Kā es varu zināt, vai esmu darbaholiķis?

Darba atkarība, ko dēvē arī par darbaholismu, mūsdienu sabiedrībā kļūst arvien aktuālāka parādība. Pieaugot darba prasībām un cerībām uz sniegumu, arvien lielāks skaits cilvēku tiek ierauts ciklā pārmērīgs darbs, kas var negatīvi ietekmēt viņu fizisko un garīgo veselību, kā arī viņu personiskās attiecības un profesionāļiem. Ir būtiski risināt šo problēmu, lai veicinātu līdzsvarotu dzīvesveidu un novērstu ar to saistītos riskus.

Paskatīsimies atslēgas, lai uzzinātu, vai esat atkarīgs no darba pievēršot uzmanību šīs problēmas izpausmēm.

Kā es varu zināt, vai esmu darbaholiķis?

Darbaholisms attiecas uz uzvedības modeli, kurā cilvēks piespiedu kārtā skatās veltīta savam darbam, upurējot savu personīgo, ģimenes un sabiedrisko dzīvi, kaitējot viņas labklājībai. Lai gan smags darbs un apņemšanās pildīt darba pienākumus ir tikumi, darbaholisms pārsniedz tos vērtības, izraisot neveselīgu apsēstību ar darbu, kas var novest pie fiziskas, emocionālas un relāciju.

Šai uzvedībai ir vairākas pazīmes:

1. Darba prioritātes piešķiršana citiem dzīves aspektiem

Darbs kļūst par cilvēka dzīves centru, kas noved pie vajadzību neievērošanas personiskās attiecības, personīgā veselība un brīvā laika aktivitātes, pat slimības laikā vai izsīkums.

• Saistīts raksts: "Perfekcionisma personība: perfekcionisma trūkumi"

2. Grūtības atslēgties no darba un liekās nostrādātās stundas

Viņi pastāvīgi pavada laiku, domājot par saviem darba uzdevumiem un strādā ārpus darba laika. Ja nestrādājat, var rasties nemiers vai vainas apziņa, un viņiem var rasties grūtības deleģēt uzdevumus vai paņemt atvaļinājumu.

3. Validācijas meklēšana caur darbu

Darbaholiķa pašcieņa bieži ir saistīta ar viņa darba rezultātiem, kas var izraisīt pastāvīgu vajadzību pēc atzinības un profesionālajiem panākumiem. Tas liek jums novērtēt savu personīgo vērtību, izmantojot panākumus un darba sasniegumus.

• Jūs varētu interesēt: "Nepieciešams apstiprinājums: kas tas ir un kā tas var kļūt par problēmu"

4. Perfekcionisms un kontrole pār darbu

Tas var radīt grūtības strādāt komandā un palielināt darba slodzi jūsu nevēlēšanās deleģēt pienākumus dēļ.

Cēloņi

Darba atkarība var būt personisko, sociālo un profesionālo faktoru kombinācijas rezultāts kas ietekmē cilvēka uzvedību:

1. personīgie faktori

Dažas personības īpašības, piemēram, perfekcionisms, kontroles nepieciešamība, nedrošība un augsts pašpieprasījums vai zems pašcieņas līmenis var novest pie tā, ka tiek meklēts apstiprinājums darbā un viņu sasniegumos profesionāļiem. Tā darīs arī tie, kas ir uzauguši mājas, kur darbs tika augstu novērtēts un darba panākumi tas tika uzskatīts par galveno personīgās vērtības rādītāju.

2. Sociālie faktori

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā bieži tiek cildināts smags darbs un ārkārtīga atdeve darbam, kā arī konkurētspēja darba vietā (vienlīdzīgo spiediens) un vēlme būt izcilam profesijā, kas var likt cilvēkiem pārpūlēt sevi, lai izceltos un iegūtu atzinību.

3. darba faktori

Pastāvīga elektronisko ierīču pieejamība un interneta pieslēgums atvieglo darbu ārpus darba laika. Ja vēl pieskaitām darbus ar augstām prasībām, stingriem termiņiem, augstām cerībām uz veiktspēju, trūkumu emocionāls atbalsts un uzsvars uz rezultātiem, nevis darbinieku labklājību, var izraisīt narkotiku atkarību darbs.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kādas sekas un sekas rada darbaholisms?

Tās izpausme var ietekmēt:

• Fiziskā veselība. Hronisks izsīkums un nogurums, miega traucējumi, muskuļu un skeleta sistēmas problēmas vai hronisks stress, kas savukārt var palielināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, hipertensiju, diabētu un traucējumiem gremošanas.
• Garīgā veselība. Stress, nemiers, depresija, izdegšanas sindroms (sadedzinātā darbinieka sindroms) vai vielu lietošana kā nepareizs līdzeklis, lai tiktu galā.
• personīgās un darba attiecības. Ģimenes un personīgo attiecību pasliktināšanās, sociālā izolācija, grūtības strādāt komandā, dezorganizācija un darba kvalitātes pazemināšanās.

Ko darīt, saskaroties ar darba atkarību?

Pareizas diagnozes iegūšana ir būtiska, lai izstrādātu personalizētu ārstēšanas plānu un efektīvi cīnītos pret darbaholismu. Turklāt diagnoze var palīdzēt identificēt un ārstēt citas ar darba atkarību saistītas garīgās vai fiziskās veselības problēmas, piemēram, stresu, trauksmi, depresiju vai izdegšanu. Agrīna iejaukšanās un pareizais atbalsts var būtiski mainīt darba atkarības skartās personas atveseļošanos un vispārējo labklājību.

No viņas puses, kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt identificēt un mainīt domāšanas un uzvedības modeļus, kas saistīti ar darba atkarību. Arī ģimenes terapija var risināt ģimenes dinamiku, kas var veicināt darbaholismu un mācīt prasmes uzlabot komunikāciju un emocionālo atbalstu mājās. Grupu terapijas sesijas būs ideāli piemērotas, lai nodrošinātu drošu telpu, kur dalīties pieredzē un mācīties no citiem, veicinot savstarpēju atbalstu un atbildību. Visbeidzot, mēs vienmēr iesakām apgūt stresa vadības metodes, piemēram, meditāciju, progresīvu relaksāciju un elpošanu. dziļi, jo tie var palīdzēt samazināt ar darbu saistīto stresu un uzlabot darba un privātās dzīves līdzsvaru personāls.

Šī termina nozīmes piešķiršana un tā seku apzināšanās ir būtiska, lai garantētu veselīgu un līdzsvarotu dzīvi gan personīgi, gan darbā. Šī iemesla dēļ mēs jums atstājam dažus pazīmes vai simptomi, kas saistīti ar atkarību no darba lai jūs varētu laikus risināt problēmu un meklēt nepieciešamo atbalstu:

• Pārmērīgi daudz laika pavadīšana darbā, tostarp nedēļas nogalēs, atvaļinājumos un slimības dienās.
• Personīgās, ģimenes un sabiedriskās dzīves neievērošana par labu darbam.
• Nestrādājot, jūtaties nemierīgs, nemierīgs vai vainīgs.
• Nespēja atslēgties no darba pat atpūtas un brīvā laika brīžos, dodot priekšroku darbam, nevis personiskajām attiecībām un brīvā laika aktivitātēm.
• Grūtības deleģēt uzdevumus un pienākumus.
• Piedzīvo veselības problēmas, kas saistītas ar stresu un spēku izsīkumu.
• Novērtējiet savu personīgo vērtību, izmantojot panākumus un darba sasniegumus. @professional() Un tu? Vai jūs domājat, ka varat uzlabot attiecības ar darbu?