Skumjas: tikt galā ar mīļotā cilvēka zaudējumu

The duelis Tas ir process, kas notiek pēc zaudējuma, vai tas būtu par mīļoto cilvēku, par darbu, par Attiecības, objekta utt. Skumjas tomēr ietekmē psiholoģiski tas ietekmē arī tā cilvēka uzvedību un uzbūvi, kurš no tā cieš. Tas ir nepieciešams, universāls un sāpīgs process. Svarīgi ir to integrēt dzīvē un atjaunot attiecības ar to.

Cilvēki nodibina attiecības pēc būtības. Mēs pastāvīgi mijiedarbojamies ar apkārtējiem: visā pastāvēšanas laikā mēs veidojam saites, lai apmierinātu mūsu vajadzības pēc drošības un drošības kā bērni, attīstīt mūsu kā pusaudžu identitāti un dot un saņemt mīlestību kā pieaugušajiem. Šis impulss savienojumam ar ārpusi rodas no brīža, kad bērns piedzimst, un sāk saistīties ar savu māti.

Dueļa raksturojums

Tas ir process, attīstās laikā un telpā, tas ir normāli (ikviens var būt ievērojama zaudējuma upuris), tas ir dinamisks, tas ir atkarīgs no sociālās atzīšanas, ir intīms (katrs cilvēks to nēsā) citādi), bet tas ir arī sociālais, jo tas ietver kultūras rituālus un, visbeidzot, tas ir aktīvs, cilvēks pats pieņems lēmumus un tos nozīme. Viņu uzdevums ir izstrādāt zaudējumu ietekmi un pielāgoties jaunajai situācijai.

Normāls duelis

Sēru process ir mehānisms, lai pielāgotos zaudējumiem, tas tiek normalizēts, jo tā īpašības ir raksturīgas lielākajai daļai dueļu. Iekš normāls duelis Ir aptuveni seši uzvedības veidi, kas notiek parasti: somatisks vai ķermeņa diskomforts, rūpes par mirušā tēlu, vainu, kas saistīta ar mirušo vai nāves apstākļiem, reakcijas naidīga, nespēja normāli rīkoties, un visbeidzot daudziem pacientiem pašiem radās dažas mirušā iezīmes uzvedība.

Cik ilgs laiks aizņem parasto sērošanas procesu?

Duelis ilgst no diviem līdz trim gadiem (ja tā ir nozīmīga persona), tas sākas no brīža, kad persona sāk izrādīt šķiršanos, un beidzas, kad pēdējais to pieņem galīgi.

Tas ir arī normāli, ka daži cilvēki, kurus skāris traumatisks notikums, viņu pārvarēšanas rezultātā var piedzīvot pozitīvas pārmaiņas viņu dzīvē. Tur ir personības faktori kas to var paredzēt pēctraumatiskā izaugsme kas ietver izmaiņas sevī, starppersonu attiecībās un dzīves filozofijā vai jēgā. Pēctraumatiskā izaugsme var pastāvēt līdzās ciešanām. Patiesībā, lai šīs izmaiņas notiktu, var būt nepieciešamas smagas emocijas.

Bēdu fāzes

Normālas skumjas parasti tiek strukturētas posmos, kas notiek secīgi:

1. Emocionāls noliegums

Tas ir veids, kā emocionāli norobežoties no fakta, tas ir reakciju trūkums, kas beidzas, kad tas notiek, tam vajadzētu ilgt no 2 nedēļām līdz 3 mēnešiem.

2. Protests

Tas tiek darīts ar tuvākajiem cilvēkiem, lai gan patiesās dusmas ir pret pazudušo cilvēku, ir ļoti nepieciešams izteikt šo posmu.

3. Skumjas

Tas ir tur, kur ir vairāk stagnācijas draudu, ir izolācija no pasaules, ir jābūt 3 līdz 5 attiecībām, ar kurām runāt par zaudējumiem.

4. Intelektuāla un globāla pieņemšana

Faktu sāk pieņemt, tas sākas ar grūtībām par to runāt un beidzas ar nelieliem komentāriem par zaudējumu.

