24 psiholoģiskās stiprās puses saskaņā ar Martinu Seligmanu

Ja ir kaut kas, ar ko cilvēki kā suga ir izcēlušies, tad tas ir vieglums, ar kādu viņi pārveido savu dzīvesveidu, lai pielāgotos vides prasībām. Tas ir vienīgais veids, kā izskaidrot, kāpēc primāts, kas būtībā attīstījies, lai apdzīvotu siltos Āfrikas apgabalus, dažu tūkstošu gadu laikā ir spējis izplatīties uz gandrīz visiem planētas nostūriem un ka ir piedzīvojis vairākas revolūcijas kultūras līmenī, kas spēj pilnībā mainīt tā dzīvesveidu, kā tas notika līdz ar rakstniecības parādīšanos un pēdējā laikā Internets.

Pozitīvā psiholoģija ir tieši tā uzvedības zinātnes joma, kas ir paredzēta izpētei par potenciālu, kas cilvēkiem ir jāmācās, jāuzlabo viņu dzīvesveids un jāpiešķir tam nozīme Projekti; tā nosaukums pauž nodomu izprast cilvēkos slēpto pozitīvo, kam vajag tikai atbilstošā konteksta parādīšanos, lai tas parādītos, un tas ne tikai rada labklājību, bet arī tuvina cilvēkus laime.

Bet... kā aptvert tik abstraktu jēdzienu kā indivīdu pārmaiņu un personības attīstības potenciāls? Viens no priekšlikumiem, lai to panāktu, ir saraksts ar

pētnieka Martina Seligmana aprakstītās 24 psiholoģiskās stiprās puses, viena no galvenajām figūrām pozitīvā psiholoģijā, kas mēģina sadalīt dažāda veida spējas kas veido spēju mācīties dzīvot caur personīgo attīstību un meklējumiem sajūtu. Šeit mēs redzēsim, kas tie ir.

Kas ir pozitīvā psiholoģija?

Daudzi cilvēki pieņem, ka "psihologs" ir profesionālis, kura mērķis ir piedāvāt terapiju cilvēkiem, kuri jums ir grūti garīgās veselības problēmu dēļ, taču patiesībā tam nav jābūt Tātad. Patiesībā psiholoģija kā zinātnes disciplīna aptver ļoti dažādas tēmas un pielāgojas visa veida kontekstiem; cik ir cilvēku pieredzes. Tāpēc psihologa darbam, kurš aprūpē pacientus slimnīcā, nav jābūt līdzīgam tādam, kurš strādā. daudznacionāla uzņēmuma mārketinga nodaļai vai sporta kluba nolīgtam sporta psihologam. futbols.

Taču ir arī cits veids, kā atšķirt dažādus psihologa darba veidus; neatkarīgi no tā, vai profesionālis strādā veselības centrā, skolā vai uzņēmumā, ir arī dažādas pieejas vai perspektīvas, no kurām strādāt.

Pozitīvā psiholoģija aicina pievērsties nevis garīgās veselības, prasmju vai garīgās veiklības "trūkumam", bet gan tas, kas ir pozitīvs, jo liecina par uzlabojumu potenciālu un jau tā vai citādi ir cilvēkā. Piemēram, padomāsim par cilvēku, kuram šķiet, ka neiederas sabiedrībā un kurš patiesībā – ko Kas notiek, ir tas, ka viņam nav iespējas sazināties ar cilvēkiem ar tādām pašām radošām problēmām un māksliniecisks; Iespējams, pat pirms to apzinājās, viņa vainoja sevi par to, ka viņa ir "atšķirīga" un ļāva vaļu fantāzijai šķietami bezjēdzīgos hobijos.

Martina Seligmana sagatavotais 24 personīgo stipro pušu saraksts ir veids, kā iezīmēt tās spējas, kas var būt ļoti vērtīgi atbalsta punkti. veidojot saikni ar mūsu pašu vērtībām un interesēm, lai, attīstot šīs potenciāla jomas, veicinātu mūsu attīstību personāls.

• Saistīts raksts: "Ko sniedz personīgā attīstība?"

24 stiprās puses saskaņā ar Martina Seligmana pozitīvo psiholoģiju

Šis ir psiholoģisko spēku kopsavilkums, kas palīdz iegūt atsauces par to, kāda veida aktivitātes un sevis izzināšanas un mācīšanās jomas caur attīstību var tuvināt mūs laimei personāls.

1. Zinātkāre

Zinātkāre liek mūsu prātam piesaistīt jautājumus, pat zinot, ka aiz katras atbildes uz jautājumu paveras daudz vairāk.

2. vēlme mācīties

Nepietiek ar zinātkāri, ja mēs aktīvi neiesaistāmies sistemātiskās mācīšanās stratēģijās.. Ja mēs pieņemam, ka mācīšanās ir tikai kaut kas, kas mums jādara izglītības centros, mēs drīz kļūsim neapmierināti dzīves stagnācijas un garlaicības dēļ.

3. Atvērta mentalitāte

Lai veicinātu mūsu personīgo attīstību, ir svarīgi būt uzņēmīgiem pret jaunu pieredzi un uzskatu sistēmām, pat saglabājot kritisku domāšanu.

4. radošums un atjautība

Atjautība un inteliģence ikdienas dzīves praktiskajās jomās ļauj mums domāt tālāk par sociālajām konvencijām un cerībām.

