Mans partneris ir ļoti greizsirdīgs: ko es daru?

Greizsirdība ir daļa no visbiežāk sastopamajām attiecību problēmām. Patiesībā dažos gadījumos līdz pat psihopatoloģijas galējībām, un diemžēl nav maz situāciju, kurās tās iet roku rokā ar ļaunprātīgu izmantošanu.

Tomēr, ja greizsirdīgā uzvedība nekļūst tik smaga un pati par sevi ir galvenā attiecību problēma, to ir iespējams pārvarēt, veicot noteiktus pasākumus. Apskatīsim to šajā rakstā, koncentrējoties uz šo jautājumu: Ko darīt, ja mans partneris ir pārāk greizsirdīgs?

• Saistītais raksts: "Pāri 5 terapijas veidi"

Kādas ir pazīmes, ka jūsu partneris ir greizsirdīgs?

Viena no greizsirdības pazīmēm ir tā, ka tā rada “sevi piepildoša pravietojuma” efektu: tā pasliktina attiecību stāvokli līdz vietai, kur tas, kurš, ja laikus neiejaucas, ir reāls iemesls uztraukties par iespēju, ka otra persona pārtrauc attiecības. Šī iemesla dēļ un sakarā ar to, ka ar greizsirdību saistīta uzvedība rada daudz neērtības cilvēkam, kurš jūtas emocionāli kontrolēts vai šantažēts, Ir svarīgi ātri atklāt šo problēmu, jo, ja nē, visticamāk, viss pasliktināsies.

Acīmredzot ir neskaitāmi veidi, kā paust problemātisku noslieci uz greizsirdību. Tomēr daži no visbiežāk sastopamajiem ir šādi (lai gan tiem nav jānotiek vienlaikus).

• Parāda diskomfortu, kad dodaties ārā ar draugiem un paliekat mājās.
• Mēģiniet pastāvīgi zināt, ar ko īsziņu sūtāt.
• Dažreiz viņš mēģina likt tev justies slikti par viņa greizsirdību.
• Viņš ļoti bieži pārbauda pakāpi, kādā viņš jūs piesaista.
• Saskaroties ar nenoteiktību un neskaidrību, interpretējiet savu rīcību kā zīmi, ka jums patīk kāds cits.

Ko darīt, ja partneris ir pārāk greizsirdīgs?

Šie ir vairāki padomi, kas var būt noderīgi, kad tie tiek pielāgoti katram gadījumam.

1. Pajautājiet sev, vai jūs ciešat no ļaunprātīgas izmantošanas

Pirmkārt, skaidri norādiet, ka prioritāte ir jūsu fiziskā un garīgā labklājība, tāpēc viss jāsāk no šī jautājuma: vai es esmu vardarbības upuris? Atcerieties, ka pastāv ne tikai fiziska vardarbība, un patiesībā psiholoģiskā vardarbība diemžēl ir ļoti izplatīta.

Ja pamanāt, ka ciešat no mutiskas vardarbības vai psiholoģiskas manipulācijas spirāles un nevarat izkļūt no tās, kamēr uzturat attiecības ar šo personu (tā kā otram ir situācijas spēks un tas rada draudus), vai arī, ja jūs vienkārši pamanāt, ka otras personas uzbrukumi apdraud jūsu fizisko vai garīgo integritāti būtu, pēc iespējas ātrāk pārtrauciet attiecības un pārtrauciet darījumus ar šo personu.

• Jūs varētu interesēt: "Greizsirdības veidi un to atšķirīgās īpašības"

2. Izteikt sevi pārliecinoši

Ja esat nolēmis, ka partnera greizsirdīgā rīcība nav ļaunprātīga rīcība, jums arī jāpaziņo viņam, ka prioritāte ir pārtraukt ciest šo viņa rīcību: jums nevajadzētu ļaut viņai būt uzmanības centrā, risinot šo situāciju.

Pastāstiet viņam pārliecinoši, ka jums nav jācieš viņa greizsirdības sekas un ka jūs varat viņam palīdzēt, bet galvenā atbildība ir viņas, un tam vajadzētu būt procesam, par kuru viņš rūpējas, nepārtraukti nepiesaistoties jūsu labajai gribai, vai tas būtu labvēlības pieprasīšana vai prasīšana no jums. jūs.

3. Palīdziet viņam atklāt un atpazīt greizsirdības problēmas kā tādas

Kad viņa izdara kaut ko tādu, kas parāda viņas noslieci uz greizsirdību, pievērsiet tam uzmanību., šobrīd. Ir svarīgi, lai jūs to izdarītu tieši tad, kad tas notiek, lai viņš iemācītos saistīt šāda veida uzvedību ar jēdzienu “problemātiska greizsirdība”.

4. Palīdziet viņam pieņemt sevi

Daudzas reizes greizsirdības problēmas rodas galvenokārt no personiskās nedrošības un zemas pašcieņas problēmas. Tas var notikt ar jūsu partneri. Tātad, tas nekaitē, ka viņi stiprina savas spējas pieņemt un mīlēt sevi, runājot par to, kas viņam patīk viņā. Viena no tā izpausmēm ir tā, ka nav jēgas gaidīt, ka jūs ejat kopā ar kādu citu, jo jūs neesat ar savu partneri patvaļīgu iemeslu dēļ, bet tas patiešām dod jums to, ko neviens cits veicina.

5. Vingriniet vadītus attēlu vingrinājumus

Tas ir resurss, ko izmanto psihoterapijā, taču jūs varat arī mēģināt to izmantot patstāvīgi. Tas sastāv no acu aizvēršanas un spilgtas iztēles iedomāšanās par situācijām, kas rada izaicinājumu vai rada trauksmi vai stresu; Tas ir veids, kā garīgi "praktizēt" un pārvarēt bailes no aprakstiem un stāstījumiem, ko veido cits cilvēks.

Šajā gadījumā jūs varat viņam palīdzēt kā tādu iedomātu pārdzīvojumu “stāstītājam”, kas parasti padara viņu greizsirdīgu, ļaujot viņam pierast šādi reaģēt, kad tas notiek.

Vai jūs meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Pāra dinamikas problēmas var efektīvi risināt un pārvarēt, izmantojot profesionālu psiholoģisko atbalstu. Ja apsverat iespēju izmantot šāda veida pakalpojumus, iesaku sazināties ar mani.

Es esmu psihologs, kura specializācija ir kognitīvi-uzvedības modelis un es strādāju, palīdzot pieaugušajiem un pusaudžiem, iejaucoties randiņu vai laulības krīzes gadījumos, emociju pārvaldīšanas problēmas, komunikācijas prasmju trūkums un daudzi citi aspekti, kas ietekmē emocionālās saites un sociālo mijiedarbību vispārīgi. Sesijas var veikt personīgi Madridē vai tiešsaistes formātā, izmantojot videozvanu.