5. Meklējiet globālu nozīmi

Tas sastāv no runāšanas par visu, ko šīs attiecības ir paredzējušas cilvēka dzīvē.

6. Izstrāde un jauni pielikumi

Spēja sasaistīties ar citām attiecībām, neaizvietojot pazudušo.

Nenormāli duelu veidi

Papildus parastajām skumjām ir arī citi sarežģītākas vai patoloģiskas skumjas veidi:

• Hroniskas skumjas → pārāk ilgs laiks, persona nevar pāršķirt lapu.
• Kavēts duelis → emocionālā reakcija nebija pietiekama, un tā izpaužas kādu laiku vēlāk, to izraisot, piemēram, atmiņu ceļā.
• Pārspīlēta skumjas → pārmērīgas un invalīdu intensitātes simptomi.
• Masku duelis → persona nezina par zaudējuma sekām.
• Neatļauts duelis → sērotājs nav sociāli atzīts, un viņa sāpes nevar publiski paust.

Pēdējā gadījumā atbalsta kontakta neesamība traumatiskā notikuma laikā un laikā pēc tā pati par sevi ir vēl viens kumulatīvs zaudējums vai trauma.

Tikt galā ar skumjām

Bēdu procesā ir divu veidu pārvarēšanas mehānismi: Orientēts uz zaudējumiem un uz atjaunošanu.

Lai skumjas varētu noregulēt, šiem diviem mehānismiem jānotiek svārstīgi, lai gan laika gaitā procesam progresējot, dominē uz atjaunošanu vērsti mehānismi.

To cilvēku emocionālās vajadzības, kuri cietuši zaudējumus

Sērojošajiem cilvēkiem ir noteiktas vajadzības, kas jāapmierina, lai veiksmīgi pārvarētu zaudējumus.

• Viņus vajag dzirdēt un ticēja visai viņu zaudējumu vēsturei.
• Tie ir jāaizsargā un ir atļauja izteikt emocijas.
• Tie ir jāapstiprina kā viņi tiek galā ar skumjām (zinot, ka tas, kas ar viņiem notiek, ir dabiski, tas ir labi izdarīts un nav slikti tā justies)
• Viņiem jābūt savstarpējās atbalstošās attiecībās (Ka otra persona tevi saprot, pateicoties līdzīgai pieredzei, vai ka otra persona "zina", par ko skartā persona runā).
• Tie jānosaka individuāli un unikāls, lai dzīvotu dueli (ka citi cilvēki atbalsta viņu izturēšanās veidu).
• Viņiem jājūt, ka viņu bēdu pieredze ietekmē citus cilvēkus. (Ļaujiet jūsu sāpēm vai paskaidrojumam par to, ko jūs ciešat, atzīmēt citus).
• Viņiem jābūt attiecībās, kurās otrs uzņemas iniciatīvu tā kā viņi, piemēram, nespēj sākt par to runāt.
• Visbeidzot, viņiem jāspēj paust mīlestību un neaizsargātību. citu cilvēku priekšā.

Īpašu zaudējumu veidu izstrāde

Ir daži veidi, kā nomirt, un daži apstākļi, kas prasa īpašu ārstēšanu, kas pārsniedz parastos procesus. Mēs tos pārskatām tālāk.

Pašnāvība

Ietekmētie viņiem paliek ne tikai zaudējuma izjūta, bet arī kauna, baiļu, noraidījuma, dusmu un vainas mantojums. Iespējams, ka cita veida zaudējumu dēļ pašnāvību zaudējumi var būt intensīvāki un ilgāk nekā zaudējumi.

Ievērojamākā sajūta ir kauns, kas ietekmē gan individuāli, gan kodolu vai ģimenes vienību, gan vainas apziņa. Ģimenes locekļi uzņemas atbildību par mirušā rīcība un viņiem ir sajūta, ka viņi būtu varējuši kaut ko darīt, lai novērstu šo nāvi, vai, gluži pretēji, vainas apziņa izpaužas, vainojot citus šajā nāvē. nāve.

