Studiju grūtības: kā tās vadīt?

Lai gan vairumā gadījumu tas neļauj nopelnīt algu, nav šaubu, ka studijas ir tikai vēl viens darbs; ļoti svarīga dzīves joma, kurā dažu vai citu stratēģiju pieņemšana mūs tuvina vai attālina no iemesla svinībām mācību gada beigās.

Tāpēc simtiem tūkstošu cilvēku katru gadu par prioritāti gūst maksimālu labumu no studijām, kas ne vienmēr ir viegli. Starp studentu un viņa izvirzītajiem mērķiem var rasties daudz šķēršļu, un pat zināt, kā atpazīt tieši to, no kā šīs problēmas sastāv, ir izaicinājums.

Tāpēc šeit mēs dažus redzēsim galvenās idejas, kuras psihologi ar apmācību augstākās izglītības atbalstam izmanto, palīdzot cilvēkiem kuri meklē palīdzību no mums, lai nokārtotu eksāmenus, kārtotu valsts eksāmenus utt.

• Saistītais raksts: "8 augstākie psiholoģiskie procesi"

Kā tikt galā ar grūtībām ar studijām?

Izpildiet šīs vadlīnijas, lai uzlabotu sniegumu studējot.

1. Izgulies labi

Var šķist dīvaini, ka pirmais padoms nav saistīts ar laiku, ko jūs darāt, studējot, bet patiesībā tas tā nav. Kaut kas tik vienkāršs kā maz miegs var likt jums veikt daudz mazāk, pat ja jūs to neapzināties..

Patiesībā ir pierādījumi, ka 10 dienu pavadīšana, guļot nedaudz mazāk par 6 stundām, ietekmē mūsu garīgo modrību tāpat kā gulēšana bez miega ilgāk par 24 stundām. Par laimi, ja jūs sākat pareizi atpūsties, jūsu garīgā plūstamība normalizējas.

2. Izveidojiet pēc iespējas konkrētāku studiju plānu

Katras nedēļas mācību sesijas iepriekš jānosaka jūsu darba kārtībā. Ir ļoti svarīgi, lai būtu grafiks, kurā norādāt, kurās dienās un kad mācīties katru saturu, kuru vēlaties apgūt.

Tas ne tikai palīdzēs jums labi noteikt prioritātes, bet arī ļaus jums uzraudzīt savu darbību. un zināt, kādi jūsu ikdienas aspekti visvairāk traucē jūsu mācību sesijām, ņemot globālu redzējumu par to, ko esat darījis nedēļas laikā.

3. Pievērsiet uzmanību stimuliem, kurus parasti saņem mācoties

Ja jums kādu laiku ir bijis grūti pareizi mācīties, tas var būt tāpēc, ka ir elementi, kas jūs novērš.

Uzturiet disciplīnu, kad jāatturas no traucējošiem faktoriem, izveidojot stimulu sarakstu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties. Piemēram, ievietojiet mobilo tālruni citā telpā, lai tā gaismas un skaņas nenovērstu uzmanību jūs mācāties, pārliecinieties, ka neesat blakus nevienam televizoram un meklējat to mājas daļu, kur esat mierīgāk.

Starp citu, pat ja jūs domājat, ka mūzikas klausīšanās ir noderīga studijām, ir vērts arī no tā izvairīties: ir pierādīts, ka vienīgais darbības veids, kurā netraucē mūzikas klausīšanās fakts, ir tāda, kuras pamatā ir atkārtoti un vienmuļi uzdevumi, kuriem nav nepieciešami daudz koncentrēšanās, piemēram, trauku mazgāšana vai mazgāšana, vai gluži pretēji tādas, kas pilnībā balstās uz radošumu un izteiksmi māksliniecisks. Kad runa ir par studijām, jūsu uzmanību nevar sadalīt vairākos uzdevumos, kā arī pakļaut tam, lai laiku pa laikam tiktu novērsta tās dziesmas daļa, kas jums visvairāk patīk.

