Kas ir neapmierinātība un kā tas ietekmē tavu dzīvi?

Neapmierinātība: mēs definējam jēdzienu un izskaidrojam, kā izvairīties no iekrišanas tā ķetnās.

Jūs daudz dzirdat ikdienā, plašsaziņas līdzekļos. "Treneris beidzās sarūgtināts, jo nevarēja atgriezties spēlē", "Spēcīga neapmierinātības sajūta iebruka, ka viņš nevarēja iegūt šo darbu" utt.

Bet, Kas īsti ir neapmierinātība un kādas sekas tas ietekmē mūsu panākumiem darbā un dzīvē?

Vilšanās: jēdziena definēšana

Vilšanās jēdziens ir definēts kā sajūta, kas rodas indivīdā, kad viņš nevar apmierināt izteikto vēlmi. Saskaroties ar šāda veida situācijām, persona parasti reaģē emocionālā līmenī ar dusmu izpausmes, no trauksme vai disforija, galvenokārt.

Uzskatot par cilvēka dzīves raksturīgo aspektu faktu, ka tiek pieņemts, ka nav iespējams sasniegt visu, ko cilvēks vēlas, un tajā brīdī, kad tas ir vēlams, galvenais punkts ir spējā pārvaldīt un pieņemt šo neatbilstību starp ideālo un reālo. Tādējādi problēmas izcelsme nav atrodama pašās ārējās situācijās, bet gan veidā, kādā indivīds ar tām saskaras. No šī viedokļa tiek saprasts, ka neapmierinātību veido gan reālā situācija, kas radusies, gan emocionālā līmeņa pieredze, kas izstrādāta no šīs situācijas.

Kā veiksmīgi tikt galā ar vilšanās sajūtu?

Pareiza neapmierinātības pārvaldība kļūst par attieksmi, un kā tādu to var strādāt un attīstīt; neapmierinātība ir pārejoša valsts, un tāpēc tā ir atgriezeniska. Tādā veidā adekvāta vilšanās vadība sastāv no indivīda apmācības gan ārējā notikuma - notikušā -, gan iekšējā notikuma - emocionālās pieredzes - pieņemšana tā-.

• Saistītais raksts: "Neiecietība pret vilšanos: 5 triki un stratēģijas, kā to apkarot"

Neapmierinātību var klasificēt kā primāru vai instinktīvu reakciju. Tā ir reakcija, kas dabiski parāda emocionāli nepatīkamu stāvokli, kad iejaukšanās notiek izvirzītā mērķa sasniegšanā.

Tā ir pieeja, ko 1938. gadā ierosināja tādi autori kā Dollards, Milers, Mower un Sears, kas radīja jaunu pētījumu jomu par šo iepriekš maz izpētīto tēmu. Neapmierinātības reakcijas intensitāte var ievērojami atšķirties, līdz pat kaitējuma nodarīšanai kognitīvi ļoti smagās situācijās, piemēram, atmiņas, uzmanības vai uztvere.

Kas ir zema vilšanās tolerance?

Cilvēkiem, kuri parasti reaģē, paužot neapmierinātību, tiek piedēvēta funkcionālā īpašība, ko sauc Zema tolerance pret vilšanos. Šķiet, ka šis stils ir vairāk izplatīts mūsdienu Rietumu sabiedrībā, kur lielākā daļa parādību, kas to veido, balstās uz tūlītību un nespēju gaidīt.

Personām, kuras iepazīstina ar šādu rīcību, raksturīga arī stingra un neelastīga argumentācija, ar nelielu spēju pielāgoties neparedzētām izmaiņām. No otras puses, viņiem parasti ir virkne sagrozītu atziņu, kas neatbilst realitātei, kuru dēļ viņi kā nepanesamu interpretē pienākumu tikt galā ar nepatīkamākām emocijām, piemēram, dusmām vai skumjām un no otras puses, liek izstrādāt virkni iepriekšēju cerību, kas tālu nav racionālas, pārmērīgas un ārkārtīgi lielas prasīgs.

Pētījumi, kas saista neapmierinātību ar vardarbīgu uzvedību

Barkera, Dembo un Levina pētījums 1941. gadā pārbaudīja saikni starp vilšanos un agresiju un parādīja, cik izšķirošās ir indivīda radītās cerības pirms potenciāli neapmierinošās situācijas.

Pēc tam Berkovics kvalificēja šos sākotnējos atklājumus un agresijas un vilšanās attiecībās iekļāva citus modulējošus aspektus, proti, subjekta motivācija, šīs sejas attieksme pret problēmu, pagātnes pieredze un paša veiktā kognitīvi emocionālā interpretācija reakcija.

Kā izturas cilvēki ar zemu iecietību pret vilšanos?

Kopumā un sintezētā veidā cilvēkiem, kuru darbība balstās uz zemu vilšanās toleranci, ir šādas īpašības:

1. Grūti kontrolēt emocijas.

2. Viņi ir impulsīvāki, nepacietīgāki un prasīgāki.

3. Viņi cenšas nekavējoties apmierināt savas vajadzības, lai tad, kad nāktos saskarties ar gaidīšanu vai to atlikšana var eksplozīvi reaģēt ar dusmu vai atsaukuma un skumjas uzbrukumiem galējības.

