Vispārēja trauksme: dzīvošana nepārtrauktās raizēs

Vispārēju trauksmi raksturo pastāvīga satraukuma un trauksmes klātbūtne bez redzama iemesla. Atšķirībā no citiem trauksmes veidiem cēloņus nav viegli noteikt.

Šajā rakstā Mēs redzēsim, no kā sastāv vispārēja trauksme, un kā to atpazīt.

• Saistītais raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Kas ir vispārēja trauksme?

Vispārējā trauksme parāda atšķirīgu cilvēku ikdienas paradumu un paradumu modeli; Tas atrodas darba vietā, ģimenē, akadēmiskajā, veselības, sociālajā utt. Tas rodas, parādoties pārmērīgām bažām, kas palielina problēmu nozīmi un liek mums saskatīt nopietnas problēmas analizējot situāciju, kuru citi cilvēki uzskatītu par normālu, piešķirot notikumam lielāku svaru nekā patiesībā ir.

Iespējams, ka simptomus izskaidro dažu zāļu ietekme, narkotiku vai specifisku zāļu lietošana, piemēram, zāles fiziskas slimības ārstēšanai. Šajā gadījumā vispārējs trauksme netiek diagnosticēta. Ģeneralizēta trauksme bieži novēro citus garastāvokļa traucējumus.

Pastāvīgas raizes

Bažas ir bažas, kas rodas kādam noteiktam apstāklim

. Piemēram, ka jūs uztrauc mēneša maksājumi un izdevumi, lai iegūtu labāku darbu, nokārtotu eksāmenu universitātē utt.

Tomēr raizes kļūst patoloģiskas, ja tiek ietekmēta labklājība un spēja pārvaldīt neparedzētos un vēl jo vairāk sagatavoties tiem. Tas ir diskomforts, ko pavada fiziskas un emocionālas izpausmes, kas ir nesamērīgas ar saskartās problēmas lielumu.

Tas ir, jūs varat uztraukties par ikdienas rutīnas lietām, bet, ja jūs tikai veicat prognozes, tās ir katastrofālas un nemiera mokas, trauksme pārplūst un kļūst patoloģiska.

Ja trauksme ir patoloģiska, atbildes reakcijas tiek pārspīlētas un tās ietekmei ir lielāka intensitāte un ilgums, uzmanība tiek pievērsta bailēm no sekām, nevis pašiem draudiem. Pastāv nereāls spiediens, kurā problēmas tiek maksimāli palielinātas, un spēja tās atrisināt ir bloķēta ka trauksme ietekmē spēju spriest un rīku izmantošanu, lai tiktu galā situācijās. Patoloģiska trauksme rodas visos trauksmes traucējumos.

Simptomi

Daži no visbiežāk sastopamajiem vispārējās trauksmes simptomiem Viņi ir:

• Pastāvīgs nemiers
• Uzbudināmība.
• Muskuļu spriedze.
• Nogurums.
• Grūti koncentrēties.
• Miega traucējumi.
• Starppersonu attiecību sociālā pasliktināšanās visās personas attīstības jomās.
• Depersonalizācija.
• Bailes zaudēt kontroli.

Visnoderīgākie fiziskie simptomi ir:

• Sirdsklauves
• Svīšana
• Tahikardija, aizrīšanās sajūta.
• Elpošanas grūtības.
• Slimība.
• Drebuļu drebuļi.
• Grūtības atpūsties.

Šie simptomi apgrūtina cilvēka darbību normālās dzīves aktivitātēs. Simptomi katram cilvēkam parādās atšķirīgi, kas tiek saglabāts visiem, ir tas, ka vispārēja trauksme ir veids, kā mijiedarboties ar pasauli un interpretēt to no satraukta redzējuma, kas Tas nav saistīts ar kādām īpašām bailēm, piemēram, fobijām vai panikas traucējumiem, bet ir sastopams visos mūsu scenārijos dzīvo.

Cēloņi

Vispārēja trauksmes parādīšanās cēloņi var būt traumatiska pieredze, personības faktori, ģenētiska nosliece uz stresu vai vidi kur mēs attīstāmies. Tomēr objektīvi cēloņu aprēķini būs atkarīgi no katra cilvēka.

Dažos gadījumos tādas personības īpašības kā atkarība ietekmē ģeneralizēta trauksmes parādīšanos, jo atkarībai nepieciešama citu piekrišana lēmuma pieņemšanai, un rodas grūtības pašiem uzņemties atbildību, kā rezultātā rodas trauksme.

Tāpēc tas ir svarīgi identificēt visus iesaistītos aspektus, lai noteiktu diagnozes izcelsmi un ja tā ir tikai vispārēja trauksme, jo vairumā gadījumu tā ir saistīta ar citiem traucējumiem.

• Jūs varētu interesēt: "Panikas traucējumi: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Adaptīvā trauksme

Trauksme Tā ir adaptīva uzvedība un tiek aktivizēta, kad mēs uztveram briesmas vai draudus; reakcija rada ietekmi uz mūsu ķermeni un prātu, kas mūs predisponē pielāgoties izaicinājumiem.

Ir dabiski, ka mēs esam modri, kad piedzīvojam situāciju, kas nav optimāla, pat ja tā nenozīmē briesmas. Piemēram, šķērsojot ielu, jūs esat trauksmes stāvoklī pirms mums apkārt esošajiem transportlīdzekļiem; taču tam nevajadzētu radīt citus simptomus, kas saasina un maksimizē ikdienas situāciju.

Būtu dabiski, ka mēs spējam saskarties ar jaunām vai nepazīstamām situācijām, kur mēs to darām analīze, kas palīdz labāk pārvaldīt raizes un nervozitāti, lai izvairītos no sajūtas pārņemts.

Gluži pretēji, ja jūs ciešat no vispārēja trauksmes traucējumiem, jūs tā arī būsiet parastās dienas aktivitātes laikā pastāvīgi jūtas bailes, jūs pārmērīgi uztrauksieties un parādīsit iepriekš minētos fiziskos simptomus.

Psihoterapija

Ja jums bieži ir trauksmes simptomi un jūtat, ka tie traucē jums veikt darbības un tie kaitē jūsu mijiedarbībai dažādās dzīves jomās, tas nozīmē, ka jūs raksturojat Vispārēja trauksme, kuras gadījumā jums jākonsultējas ar psihologu, kurš var sniegt jums terapeitiskus rīkus, lai iemācītos regulēt jūsu trauksme.