Kā izkļūt no savas komforta zonas? 7 atslēgas, lai to sasniegtu

Vispārīgi runājot, komforta zona Tas ir prāta stāvoklis, kas neļauj Personīgā izaugsme un visas tās parādības, kas saistītas ar uzvedības mācīšanos, kas liek mums sasniegt augstu apmierinātības pakāpi ar dzīves veidu.

Kaut arī šī komforta zona var šķist patīkami (tā kā tas ļauj mums vienmēr turpināt ieslēgtu "automātisko pilotu"), tā nav pietiekami stimulējoša vieta un ilgtermiņā neizkļūšana no tā var dot mēs jūtamies tukši un iekrīt apātijā vai noteiktā uzvedības dinamikā, kas saistīta ar depresiju.

Starp jums un mani... kas ir tas, kas jūs tur tur noenkuroties? Protams, jūs esat gribējuši iet uz priekšu, būt drosmīgiem un pārņemt pasauli, bet neesat to darījis. Jūs, iespējams, ciešat, bet nepaceļat pirkstu, jo atrodaties savā komforta zonā. Ja jūs baidāties un vēlaties atstāt pagātni, lai cīnītos par to, par ko vienmēr esat sapņojis, neesiet tik izturīgs pret sevi un izejiet no savas komforta zonas. Jūs redzēsiet, ka jūs gaida jauna un aizraujoša pasaule!

Iemesli, kāpēc jums vajadzētu izkļūt no savas komforta zonas

Vai vēlaties vairāk iemeslu, lai novirzītu pelēko rutīnu un izietu dzenāt savus sapņus? Šeit es jums atstāju sešus iemesli, kāpēc vajadzētu apsvērt iespēju atstāt savu komforta zonu.

1. Tas padarīs jūs stiprāku kā cilvēku

Izkāpšana no komforta zonas var jūs nobiedēt vai padarīt jūs rada trauksmi, bet saskaras ar bailēm, un jūs redzēsiet, ka tas nebija tik slikti. Drošības sajūta ir kaut kas dabisks, un tas mūs pat brīdina, ka ceļš nebūs viegls. Bet, kad bail Tas jūs imobilizē, tad kļūst par problēmu, kas neļaus jums attīstīt savu patieso potenciālu. Sāciet ar atzīšanos, ka neskaidra nākotne jūs biedē, bet pieņemiet pozitīvu domāšanu par to.

Ļaujiet sev laiku pa laikam nokrist un uzskatiet to par vēl vienu izaugsmes daļu kā personību. Ja iziet no komforta zonas un patīk mācīties, ar laiku varēsi atskatīties un justies lepna par sevi. Jūsu personīgā attīstība sākas šeit, tāpēc padomājiet par to, kas jūs motivē, vai tiešām nav vērts spert nelielu soli uz priekšu un cīnīties par saviem sapņiem?

2. Tas padarīs jūs radošāku

Izkļūt no komforta zonas stimulē radošumu zinot jaunas iespējas un atraujoties no ikdienas. Pētījums, kas publicēts lietišķajā kognitīvajā psiholoģijā (2012), parādīja, ka studenti, kuri pavadīja semestri, bija no viņu valsts bija augstāki rādītāji divos radošuma testos nekā tiem priekšmetiem, kuri nebija mācījušies ārā.

No otras puses, vēl viens pētījums atklāja, ka personības iezīme "atvērtība pieredzei", viens no Liels 5, ir labākais radošo sasniegumu prognozētājs. Šī personības iezīme ir raksturīga indivīdiem, kuri mēdz riskēt, izaicināt sevi vai pastāvīgi izmēģināt jaunas lietas.

3. Tas ļaus jums iegūt pašapziņu

Atstājot savu komforta zonu un veicot nepieciešamos pasākumus savu mērķu sasniegšanai, būs pozitīva ietekme uz jūsu pārliecību par pašefektivitāte (vai pašpārliecinātība), tas ir, jūsu uztverē par to, vai jūs spēsiet sasniegt savus mērķus. Šo koncepciju ieviesa kanādietis Alberts bandura, viens no atzītākajiem psihologiem un kurš ir izstrādājis Sociālās mācīšanās teorija: kas izskaidro motivācijas un cilvēka darbības regulējumu.

