6 padomi, kā pēc atvaļinājuma atkal mācīties

Atvaļinājumu parasti saprot kā atpūtai veltītu periodu, kurā varam atslēgties no ikdienas steigas un iegrimt atpūtas un jautrības brīžos. Tomēr vienmēr pienāk brīdis, kad tās beidzas, un pulkstenis atkal iezīmē posma sākumu: atgriešanos studijās. Šīs tempa izmaiņas var būt nepārvaramas, jo tas nozīmē atstāt aiz sevis komfortu neko nedarīt un atkal apņemties mācīties un disciplinēt.

Padomi, kā pēc brīvdienām atkal uzstāties mācībās

Šajā rakstā mēs piedāvāsim sešus ģitāras padomus, lai atsāktu studijas pēc svētkos, mudinot jūs darīt to ar jaunu enerģiju un koncentrēšanos pēc šīs labi pelnītās atpūta. Izmantojot plānošanas stratēģijas, efektīvus studiju paradumus un pašaprūpi, jūs atklāsiet, kā pārvērst šo izaicinājumu par iespēju augt gan akadēmiski, gan personiski.

1. Stratēģiskā plānošana

Plānošanai ir izšķiroša nozīme pārejā no atvaļinājuma uz mācībām. Pirms ienirt grāmatās un piezīmēs, tas ir būtiski pavadiet laiku, izstrādājot stratēģisko plānu, kas veido pamatus jūsu atgriešanās akadēmiskajā rutīnā

. Tas ietver kalendāra izveidi, kas sabalansēti sadala jūsu mācību stundas visas nedēļas garumā, kā arī īstermiņa un vidēja termiņa mērķu noteikšanu.

Labi izstrādāts kalendārs ļaus ne tikai vizualizēt savas akadēmiskās saistības, bet arī ārpusskolas aktivitātes un atpūtas brīžus. Šāds sakārtots laika sadalījums novērsīs izdegšanu un palīdzēs saglabāt līdzsvarotu perspektīvu starp jūsu pienākumiem un relaksācijas brīžiem.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

2. Atdzīviniet savas rutīnas

Viens no pamata pīlāriem ikdienas rutīnas atjaunošanai ir regulāra pamošanās, ēšanas un miega laika noteikšana.. Svētku laikā miega un ēšanas grafiki parasti kļūst elastīgāki, kas var ietekmēt jūsu iekšējo pulksteni un enerģijas līmeni. Atgriežoties mācībās, ir ļoti svarīgi iestatīt pamošanās laiku, kas ļauj sākt dienu ar pietiekami daudz laika, lai sagatavotos un būtu modrs studiju sesiju laikā.

Ievērojiet arī konsekventu laiku galvenajām ēdienreizēm. Pareizs uzturs tieši ietekmē jūsu koncentrēšanās spējas un enerģijas līmeni. Pirms mācībām izvairieties no smagām ēdienreizēm un izvēlieties sabalansētas iespējas, kas sniedz jums enerģiju, kas nepieciešama optimālas veiktspējas uzturēšanai.

3. Atbilstoša mācību telpa

Glīta un sakārtota mācību telpa ir galvenais, lai saglabātu koncentrēšanos un fokusu. Pirms studiju atsākšanas veltiet laiku materiālu sakārtošanai. Sakārtojiet savas grāmatas, piezīmes un rakstīšanas rīkus tā, lai tie būtu sasniedzami un nekļūtu par šķērsli mācību sesiju laikā. Skaidrs rakstāmgalds samazina kārdinājumu novērst uzmanību no neatbilstošiem priekšmetiem un palīdz saglabāt skaidru prātu.

• Jūs varētu interesēt: "13 mācību veidi: kas tie ir?"

4. Pārskats un kopsavilkums

Pēc atpūtas perioda ir normāli, ka dažas detaļas izgaist no atmiņas. Pirms iedziļināties jaunā saturā, pavadiet laiku, pārskatot savas piezīmes un iepriekšējos materiālus. Tas atsvaidzinās jūsu atmiņu un palīdzēs jums izveidot savienojumu starp to, ko jūs jau zināt, un to, ko jūs gatavojaties mācīties. Pārskatīšana nostāda jūs uztverošā prāta stāvoklī, kas uzlabo jaunas informācijas asimilāciju.

Kopsavilkums nozīmē ne tikai pārskatīšanu, bet arī zināšanu padziļināšanu. Pārskatot savas piezīmes, mēģiniet apkopot jēdzienus saviem vārdiem. Šī pārveidošanas tehnika liek jums patiešām saprast, ko jūs studējat, un to internalizēt. Varat izveidot shēmas vai jēdzienu kartes, kas vizualizē struktūru un attiecības starp jēdzieniem, kas atvieglos to atcerēšanos nākotnē.

• Saistīts raksts: "Izziņa: definīcija, galvenie procesi un darbība"

5. Izvirziet reālus mērķus

Viena no izplatītākajām kļūdām, atgriežoties skolā, ir vēlēšanās nekavējoties kompensēt zaudēto laiku. Tomēr mēģinājums vienlaikus atrisināt visus neatliekamos uzdevumus var būt nepārspējami. Tā vietā sadaliet savus mērķus mazākos, vieglāk pārvaldāmos soļos. Iestatiet dienas vai nedēļas mērķus, kas ļauj pakāpeniski progresēt. Šī pieeja sniegs jums pastāvīgu sasnieguma sajūtu un motivēs jūs turpināt..

Reālistisku mērķu noteikšana ļauj svinēt sasniegumus ceļā uz savu galveno mērķi. Katru reizi, kad sasniedzat pavērsiena punktu, veltiet brīdi, lai atzīmētu savus panākumus. Tas pastiprina jūsu motivāciju un atgādina, ka virzāties pareizajā virzienā. Ir svarīgi atzīt, ka mērķi nav stingri. Ja saprotat, ka mērķis ir pārāk ambiciozs vai neatbilst jūsu pašreizējai situācijai, nebaidieties to pielāgot. Mērķu pielāgošana progresam palīdz saglabāt reālistisku pieeju un ļauj veikt korekcijas, pamatojoties uz jūsu pieredzi un progresu.

6. Iekļaujiet pārtraukumus un pašaprūpi

Garīgais nogurums ir izplatīts šķērslis, ilgstoši mācoties. Tā vietā, lai cīnītos pret to, pieņem to ar stratēģiskiem pārtraukumiem. Mācību sesiju laikā ieplānojiet īsus, regulārus pārtraukumus. Pacelieties, izstiepiet kājas, dzeriet ūdeni vai veiciet īsu darbību, kas jūs atslābina. Šie pārtraukumi palīdz uzlādēt prātu un uzlabot koncentrēšanos, kad atgriežaties pie saviem uzdevumiem..

Tehnoloģijas var būt vērtīgs mācību līdzeklis, taču tās var arī novērst uzmanību. Iestatiet diennakts laikus, kad atvienosities no sociālajiem tīkliem un paziņojumiem. Tas ļaus jums bez pārtraukumiem koncentrēties uz studijām un neļaus tehnoloģijām kļūt par šķērsli jūsu produktivitātei.

Ilgtspējīgas akadēmiskās darbības pamatā ir līdzsvars starp studijām un atpūtu. Nenovērtējiet par zemu to, cik svarīgi ir pavadīt laiku aktivitātēm, kas jūs atslābina un iepriecina. Labi pavadīts brīvais laiks palīdz uzlādēt akumulatorus un mazināt mācībās uzkrāto stresu. Hobiju baudīšana un laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni arī pozitīvi ietekmē jūsu garīgo veselību.