4. Mēģiniet pavadīt laiku vietās ar svaigu gaisu

Ja iespējams, sāciet vairāk pakļaut sevi vietām ar nelielu piesārņojumu, kur dominē veģetācija. Ir pierādīts, ka skolēni, kuri mācās dabas ieskautās skolās, mācās labāk un iegūst labākas atzīmes neatkarīgi no viņu sociālās klases, un tajā pašā laikā ir zināms, ka piesārņojums izraisa prasmju kopuma, kas pazīstams kā darba atmiņa, pasliktināšanos, kas ir mūsu spēja paturēt prātā dažādus elementus, lai tos iztēlē manipulētu un apvienotu savā starpā un iegūtu jaunu informāciju vai atrastu risinājumus problēmas.

5. Nosakiet sev pārtraukumu grafiku

Vēlams atpūsties bieži, nekā mēģināt mācīties divas stundas vienlaikus un galu galā sajaukt mācību sesijas ar brīvā laika nodarbībām, izmantojot traucējošos faktorus, piemēram, YouTube videoklipus. Ja plānojat mācību sesijas, kuru ilgums ir apmēram 40 vai 45 minūtes, atdalot viens no otra ar 10 minūšu pārtraukumiem tu būsi kontrolējis laiku, ko pavadi, lai izklaidētosBet, ja jūs izvirzāt nereālus mērķus, jūsu pārtraukumi, visticamāk, pāraugs izšķērdētos rītos vai pēcpusdienās.

• Jūs varētu interesēt: "6 vienkārši relaksācijas paņēmieni, lai apkarotu stresu"

6. Pierakstiet savas šaubas

Ir ļoti noderīgi, ja jums ir vieta, kur jūs varat pierakstīt tikai radušās šaubas. To var izdarīt, pierakstot atsauces uz piezīmju daļu vai grāmatu, ar kuru šis jautājums ir saistīts.

Ir arī labi, ka studiju plānā jums ir periodi, kas īpaši veltīti šo šaubu risināšanai.vai nu lūdzot skolotājus, kolēģus vai meklējot ekspertu padomu tiešsaistē. Atcerieties, ka, apzinoties, ka jums ir nepilnības zināšanās, ir ļoti noderīga informācija; netērē to.

7. Uzdodiet prātā eksāmena jautājumus

Jūs varat ielikt sevi vērtētāja ādā un pārbaudīt sevi. Tādā veidā parādīsies šaubas, kas jums bija un par kurām nezinājāt.. Piemēram, jūs varat uzdot sev jautājumu, kādas ir atšķirības starp diviem līdzīgiem jēdzieniem, kādā veidā ir saistīti divi jēdzieni, kādas ir fāzes, kurās process tiek sadalīts utt.

Vai meklējat atbalstu studijām?

Ja jūs interesē psiholoģiska palīdzība studiju atbalstam, varat sazināties ar mūsu ekspertu komandu. UPAD Psicología y Coaching psihologi gadiem ilgi palīdz cilvēkiem uzlabot savu sniegumu saskaroties ar šāda veida problēmām, uzraugot apmācības procesu un nodrošinot metodes trauksmes novēršanai, maksimāli izmantot mācību laiku, uzlabot iegaumēšanas spējas un daudzas citas atslēgas, lai efektīvi un konsekventi.

Jūs varat paļauties uz mūsu palīdzību gan personīgi mūsu centrā Madridē, gan izmantojot mūsu tiešsaistes pakalpojumus, ja nedzīvojat galvaspilsētā. Lai skatītu mūsu kontaktinformāciju, dodieties uz šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Dadvands, P.; Njuvenhuijsens, M. Dž. Esnaola, M.; Forns, Dž.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M., et al. (2015). Zaļās zonas un kognitīvā attīstība sākumskolas vecuma bērniem, PNAS, 112 (26): lpp. 7937 - 7942.
• Smits, CA & Moriss, L.W. (1977). Stimulējošas un nomierinošas mūzikas atšķirīgā ietekme uz trauksmi, koncentrēšanos un sniegumu. Psiholoģiskie ziņojumi 41 (3 pt. 2): lpp. 1047 - 1053.