Dzīve pēc laulību iziršanas

Dažiem cilvēkiem laulības izbeigšana ir atvieglojums, laimes avots. Bet daudzos gadījumos šī pieredze ir sāpīga; un ne tikai sāpīgi, bet arī iet roku rokā ar norāžu trūkumu par to, kā rīkoties tālāk.

Pēdējais notiek tad, kad šķiršanās vai šķiršanās tiek piedzīvota kā skumjas: tāpat kā tas tiek piedzīvots, zaudējot ģimenes locekli vai draugu, mūsu laulības beigas rada zaudējumu sajūtu kas spēj izraisīt spēcīgas ciešanas, kā arī izaicinājums pielāgoties projekta zaudēšanai un dzīvesveidam, kas saistīts ar šo savienību ar citu personu. Atgūšanās no tā ir sāpīga, bet tālu no neiespējama.

• Saistītais raksts: "Kā psihoterapija palīdz šķirties?"

5 atslēgas, kas jāpatur prātā, lai atjaunotu savu dzīvi pēc šķiršanās

Katrs gadījums ir unikāls, un nav nekļūdīgu recepšu, kas derētu visos gadījumos; tam ir paredzēta psihoterapija, lai sniegtu personalizētu ārstēšanu, kas pielāgota katra cilvēka vajadzībām. Tomēr tālāk minētās galvenās idejas var būt noderīgas, lai sāktu salikt audumu tam, kāda būs dzīve pēc šķiršanās vai šķiršanās.

1. Nemēģiniet izdzēst šīs atmiņas, bet nepavadiet dienu, barojot tās

Lai pielāgotos dzīvei pēc šķiršanās, ir jāatrod līdzsvars starp izvairīšanos no atmiņām no mūsu laulības dzīves, no vienas puses, un orientācija uz stimuliem, ko rada tagadne un nākotne cits.

Ja jūs mēģināt bloķēt atmiņas un domas, kas saistītas ar jūsu laulību, jums ne tikai neizdosies, bet arī dosit viņiem vairāk spēka un svarīgi, būt modriem, ja tie parādās jūsu apziņā. Un, ja jūs veltīsit sevi tam, lai atkal un atkal atjaunotu to, kas notika jūsu laulības dzīvē, bēdu pārvarēšana prasīs daudz laika.

2. Neesi apsēsts ar to, kas varēja būt

Šāda veida idejas kalpo tikai kā uzmācīgu domu magnēts. saistīts ar vainu. Kad mēs esam sākuši barot šīs fantāzijas, vienam ir ļoti viegli saukt sekojošos ar sekojošu emocionālu izsīkumu. Papildus ciešanām mums tas liek pastāvīgi atcerēties visu, kas saistīts ar laulību, kas ir pretrunā ar iepriekšējo ieteikumu.

• Jūs varētu interesēt: "Atgremošanās: kaitinošais apburtais domu loks"

3. Iesaistīšanās ir pārmērīga - rīkojieties atbilstoši

Ir svarīgi saglabāt neatkarību un aizstāvēt indivīda cieņu visos kontekstos, arī laulībā. Tomēr, kad jūs esat daļa no attiecībām, jums ir virkne saistību, kuras jums nav mēs varam ignorēt un ka viņiem ir pienākums ņemt vērā otra intereses persona.

Izjūkot, empātija joprojām ir svarīga, taču lielākā daļa no šīm saistībām izzūd; Tā ir monētas otra puse. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs nepaliktu pie tā, ka dzīvojat ieslēgts nostalģijā pēc šīs savienības, kas beidzās, un ar to, kas ir slikts. Ticiet, ka jums vajadzētu uzvesties kā šīs personas vīram vai sievai, neesot viens (un nedzīvojot kopā vai neradot tik ciešas attiecības kā iepriekš). Tas tikai izraisīs jums neapmierinātību un liks jums uzkrāt aizvainojumu, redzot, ka jūs neko nesaņemat apmaiņā pret šiem upuriem.

4. Ja jums ir kopīgi mazi bērni, neaizmirstiet, ka viņu labklājība ir prioritāte

Pat tik sāpīgos brīžos kā šķiršanās krīze ir jānodrošina mazu bērnu labklājība. Bet šajā ziņā ir labi Praksē šī tēva vai mātes loma palīdz noteikt dzīves virzību šajās mulsinošajās nedēļās.

Mazo bērnu audzināšana un izglītošana, kā arī mīlestības un pieķeršanās dāvināšanas un saņemšanas pieredze ir stimulu un bagātinoša pieredze, kas mums atgādina, ka dzīvi veido daudz kas vairāk par to, ko esam atstājuši laulībā.

5. Cieniet savu bijušo vietu

Dusmu barošana ne tikai sāpina otru cilvēku ar jūsu naidīgumu; tas sāp arī tev diskomforta, uzmācīgu domu, bailes parādīt savu ievainojamību formā utt. Pat ja šī persona ir nodarījusi jums ļaunu vai bijusi negodīga pret jums, labāk ir koncentrēties uz citām lietām, nevis aktīvi piedalīties "cīņā" pret viņiem.

Vai jums ir nepieciešams profesionāls psiholoģiskais atbalsts?

Ja jūs domājat sākt psihoterapijas procesu, lai pārvarētu emocionālo krīzi dēļ šķiršanās vai kāda cita pieredze, kas saistīta ar zaudējumu, es aicinu jūs sazināties ar mani. Esmu psihologs ar konsultāciju Seviļā un video sesijas laikā piedāvāju klātienes un tiešsaistes sesijas.