Tāpēc izejiet no komforta zonas un pārbaudiet sevi Tas ļaus jums redzēt savām acīm, ka jūs apgūstat noteiktas prasmes, kas ļaus jums izkļūt no situācijām, kuras a priori var šķist sarežģītas. Pozitīvas pašefektivitātes uztvere ir saistīta ar pozitīvām domām un centieniem par veiksmīgu uzvedību, mazāk stress, trauksme un draudu uztvere, kā arī adekvāta rīcības plāna plānošana un laba paredzēšana rezultātiem.

4. Tas jums palīdzēs turpināt personisko attīstību

Kā jaunieši mēs biežāk riskējam, bet kļūstot vecākam, mēs mācāmies baidīties no neveiksmes, spējot sasniegt iemācījies bezpalīdzību un uz paralīzi (Vai jūs zināt "analīzes paralīzi"?). Ja nemainām savu domāšanas veidu, tas var radīt nopietnas emocionālas izmaksas, jo tas var būt šķērslis turpināt virzību uz lielāku labklājību.

Savā grāmatā "Pašatjaunošanās" rakstnieks Džons Gārdners paziņo: * "Mēs maksājam par savām neveiksmēm ļoti augstu cenu, un tas ir milzīgs šķērslis mūsu izaugsmei. Tas liek mūsu personībai neattīstīties un neļauj izpētīt un eksperimentēt. Nav mācīšanās bez dažām grūtībām. Ja vēlaties turpināt augt, jums jāpārvar bailes no neveiksmes ".

5. Jūs satiksiet jaunus cilvēkus un izdzīvosiet jaunu, atalgojošu pieredzi

Izkļūt no komforta zonas ļauj iegūt jaunu pieredzi, veikt darbības, kas nebija jūsu dienas kārtībā, un iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Tas ļaus jums dzīvot patīkamāk un ļaus jums izveidot jaunu draudzība. Jūs pat varat satikt savas dzīves mīlestību, izejot no savas komforta zonas.

6. Jauni izaicinājumi var padarīt jūs vecāku

2013. gadā veiktais pētījums to atklāja jaunu prasmju apgūšana, saglabājot spēcīgu sociālo tīklu, palīdz mums saglabāt labu garīgo asumu vecumā.

Pētījuma direktore Denise Parka, pētniece Teksasas universitātē Amerikas Savienotajās Valstīs, secināja: “Šķiet, ka ar izeju nodarboties nav pietiekami. Ir svarīgi izkļūt no turienes un veikt darbības, kas ir svešas un garīgi izaicinošas, jo tās lieliski stimulē gan garīgi, gan sociāli. Atrodoties komforta zonā, iespējams, ka atrodaties ārpus uzlabojumu zonas ”.

Daži ieteikumi, kā to sasniegt

Protams, to ir ļoti viegli pateikt, bet to izdarīt ir daudz sarežģītāk. Tomēr, lai arī komforta zonas atstāšanu sarežģī pati šī jēdziena definīcija, tā nav neiespējama misija. Ja jums nepieciešama palīdzība vai ieteikumi, lai izkļūtu no komforta zonas, varat ievērot šīs uzvedības vadlīnijas.

1. Izaicini sevi un uzstājies pēc iespējas labāk

Iziešana no komforta zonas ir svarīgs personiskās izaugsmes aspekts, kā tas ir Nav iespējams domāt, ka mēs nokļūsim vietā, kur mēs vēlamies, darot to, kas ir taisnīgs un nepieciešams, un esam iegremdēti tajā pašā rutīnā, kā vienmēr.

Jaunas augstuma sasniegšana ir saistīta ar risku darīt lietas, kas mums nav tik veiksmīgas vai kas mums rada zināmas bailes vai nedrošību (vismaz sākumā). Pēc Mācības veic psihologu grupa, neliels satraukums var būt pozitīvs, lai uzlabotu mūsu sniegumu un ļauj mums turpināt augt profesionāli. Tāpēc pārvērtiet situācijas, kas izraisa trauksmi, stimulējošās situācijās un ka neviens jūs neaptur. Nesauciet to par nervozu vai nedrošu, sauciet to par "uztraukumu".

