15 pazīmes, kas atklāj sliktu pašcieņu un kā ar tām rīkoties

Pašnovērtējums ir uztveres, jūtu, vērtējumu un domu vai pozitīvu vai negatīvu viedokļu skaits, kas cilvēkam ir par sevi. Tas ir saistīts ar veidu, kā jūs vērtējat visus šos jēdzienus, savu pieredzi un jūtas. Es domāju, tas ir ļoti subjektīvs viedoklis.

No otras puses, pašcieņa tiek attīstīta un modificēta visā mūsu dzīvē. Tie, kuriem pirmajos dzīves gados ir bijusi laba izglītība un audzināšana, visticamāk veicina pareizu pašapziņas un pašvērtības attīstību; Šādos gadījumos viņi sasniedz pilngadību ar lielu jau paveiktā darba devu un tādējādi izglābj sev problēmas, ar kurām jāsaskaras savā dzīvē.

Īsāk sakot, mūsu pirmajai izglītībai ir liels pašapziņas un pašvērtības svars ka mēs attīstāmies, un no turienes tas ietekmē to, kas notiks ar mums kā mūžs.

• Saistītais raksts: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Pašnovērtējuma jautājumi

Ja jums ir pašnovērtējuma problēmas, tās var redzēt gandrīz visās dzīves jomās personas līmenī: ģimenes līmenī, draugi, darbs, partneris utt. Tāpēc ir svarīgi mēģināt atrisināt problēmu, tiklīdz esat pārliecināts, ka tā pastāv.

Pašnovērtējuma trūkums liek mums būt vairākkārt nelaimīgiem dažās vai visās iepriekšminētajās jomās un gandrīz nekad nespēt gūt vispārēju laimes apmierinājumu.

Saskaroties ar šo realitāti, mēs esam izveidojuši simptomu sarakstu, lai varētu atpazīt problēmu. Var būt cilvēki, kuriem ir tikai dažas no šīm problēmām, bet kuriem tās ir ļoti sliktas, savukārt citiem cilvēkiem var būt nedaudz no tām. Svarīgi ir to atpazīt un spēt veikt pasākumus, lai to atrisinātu un pārtrauktu iegūto ieradumu, kas mazina mūsu spēju justies laimīgiem ikdienas dzīvē.

Daži zemas pašcieņas izpausmes ir šādas:

• Jūtaties nedrošs sevī, vai darbā, ar partneri, ar draugiem ...
• Bailes jūtamas atkārtoti.
• Nemēģinām iegūt to, ko vēlamies, jo ticam, ka to nesasniegsim.
• Sajūta, ka mēs neesam pelnījuši labās lietas dzīvē.
• Nepieciešama citu piekrišana, lai darītu lietas vai justos labāk.
• Sajūta, ka nekad nedarām lietas pietiekami labi, tāpēc mēs prasām no sevis daudz, un joprojām neesam pilnībā laimīgi.
• Pārspīlēta prasība pēc sevis, kas liedz mums attīstīties un noved pie bloķēšanas un bezdarbības, baidoties no neveiksmes.
• Uztverot citus tā, it kā viņi būtu pārāki par mums, un sajūta, ka mēs nekad nekļūsim par viņiem.
• Piešķiriet sasniegumiem ārējos cēloņus vai veiksmi un neveiksmes iekšējiem cēloņiem.
• Nekad neapsveiciet sevi ar savām īpašībām, varbūt pat nekad tās neredzam.
• Neesot apmierināts ar to, ko mēs darām, domājot, ka mēs varētu darīt labāk. Persona nejūtas piemērota jebkura veida aktivitāšu attīstīšanai.
• Jūties nelaimīgs, vainīgs un skumjš. Trīs emociju bīstamais sajaukums, kas mūs noved pie bezcerīga izmisuma.
• Koncentrējieties uz mūsu vājībām.
• Parasti jūtas nepievilcīgi.
• Ļoti bieži ir nepieciešams citu apstiprinājums.

Kā paaugstināt pašcieņu

Burvju formulas tiešām nav, bet problēmas apzināšanās jau ir pirmais lielais solis, lai atrastu risinājumu.

Šīs ir vairākas darbības, kas palīdz mums paaugstināt pašcieņu:

• Izvirziet reālistiskus un sasniedzamus mērķus.
• Bēgt no galējs perfekcionisms, nepārspēj sevi
• Izturieties pret sevi ar pieķeršanos un lielu cieņu. Ja jūs to nedarīsit, jūs nevarat gaidīt, ka citi to darīs.
• Jūtiet, ka jums ir tiesības būt laimīgam.
• Uzdrīkstieties mainīties.
• Nelietojiet sevi slikti domāt par to, kas ir bijis līdz šim brīdim.
• Skatieties optimistiski, ko jūs varat mainīt.
• Ļaujies kļūdīties un neatturies, ja kļūdies.
• Mēģiniet atrast trīs labas lietas par sevi dienā.
• Bieži uzdodiet sev jautājumu: kas ir sliktākais, kas ar tevi varētu notikt.
• Piedodiet sev Ja jūs to nedarīsit, būs grūti mainīt lietas.
• Attīstīt līdzjūtību.
• Apsveiciet sevi ar sasniegumiem.
• Veikt uzdevumu.
• Meditējiet pat dažas minūtes dienā.

Ir uzvedība, kas liek cilvēkam izaugt ar labu pašcieņas līmeni. Ja pret bērnu jūsu mājās izturas ar mīlestību, tiek mācīta drošība, uzmanība, cieņa, stingri un nevardarbīgi uzvedības standarti, un bērnam tiek likts izjust sajūtu piederību un tiek doti instrumenti, lai būtu neatkarīgs, uzzinot, ka kļūdīties un labot ir normāli, pašnovērtējumam ir liela varbūtība attīstīties labi. Tā ir gandrīz noteikta formula, lai šī radība izaugtu ar pietiekamu pašcieņu.

No otras puses, zems pašnovērtējums tiks veidots, ja vecāki izturēsies pret viņu ar nosacītu mīlestību, aizrādīs ar dusmām vai vardarbību, ja viņa attieksmē pastāvīgi tiek noliegti, normas ir Pretrunīgi, ir stingri ģimenes noteikumi, ja vecāki ir pārāk aizsargājoši vai ļoti piekrīt, ja mājās ir atkārtotas stresa situācijas, un, protams, ja ir vardarbība fiziska vai seksuāla.

Tādējādi pašcieņa ir ārkārtīgi svarīgs aspekts, lai atrastu laimi cilvēka dzīvē, un to veido gan indivīda iekšējie, gan ārējie faktori. Izglītībā tiek uzskatīts, ka pozitīva pašnovērtējuma sasniegšanas veicināšanai vajadzētu būt vienam no izglītības procesa prioritārajiem mērķiem. Ja šajā procesā vēlaties pieņemt jaunus ieradumus, kas saistīti ar labu emocionālo līdzsvaru, jūs varētu interesēt Guruminds.