Kāpēc mēs eksāmenu laikā ciešam no stresa?

Tas ir noticis ar visiem: neiztur salīdzinoši vienkāršus eksāmena jautājumus, nav ļoti labi zināms, kāpēc.

Zināšanas, kuras, mūsuprāt, esam labi iemācījušās, dumpojas pret mums visnepiemērotākajā brīdī, parādās jautājumi, kas, šķiet, ir mainījušies kopš pēdējās Kad esam pierakstījuši atbildi un kopumā paliek sajūta, ka, ieslēdzot atbildes lapu, mēs esam mazāk inteliģenti nekā dažas stundas pirms. Šķiet, ka tas viss ir maģijas rezultāts, sava veida neredzams spēks, kas cenšas mūs novest pie neveiksmes. Šo neredzamo spēku sauc par stresu.

Vairāki pētījumi to norāda augsts stresa līmenis, veicot kognitīvi prasīgus uzdevumus Tie liek mums vairāk izgāzties, nekā nepieciešams, neitralizējot pozitīvo efektu, kāds iepriekšējai praksei un pētījumiem ir mūsu sniegumam. Tas nozīmē, ka stresa parādīšanās “virsotnēs” izšķirošajos brīžos mūs sāp vissvarīgākajos brīžos. izšķirošs, kaut kas satraucošs, ja ņemam vērā, ka, izpildot nāvi, ļoti bieži cieš no nerviem un trauksmes testi.

Kādu lomu spēlē stress?

The stress Tā ir mūsu hormonu un nervu sistēmas kaskādes reakcija var būt noderīgi dažos kontekstos. Tās izskats liek mums būt modriem un pastiprina muskuļu sasprindzinājumu, paātrina pulsu un no izdalīšanās izraisa hormonālo ķēdes reakciju kortizols Jā adrenalīns.

Tas viss ir ļoti noderīgs brīžos, kad mums ātri jāsniedz fiziska atbilde, piemēram, aizbēgšana vai cīņas, spējas, kas, iespējams, ir bijušas ļoti nozīmīgas mūsu cilts simtiem tūkstošu gadu. gadiem. Tomēr stress nav tik noderīgs, ja risināmās problēmas ir vairāk saistītas inteliģence, intelektuālais sniegums. Patiesībā tas var atspēlēties, ja tas notiek pārāk augstā līmenī.

Kā stress parādās eksāmenos?

Tiek uzskatīts, ka stresa iestāšanos eksāmenu un citu testu laikā izraisa procesi.

No vienas puses, tuvojoties testa laikam, var sākties uzvedības modeļi, kas pastiprina stresa izskatu, piemēram, vilcināšanās, ilgstoši pētījumi pēdējā brīdī vai pat atkārtoti modeļi, piemēram, nagu graušana, matu šķipsnu izstiepšana utt.

No otras puses, pārbaudes laikā stresu var saasināt, ja merlangs sakodīs astiDomājot par neveiksmi, rodas vairāk neērtību un modrības, kas koncentrējas uz negatīva iznākuma paredzēšanu, nevis uz konkrēto konkrēto uzdevumu.

Tam mums jāpievieno vēl viens aspekts: ietekme, kā iegūt vienu vai otru rezultātu eksāmenā. Daudzās universitātēs ir ierasts kārtot arvien mazāk eksāmenu, tāpēc ir ļoti svarīgi iegūt labu vērtējumu tajos. Varētu domāt, ka lielāka stimula (garantēta galīgā atzīme ar vienu eksāmenu) vai bargāka soda klātbūtne (eksāmena nokārtošana ir smags trieciens) un tas atspoguļosies kopējās atzīmēs) var kalpot, lai vairāk motivētu studentus un tādējādi uzlabotu viņu sniegumu, taču varētu panākt pretēju efektu.

Daži pētījumi šajā sakarā

Ir vairāki eksperimenti, kuros ir redzams, kā var izraisīt ļoti lielu atlīdzību stress tik liels, ka brīvprātīgo sniegums krīt. Jo īpaši vienā virknē brīvprātīgo tika lūgts atrisināt dažādu uzdevumu loku, kas saistīts ar šaušanu un izlūkošanu. Dažādiem brīvprātīgajiem bija iespēja iegūt lielāku vai mazāku atlīdzību. Rezultāti parādīja, kā tiem, kuriem bija tiesības uz džekpotu, gāja nabadzīgāk.

Šos dalībniekus, iespējams, novērsa gan iespēja nenopelnīt atlīdzību, gan ideja par viņu pašu stresa veicināšanu. Tāpat kā mēs to darām vissvarīgāko testu laikā, jāpievērš uzmanība gan uzdevumam, gan savam savu stāvokli un iespējamo rezultātu, ka labi vai slikti darot, rodas kognitīva pārslodze, kuru ir grūti aiziet.

Kopumā šķiet, ka tas notiek ne tikai ar lielu atlīdzību, bet arī ar zaudējuma vai soda draudiem. Eksāmeni parāda šīs divas stimulēšanas sistēmas sejas, kurām ir pozitīvas un negatīvas sekas, kā arī tām ir īpatnība tam, ka nav nekāda sakara ar situācijām, kurās sprādzienbīstams spēks vai lidojums kļūst par vienīgo risinājumu dzīvotspējīgs. Galvenais tam visam ir atrast veidu, kā sasniegt optimālo stresa līmeni: pietiekami, lai būtu uzmanīgs pret mums prasīto, bez hormonālās ķēdes reakcijas izkļūšanas no rokas.

Padomi stresa un nervu pārvaldībai eksāmena laikā

Jūs varat iemācīties pārvaldīt savus nervus, lasot šo rakstu:

• 5 triki, lai izvairītos no nervozēšanas pirms eksāmena

Veiksmi eksāmenos, un mēs novēlam, lai pēc šo rakstu izlasīšanas jūs varētu iemācīties pārvaldīt tos nervus un satraukumu, kas neļāva jums darboties vislabāk. Turpmāk Iet uz apbalvojumiem!

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. un Mazar, N. (2009). Lielas likmes un lielas kļūdas. Ekonomisko pētījumu pārskats, 76 (2), lpp. 451 - 469.