4 ļoti bieži sastopamas pašcieņas problēmas un kā tās pārvaldīt

Pašnovērtējuma problēmas ir daudzu psiholoģisko problēmu pamatā ko cilvēki piedzīvo. Bez nepieciešamības iet roku rokā ar garīgiem traucējumiem, šāda veida pesimistiski vērtējumi par padarīt sevi biežāk neapmierinošu dzīvi, koncentrējoties uz maziem mērķiem. vērienīgs.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim vairākas no visbiežāk sastopamajām pašnovērtējuma problēmām, kā arī iespējamās stratēģijas to pārvaldīšanai un izbalēšanai.

• Saistīts raksts. "Zema pašpārliecinātība? Kad kļūsi par savu ļaunāko ienaidnieku"

Paštēla nozīme

Personiskās attiecības var būt sarežģītas, taču daudzos gadījumos tās ir vēl vairāk. Ar ideju par "es", ko katrs no mums mājo iekšā.

Un tieši tas, ka pašcieņas problēmas ir viens no biežākajiem psiholoģiskā diskomforta cēloņiem. Šāda veida neērti, satraukti vai reālu emocionālu sāpju avoti rodas uzskatu kopums, ko psiholoģijā sauc par sevis uztveri jeb paštēlu, un tajā ir visas tās idejas par sevi, īpašības vārdi, kas definē “es”.

Paškoncepcija nav kaut kas, ko mēs domājam auksti, jo zinātnieks skatītos uz paraugu caur mikroskopu, taču tas vienmēr nes emocionālu lādiņu. Mēs saucam šo sevis uztveres aspektu, kas ir saistīts ar to, kā mēs jūtamies par ideju, kāda mums ir par savu identitāti, par pašcieņu.

Tādējādi pašcieņas problēmas ir tās situācijas, kas parādās, kad tas, kā mēs vērtējam sevis uztveri, ir ļoti pesimistisksun liek mums justies nemierīgiem, riebīgiem vai citām sajūtām un jūtām katru reizi, kad atceramies, kas mēs esam.

• Jūs varētu interesēt: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Pašnovērtējuma problēmas un iespējamie risinājumi

Lai zinātu, kā tikt galā ar šāda veida diskomfortu, ir labi zināt pašnovērtējuma problēmu galvenos veidus. Apskatīsim, kādi tie ir.

1. Kompleksi talanta trūkuma dēļ

Ļoti iespējams, ka liela daļa pašcieņas problēmu parādās pirms pārliecības, ka cilvēkam nav talanta kaut ko sev svarīgu izdarīt. No šī viedokļa ir kaut kas, ko cilvēks nevar kontrolēt un kas kavē vai ļoti apgrūtina progresu noteiktā zināšanu vai apmācības jomā.

Šāda veida pašcieņas problēmas ne tikai parādās skumjas par to, ka nesasniedz sev izvirzītos mērķus, bet arī uzskata, ka laiks tiek tērēts kaut kam, kas nekad nedos gaidītos rezultātus.

Tomēr jāpatur prātā, ka talants ir vienkārši ilgstoša centiena auglis, un fakts, ka kaut kas nav progresējis, parasti norāda, ka šis uzdevums vienkārši nemotivē pietiekami. Tagad, lai šī ideja stātos spēkā, uzlabojot pašcieņas līmeni, ir jāiziet a kognitīvā pārstrukturēšana, kā mēs redzēsim.

2. Pastāvīgs salīdzinājums

Tie, kas ir apsēsti visu laiku salīdzināt sevi ar citiem, galu galā atrod tūkstoš piemēru cilvēku, kuri, šķiet, visādā ziņā šķiet pārāki par sevi.

Labā ziņa ir tā, ka informācija, kas mums ir par citiem, vienmēr ir nepietiekama un pārāk neobjektīva, lai sniegtu par tām derīgus vērtējošus atzinumus. Sliktā ziņa ir tā, ka tas, kurš pievērš pietiekamu uzmanību šāda veida jautājumiem, iespējams, nespēs ņemt vērā šo pamatojumu un vienkārši atkārtoti domās par to, cik slikti sevi salīdzina ar citiem.

3. Vainas sajūta

Vainot sevi par kļūdām, kuras esat pieļāvis pagātnē, neatkarīgi no tā, vai kaut ko darāt, vai nepadarījāt, ir izplatīts pašcieņas problēmu avots. Dzīve dod mums daudz iespēju izgāzties, un dažreiz vainas sajūta joprojām ir nostiprināta.

Lai gan acīmredzot šī sajūta mūs uzrunā par tāda atzīšanu, kam nevajadzēja notikt, tas ne vienmēr izpaužas kā griba izvairieties no tāda paša veida kļūdām. Bet, mēģinot kompensēt situāciju, tas pats par sevi ir veids, kā atrisināt pašnovērtējuma problēmu, ja jūs pareizi pārvaldāt savu priekšstatu.

4. Ticiet citu slaidumam

Citu cilvēku nežēlība var iefiltrēties, kā mēs domājam par sevi. Šī iemesla dēļ daudzi vardarbības vai iebiedēšanas upuri uzskata, ka ir pelnījuši, piemēram, to, kas ar viņiem notiek.

Lieta ir tāda, ka tad, kad bieži ir pazīmes, ka kāds mūs noliek, Mums ir tendence uzskatīt, ka nicināšanai patiešām ir pamatoti iemesli. Ja tam mēs pievienojam, ka daudzas reizes vardarbība nenotiek atsevišķi, bet gan vesels kolektīvs vai sociālais loks tajā piedalās, ir pazīmes, ka mums vajadzētu sevi ienīst vairoties.

Kā izbeigt diskomfortu?

Visnopietnākie un acīmredzamākie pašnovērtējuma problēmu gadījumi jāizskata psihologiem, jo ​​viņiem ir resursi, lai izdarītu kaut ko ļoti nepieciešamu šie gadījumi: palīdziet mums mainīt domāšanas veidu par sevi un liek mums pieņemt ieradumus, kas atbilst pašcieņas līmenim normāli.

Šie divi darbības veidi, kas raksturīgi kognitīvās uzvedības terapija, ļauj jums atgriezties normālā stāvoklī dažu nedēļu vai dažu mēnešu laikā.