Emociju vērtība

Kāds ir emociju cēlonis?

Lai atbildētu uz to, ir jāsaprot, kas ir emocijas, kāpēc tās mums parādās un kādā veidā.

• Saistītais raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kāda ir emociju vērtība?

Emocijas ir atbildes, kas mums ir uz notikumiem, bet pirms tām ir atziņas, kas var būt vairāk vai mazāk apzinātas. Tāpēc emocijām savā ziņā ir izziņas dimensija, jo tie ietver domas, uzskatus, spriedumus un novērtējumus.

Tie ir būtiski, jo bez tiem mēs nevarētu atcerēties, mācīties vai veidot sociālās attiecības... To funkcija tas bija ļoti pielāgojams un noderīgs mūsu senčiem, jo, ja atnāca plēsonīgs dzīvnieks, viņi sajuta bailes un aizgāja steigā.

Bet līdz šai dienai... Mums jāzina, ko darīt ar emocijām katrā situācijā, jo, piemēram, mēs nevaram aizbēgt, ja baidāmies, ka priekšnieks mūs izmetīs no darba. Turklāt mēs dzīvojam pasaulē tik ātri, ka mums nav laika vai vietas, lai sniegtu savas emocijas un tās pavadītu... Tad viņi tiek iemūžināti, kļūst hroniski un parādās ciešanas.

Šie attīstās

fizioloģiskas izpausmes, un tos papildina prieka vai sāpju reakcijas atbilstoši valencei, kas tiek dota attiecībā uz paveikto. Un tāpēc, atkarībā no tā, kā rodas viss iepriekš minētais, emocijas beidzot izraisa noteiktas darbības; atkarībā no tā, kā mēs tos uzņemam un pārvaldām.

Labs vai slikts? Spriedumi

Parasti mēs vienmēr esam saistījuši noteiktas emocijas ar negatīviem aspektiem un citas ar pozitīviem aspektiem. Bet mēs to tiešām esam izdarījuši tā, kā mēs vērtējam vai pārvaldām šīs emocijas. Viņi mums nemāca, kā pārvaldīt trauksmi vai skumjas, kad tie patiešām ir tikpat vērtīgi kā prieks un pārsteigums..

Parasti mēs satraucamies, kad izjūtam “negatīvas emocijas”, jo nezinām, kā viņiem dot vietu... Mēs vienkārši cenšamies no tiem izvairīties un neiekļūt tajos; tas ir, kad viņi kļūst lielāki, intensīvāki ...

Parasti mēs pretojamies noteiktu emociju izjūtai, jo mums ir noteiktas iepriekš pieņemtas idejas par sevi, kas ir idealizētas un nav reālas. Šāds emociju pārvarēšanas veids īsā laikā veicina drošību, bet ilgtermiņā tas var izraisīt pasliktināšanos, nekustīgumu un vilšanos.

Pamata emocijas

Lai gan cilvēku emocionālais Visums ir plašs un sarežģīts (pēdējos gados par to ir daudz rakstīts tādās jomās kā psiholoģija vai medicīna) pievērsīsimies četrām pamata un universālām emocijām, kas saistītas ar stresu: bailes, dusmas, skumjas un prieks. Zemāk mēs apkopojam tā izpausmes, izteiksmi, lietderību, ierobežojumus, laika fokusu un sagrozījumus.

• Bailes: palīdz mums atpazīt briesmas, bēgt no briesmām, aizsargāt tuviniekus, plānot un sagatavoties, kā arī piesardzīgi.
• Dusmas: aizstāviet savus tuviniekus un tiesības, nosakiet robežas, saskarieties ar briesmām un ienaidniekiem, konkurētspēju, pārvariet un riskējiet.
• Skumjas: uzņemiet zaudējumus, dziediniet psiholoģiskās brūces, lūdziet palīdzību un sniedziet palīdzību, pārdomājiet un mācieties no kļūdām.
• Prieks: kopt, augt, attīstīties, veidot sociālās saites, radošumu, piedalīties, ieviest jauninājumus, atklāt, motivēt un censties.