5. Perspektīva

Šī gudrības forma ļauj mums pieņemt, ka realitāte ir daudzšķautņaina, un nav viena veida, kā lietas interpretēt.

6. Drosme

Drosme ļauj mums ne vienmēr būt paralizētiem ar bailēm, kas ir nepieciešamas, lai izvairītos no dzīves kā savas dzīves skatītājiem.

7. Neatlaidība

Disciplīna ir galvenā sastāvdaļa jebkurā vidēji vērienīgā projektā, ko mēs apsveram; bez tā mēs jutīsimies iestrēguši, kad redzēsim, ka neprogresējamies un nemācāmies.

8. Godīgums un autentiskums

Lai izveidotu saites, ir svarīgi būt godīgam kas mūs patiesi saista ar citiem jēgpilnā veidā.

9. Vitalitāte

Zināt, kā lietās iedzīvināt aizraušanos, ir galvenais, lai uzņemtos iniciatīvu un neaprobežotos ar (vēlu) reaģēšanu uz to, kas ar mums notiek.

10. Spēja mīlēt un pieņemt mīlestību

Svarīgi ir ne tikai zināt, kā mīlēt netoksiski; mums ir arī jāiemācās pieņemt mīlestību, ko viņi mums sniedz, nevis pieņemt, ka mēs to neesam pelnījuši.

11. Laipnība

Dāsnums, tieksme atbalstīt tos, kam tas ir nepieciešams, un altruisms kopumā ir lielisks veids, kā radīt labklājību pārējiem un turklāt piešķirt jēgu mūsu eksistencei.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir laipnība kā personības iezīme?"

12. sociālā inteliģence

Sociālās inteliģences un personīgā intelekta kombinācija ļauj mums identificēt un izprast savas emocijas un citiem, lai mums būtu vieglāk nodibināt spēcīgas un stabilas saites ar citiem un ar savu dinamiku. pašaprūpe.

13. pieklājība

Pašreizējais cilvēks ir saistīts ar dzīvi sarežģītās sabiedrībās, kurās ikvienam ir jāsadarbojas, lai uzturētu daļu pareizu darbību; pretējā gadījumā mēs būtu sociāli atsvešināti un nevēlama vientulība.

14. taisnīguma izjūta

Dzīvošana saskaņā ar ētiskām vērtībām, kas saistītas ar taisnīguma un taisnīguma jēdzienu, ļauj mums izstrādāt vadlīnijas skaidri morāles standarti, pēc kuriem pieņemt lēmumus un dot ieguldījumu tādas sabiedrības veidošanā, kuras labā darbojas labāk visi.

15. Vadība

Zināt, kā vadīt svarīgākajos brīžos ļauj mums mobilizēt gan savas, gan pārējās komandas prasmes un talantus, sasniedzot rezultātus, kurus nav iespējams sasniegt atsevišķi.

16. spēja piedot

Zināt, kā piedot, ir kaut kas galvenais, lai nedzīvotu pastāvīgi aizvainojumā un vēlmē atriebties pret tiem, kuri bija negodīgi pret mums.

17. Pieticība

Tas sastāv no nepieķeršanās nepieciešamībai tērēt enerģiju, piedāvājot attēlu sevi idealizē vai cenšamies parādīt tikai to, ar ko esam izcili pozitīvi.

• Saistīts raksts: "Kā būt pazemīgākam: 11 noderīgi padomi"

18. Piesardzība

Ir svarīgi neuztvert par pašsaprotamu to, ko mēs patiešām nezinām, un veltīt laiku pārdomām pirms katra svarīga lēmuma.

19. Pašregulācija

Galvenais ir paškontrole lai ne vienmēr ļautos mūsu impulsiem un īstermiņa vēlmēm.

20. skaistuma novērtējums

Liela daļa laimes un spējas piešķirt dzīvei jēgu sastāv no nepamanīšanas skaisto pieredzi, ko tas mums piedāvā un ar ko mēs varam sazināties caur mūsu jutīgums.

21. Pateicība

Pieradums pateikties par tām labajām lietām, kas ar mums notiek, palīdz novērtēt to, ko mums sniedz labas lietas, un atalgot tos, kas to dara iespējamu.

22. Ceru

Cerība ir nepieciešama, lai nedzīvotu mūžīgi saistīta ar noteiktību šeit un tagad; projicēt nākotnē to, kas mūs motivē un aizrauj.

23. Humora izjūta

Kaut kas tik vienkāršs kā mācīšanās smieties savieno mūs ar dzīvi, pat saskaroties ar tādu pieredzi, kas varētu būt iespējama šķiet vienkārši smieklīgi un absurdi, bet patiesībā tie mūs tuvina laimei, lai gan tie ir ļoti vienkārši.

24. Garīgums

Garīgums liek mums saistīt savas darbības un sasniegumus ar universālā “veseluma”, kaut kā sajūtu svarīgi piešķirt jēgu tam, ko darām, un izveidot globālu redzējumu par mantojumu, ko atstājam paaudzēm nākotnē.

Vai meklējat psihoterapijas pakalpojumus?

Ja jūs interesē psiholoģiskais atbalsts no pozitīvās un humānistiskās psiholoģijas, sazinieties ar mums.

In Adhara psiholoģija Mēs piedāvājam savus pakalpojumus pieaugušajiem, pusaudžiem, bērniem un ģimenēm jau vairāk nekā 12 gadus; Mēs strādājam gan klātienes sesijās, gan arī tiešsaistes sesijās, izmantojot videozvanu.