2. Padomājiet par savu darīšanas stilu... un darbojas pretējā virzienā

Meklējiet situācijas, kas var likt jums iziet no komforta zonas. Eksperimentējiet ar deju stiliem, kurus jūs nekad nesaistītu ar to, kāds esat, iesaistieties radošos projektos, kas liek domāt savādāk, izjust izaicinošus kontekstus, lai pielāgotos. Ja jūs plānojat pārvaldīt šīs izmaiņas un tās nav pārmērīgi ekstrēmas, tas liks jums kļūt elastīgākam un labāk pieņemt mainīgumu un izmaiņas.

3. Meklējiet būtiskas izmaiņas apkārtējās lietās

Darīt jaunas lietas, pie kurām neesat pieradis, nekas cits kā pakļaut sevi jaunai videi. Fiziski jauns, burtiski. Galvenais ir ierosināt mērķi pakļaut sevi jaunām situācijām, padarot atšķirīgas telpas, kurās atrodaties.

Ejiet uz priekšu un mainiet ģērbšanās veidu vai mājas apdari, pārvietojieties dažādās vidēs un, protams, ceļojiet pēc iespējas vairāk vai pat dodieties dzīvot kaut kur citur, pat uz laiku. Tas ietekmēs jūs līdzīgi kā iepriekšējais padoms, tikai šajā gadījumā, nevis variēt situācijas, kuru nozīmi tu nesaistītu ar savu personu, tu darīsi to pašu ar atstarpēm fizisks.

4. Paredziet visus attaisnojumus, kurus jūs gatavojaties izmantot

Ņemiet vērā, ka, nosakot sev neērti mērķus jūsu komforta zonā, neapzināti jūs meklējat daudz attaisnojumu, lai to nedarītu. Spriediet par šiem attaisnojumiem par to, kādi tie ir: izgudrojumi, kuru vienīgais mērķis ir racionalizēt komforta pieņemšanu.

5. Vairāk pakļauj sevi tikšanās ar jauniem cilvēkiem

Vai jums nepatīk runāt ar cilvēkiem? Piespiest sevi to darīt, pat ja jūsu ķermenis to nelūdz. Nav nepieciešams, lai dialogs būtu ideāls, kā arī lai cilvēki no jums uzņemtu vislabāko tēlu. Rīkojoties dabiski, viss ritēs tā, kā tam vajadzētu būt, un būs jautri redzēt, cik viegli mijiedarbība ar citiem var darboties, ja jūs nedomājat labi, ko sakāt.

6. Lieciet draugiem un ģimenei sadarboties

Ja tuvākajā vidē esošie cilvēki zina, ka vēlaties izkļūt no savas komforta zonas, viņi palīdzēs jums to sasniegt un, iespējams, sagatavos jums "pārsteigumu". Tāpat, kad jūs uzņematies iniciatīvu un uzņematies jaunus un aizraujošus projektus, viņi jūs atbalstīs un, iespējams, parādīs atbalsta vai apbrīnas pazīmes, kas kalpos kā pastiprinājums.

7. Dodiet iespēju savai garīgajai pusei

Vai jūs zināt priekšrocības meditācija Vai Mindfulness filozofija? Ir ieradumi, kas uzlabo mūsu garastāvokli un atbrīvo no daudziem uzskatiem, kas mūs nostiprina mūsu komforta zonā. Izstrādāt a garīgais es unTas ir viens no praktiskākajiem veidiem, kā sasniegt emocionālo labsajūtu, kas spēj izbeigt ikdienas dzīvi. Jūs varat sākt, izlasot šo budistu frāžu apkopošana, varbūt tie tevi iedvesmo.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Izkāpiet no savas komforta zonas: 52 priekšlikumi, lai kontrolētu savu dzīvi. Oniro izdevumi.
• Hemmi, M. (2013). Vai jūs uzdrošināties sapņot?: Uzlieciet sapnim derīguma termiņu un izkļūstiet no savas komforta zonas. Paidós izdevumi.