Pēkšņa nāve

Tās notiek bez brīdinājuma. Šāda veida nāves gadījumos zaudējums tiek uztverts tā, it kā tas nebūtu reāls, prāts nepieņem šādas pēkšņas izmaiņas tāpēc nepieciešama īpaša ārstēšana, lai palīdzētu to pieņemt.

Perinatālā nāve

Šajā gadījumā ir jāpiešķir nozīme mirušā mazuļa sērām tā kā, ja to nenovērtē, tas var mudināt vecākus radīt vēl vienu grūtniecību, kas kalpotu tikai kā iepriekšējā aizstājēja, un vēlāk varētu rasties problēmas.

Aborts

Parasti maskēta skumja, kas izpaužas ar citiem notikumiem vai darbiem, pacientam nezinot, ka tie ir saistīti ar iepriekš izraisītu abortu, jo tas ir izprovocēts zaudējums, parasti netiek runāts par viņu un izliekas, ka viņu ātri aizmirst, tomēr sieviete, kura šo zaudējumu neizstrādā labi, var redzēt vēl vairāk pastiprinātus zaudējumus.

Paredzētās skumjas

Paredzētajā duelī nāve ir iepriekš zināma, tāpēc process vai emocionālās reakcijas tiek sāktas pirms zaudējuma iestāšanās. Ilgstoša skumjas var izraisīt aizvainojumu un, savukārt, izraisīt vainas apziņu. Agrīnai skumjai nav jāsamazina vai jāsamazina pēcnāves skumjas procesa intensitāte

AIDS

AIDS stigmas dēļ atrast šo sociālo dueli patiešām ir grūti jo pastāv bailes no noraidīšanas vai tiesāšanas, ja tiek atklāts nāves cēlonis. Šīs bailes, visticamāk, izraisīs a izolācija pret slimajiem. Efektīvs veids, kā tikt galā ar šāda veida skumjām, ir atbalsts sociālajās grupās, kuras atrodas vienā un tajā pašā situācijā.

Secinājumi

Kopsavilkumā, skumjas ir process, ar kuru ikviens var tikt ietekmēts vai iesaistīts kādā dzīves posmā. Tas ir grūts, bet atrisināms process, kurā tā pārvarēšanai ir ļoti nepieciešams citu atbalsts. Skumjās psihologa klātbūtne nav nepieciešama, lai palīdzētu mums tikt galā, bet gan Dažreiz pakalpojums, ko tas mums var piedāvāt, ir ļoti noderīgs.

Ir daudz veidu duelu un daudz veidu, kā ar to tikt galā, taču tiem visiem ir kopīgi pamati vai principi, kas mums palīdzēs to identificēt.

Skumjas ir nopietns process, kas var radīt daudz problēmu, ja pret to netiek pienācīgi izturēts ir ļoti svarīgi zināt par to un būt gatavam piedāvāt palīdzību upuriem gan no profesionālās perspektīvas, gan no tuvāka skata, piemēram, palīdzot ģimenes loceklim vai draugam ar to tikt galā.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• AMELA, Viktors-M. "Qui se suicida no veu cap altra sortida, te elecció", La Vanguardia, 2012. gada 25. – 26. Decembris, lpp. 56 (aizmugurējais vāks)
• KONANGLA, Marija Merkē. Leksis un pieķeršanās, pamestība. KONANGLA, Marija Merkē. Emocionālā krīze. Barselona: RBA Pocket, 2007. lpp. 189-190.
• NEIMEYER, Roberts A. Mācieties no zaudējumiem. Barselona: kabatas maksājumi, 2007. gads. ISBN 8449311799.
• NOMEN MARTÍN, Leila. Duelis un nāve. Zaudējumu ārstēšana. Madride: Piramīda, 2007. gads. ISBN 9788436821420.
• PAYÁS PUIGARNAU, Alba. Sēru uzdevumi. Skumjas psihoterapija no integratīvā-relāciju modeļa. Madride: Paidós, 2010. ISBN 9788449324239.
• WORDEN, Viljams Dž. Bēdu ārstēšana: psiholoģiska konsultēšana un terapija. Barselona: Paidós, 2004.ISBN 9788449316562.