Ko darīt ar emocijām?

Emocionālai vadībai, pirmkārt, ir svarīgi strādāt ar aizspriedumiem, kas mums ir pret noteiktām emocijām. Jo, ja mēs nostiprināsimies domās un sevis pieprasījumā, ka nevaram izjust noteiktas emocijas, mēs nevarēsim virzīties uz priekšu.

Daudzas reizes mēs noenkurojamies un bloķējam ar noteiktām emocijām tāpēc, ka mēs vēlamies atrast iemeslus, kāpēc mums tas šķiet dusmu vietā. Un tas ir saistīts ar identitātes izjūtu, jo mums ir iepriekš pieņemtas idejas par sevi. paši un, piemēram... ja kādu dienu trauksme parādās cilvēkā, kurš domā, ka ir spēcīgs, tas nebūs atļauts sajust.

Aiz katras emocijas ir vēstījums. Emocijas parādās kā reakcija uz piedzīvoto, tāpēc... mums jāpievērš īpaša uzmanība šiem procesiem un jāpievērš uzmanība tam, kas ar mums notiek iekšā. Pajautājiet sev, ko šīs emocijas mums nozīmē, kāpēc tās mums tajā brīdī parādās.

Tikai no šejienes mēs varam emocijas pārveidot par vietu, kur lietas var labāk saprast. Jo emocijas ir lielisks pārmaiņu līdzeklis. Tie palīdz mums augt un viņiem ir labākas idejas par to, kas mēs esam. Kad mēs uzņemamies atbildību par viņiem, pat ja īstermiņā pastāv zināms risks... ilgtermiņā būs spēks, izturība, veselība un labklājība.

Bet šo iepriekš komentēto var veikt tikai tad, kad mēs zinām, kā padarīt labu emociju pārvaldīšana, tādējādi paļaujoties uz mūsu resursiem, lai pārvarētu diskomfortu process. Tā kā krīzes un ciešanas (drošos apstākļos) var pārveidot sāpes elastībā, veselībā un labklājībā.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Emocionālās vadības stratēģijas

Galvenais solis, lai spētu veikt labu emocionālo vadību, nav reakcija, bet atbilde uz viņiem apzinoties un mierīgi. Tādēļ ir nepieciešamas šādas darbības:

1. Izveidojiet pauzi starp stimulu un reakciju

Tas palīdz nereaģēt impulsīvi, bet mierīgāk veikt šo procesu un ieturēt pauzi... uz brīvi izlemt, kā un ar kādiem resursiem rīkoties, un nereaģēt automātiski.

2. Tieša uzmanība uz iekšu

Ieteicams pievērst uzmanību tam, kas kustas jūsos, un patiešām redzēt to, ko jūtat, dot tam vārdu, atpazīt to.

3. Saprotiet, kāpēc mēs izjūtam šādas emocijas

Meklējot lietderību un to, kādu vēstījumu šī emocija vēlas mums pateikt.

4. Pieņemiet, ka mums ir šīs emocijas un visas tās nianses

Tikai no pieņemšanas, nevis no pretestības, tas ir no kurienes var rasties pārmaiņas un attīstība.

5. Modulēt atbildi

Ko mēs varam darīt, lai justos labāk? Pielietojiet transformāciju. Katra emocija un emocionālais process vislabāk reaģēs uz katru cilvēku un kontekstu.

Atkarībā no konteksta un ar īpašu rūpību mēs varam pievērsties emociju un tās izpausmju ietekmei gan uz sevi, gan uz citiem. Tikai tad mēs varam izlemt, kādas emocijas mēs vēlamies paust un ar ko mēs vēlamies to izteikt.

Visbeidzot, tos, kurus mēs nevēlamies izteikt, mēs ļausim tiem pāriet, līdz tie vājinās, mēģinot izmantot mums vispiemērotākās stratēģijas. vienojieties un palīdziet pārvarēt šo diskomfortu (patīkama vai relaksējoša aktivitāte, elpošana, meditācija, socializēšanās, izelpošana sports utt.).