Turklāt viņi parasti izvairās no situācijām, kas izraisa šī traucējuma simptomus, jo nespēj izturēt diskomfortu.

Starp šīm personām ir dažādas pakāpes traucējumi, un daži cilvēki var sajust simptomus dažās sociālajās situācijās (Īpaša sociālā fobija), savukārt citi tos var sajust visās sociālajās situācijās (Vispārēja sociālā fobija).

Cēloņi

Sociālā fobija parasti sākas pusaudža gados, un cilvēkiem, kuri no tā cieš, parasti nav jāmeklē palīdzība tikai pēc desmit gadu simptomu parādīšanās. Tāpat kā lielākajai daļai fobiju, videi ir izšķiroša loma viņu mācīšanās procesā.

Lai gan daži pētījumi norāda, ka sociālā fobija var būt saistīta ar a neirotransmitera neatbilstība (īpaši no serotonīns), iepriekšējie traumatiskie pārdzīvojumi, kas izauguši ģimenes pārāk aizsargāti vai ierobežotas sociālās mijiedarbības iespējas, ir visizplatītākie šīs fobijas izraisītāji.

Simptomi

Sociālās fobijas simptomatoloģija neatšķiras no citām fobijām, jo ​​indivīdiem, kuri cieš no sociālās fobijas, ikdienas sociālajās situācijās ir trauksmaini simptomi un ārkārtīgas bailes. Viņi domā, ka viņus visi vēro un vērtēun, izdarot nepareizi, viņi izjūt lielu kaunu. Viņu izjustās bailes un trauksme ir tik intensīva, ka traucē viņu darbu, skolu un citas ikdienas aktivitātes.

Arī citi sociālās fobijas simptomi ir:

• Nosarkt (Eritrofobija)
• Grūtības runāt
• Slimība
• Dziļa svīšana
• Trīce

Kā jau minēts, cilvēki ar šāda veida fobiju viņi parasti izvairās no situācijām, kas var izraisīt neērtības un parādītos simptomus. Tie ietver:

• Apmeklējot viesības un citas saviesīgas sanāksmes
• Ēšana, dzeršana un rakstīšana publiski
• Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
• Publiska runa
• Izmantojiet publiskās tualetes

Ārstēšana

The psiholoģiskā ārstēšana kas parasti tiek izmantots sociālās fobijas ārstēšanai, ir Kognitīvā uzvedības terapija (CBT), jo tas palīdz un atvieglo problēmas rašanos un jaunu veidu izstrādi, lai atrisinātu bailes vai fobijas. CBT koncentrējas uz pacienta apmācību atklāt neracionālas domas un aizstāt tās ar domām, kas uzlabos viņu dzīves kvalitāti. Turklāt kognitīvā uzvedības terapija ietver arī iedarbības stratēģijas uz baidītajiem stimuliem, tādā veidā pacients pats piedzīvo fobijas iracionalitāti.

Tāpēc visbiežāk ārstēšana ietver: kognitīvā pārstrukturēšana, sociālo prasmju apmācība, relaksācija un iedarbība. Ir svarīgi saprast, ka iedarbība ir pietiekama konkrētai sociālajai fobijai, bet gan vispārēja sociālā fobija ir dažādas intervences programmas, kas ietver dažādas stratēģijas. Šeit ir trīs no visbiežāk izmantotajām programmām (tās parasti izmanto grupas formāta priekšrocības):

• Grupas kognitīvās uzvedības terapija de Heimberg un citi. (1998): Kognitīvā pārstrukturēšana, grupas uzvedības uzdevumi un pakļaušana reālām ikdienas situācijām.

• Visaptveroša kognitīvās uzvedības terapija de Deividsons un citi. (2004): Kognitīvā pārstrukturēšana, grupas uzvedības uzdevumi un reālas ikdienas situācijas un sociālo prasmju apmācība.

• Kognitīvās uzvedības terapija de Clark un citi. (1995): ierosina individuālās ārstēšanas protokolu, kas vairāk vērsts uz kognitīvajiem aspektiem (sociālo situāciju interpretācija, sniegums un sociālais risks, gaidas, uzmanība utt.).

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bravo, M. TO. un Padrós, F., (2013) Sociālās fobijas skaidrojošie modeļi: kognitīvi-uzvedības pieeja. Uaricha, 11 (24), 134. – 147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. un Kraske, M. G. (2008). Bailes un fobijas: diskusijas, nākotnes pētījumi un klīniskā ietekme. In M. G. Krāske, D. Hermans un Vansteenwegen (Red.), Bailes un fobijas: no pamatprocesiem līdz klīniskām sekām (lpp. 257-264). Meksika: mūsdienu rokasgrāmata.
• Torgruds, L. Dž., Volkers, Dž. R., Marejs, L., Kokss, B. Dž., Šartjē, M. un Kjernisted, K. D. (2004). Uztveramā sociālā atbalsta trūkumi, kas saistīti ar vispārēju sociālo fobiju. Kognitīvās uzvedības terapija, 33 (2), 87–96.