4. Viņi var attīstīties vieglāk nekā citi indivīdi ar trauksmi vai depresija konfliktu vai lielu grūtību priekšā.

5. Viņi uzskata, ka viss griežas ap viņiem un ka viņi ir pelnījuši visu, ko viņi prasa, tāpēc uzskata, ka jebkura robeža ir negodīga, jo tas ir pretrunā ar viņu vēlmēm. Viņiem ir grūti saprast, kāpēc viņi nesaņem visu, ko vēlas.

6. Viņiem ir zema elastība un pielāgošanās spēja.

7. Viņi izpaužas tieksmē domāt radikāli: lieta ir melna vai balta, nav starppunkta.

8. Tie ir viegli demotivējami pirms jebkādām grūtībām.

9. Viņi veic emocionālu šantāžu ja tas, ko viņi vēlas, netiek izpildīts nekavējoties, manipulējot ar otru cilvēku ar sāpīgām ziņām.

Kādi faktori to var izraisīt?

No vidus faktori, kas var predisponēt un / vai izraisīt zemas vilšanās tolerances traucējumu parādīšanos izšķir šādus:

• Temperaments: vairāk iekšēju, bioloģisku un ģenētisku noslieci, piemēram, temperaments, atšķir indivīdus pēc iedzimtām spējām, kas var ietvert iecietību pret vilšanos.
• Sociālie apstākļi: atkarībā no sociālās un kultūras vides, kurā persona ir ierobežota, tā būtiski ietekmē personisko un starppersonu darbību. Pētījumi rāda, ka Rietumu sabiedrībā šāda veida problēmu sastopamība ir ievērojami augstāka nekā citās dažādās kultūrās.
• Noteiktas grūtības emocionālajā izteiksmē: ierobežots vārdu krājums, deficīts spējā identificēt un atpazīt piedzīvotās emocijas un kļūdaina pārliecība par ideju, ka nepatīkamu emociju izpausme ir kaitīga, un no tām vajadzētu izvairīties, tās pozitīvi korelē ar pastāvīgi zemu toleranci neapmierinātība.
• Daži modeļi, kas parāda paškontroles deficītu: nepilngadīgo gadījumā viņi mācās lielu daļu sava uzvedības repertuāra no tā, kas novērots viņu atsauces skaitļos. Vecāku modeļi, kuriem ir maz prasmju pārvaldīt neapmierinātību, nodod to pašu nespēju saviem bērniem.
• Nepareiza apzīmējumu interpretācija: subjekts var nomākto situāciju novērtēt kā ļoti bīstamu un bīstamu, padarot adekvātu pārvarēšanu sarežģītāku.
• Atlīdzība par novēlotu rīcību: Jebkurš indivīda mēģinājums veikt paškontrolētu un novēlotu reakciju ir jāpastiprina, lai šī rīcība iegūtu spēku un palielinātu tās biežumu.

Mācīšanās par vilšanās toleranci (un REPT modeli)

Iecietība pret vilšanos ir mācīšanās, kas jāapstiprina jau agrīnā bērna attīstības stadijā.

Ļoti maziem bērniem vēl nav iespēju gaidīt vai saprast, ka ne viss var notikt uzreiz. Tādējādi procedūra, kas parasti darbojas, ja tiek piemērota zema vilšanās tolerances darbība, sākas brīdis, kurā mazajam nevar būt tas, ko viņš vēlas, un ar to izpaužas pārspīlēta katastrofāla reakcija iemesls.

Tad, ņemot vērā minētās situācijas interpretāciju kā kaut ko nepanesamu, viņš sāk ģenerēt virkni pašvirzītu iekšēju noraidījumu verbalizāciju (“nē Es gribu darīt / gaidīt... ”), sodīt (vainot citus), katastrofālus situācijas novērtējumus (“ tas ir nepanesami ”), tiesas prāvas (“ tas nav godīgi, ka… ”), pašnovērtēšanu (“ ES sevi ienīstu”).

Pēc šī posma uzvedības līmeņa reakcijas parādās kā dusmas, raudāšana, sūdzības, opozīcijas uzvedība vai citas līdzīgas izpausmes. Tādā veidā tiek saprasts, ka pastāv neapmierinātības sajūta un situācijas negatīva interpretācija, kad abi elementi viens otram sniedz atgriezenisko saiti.

No bērnības līdz pusaudža vecumam un pilngadībai

Tas viss, to var saglabāt pieauguša cilvēka vecumā, ja persona nav saņēmusi norādījumus mācīties saistībā ar kognitīvo shēmu modificēšanu emocionālas interpretācijas, kas atvieglo iecietīgāka un elastīgāka stila pieņemšanu.

Starp galvenajiem pasākumiem, kas parasti ir apmācības daļa, lai veicinātu pietiekamu iecietību pret vilšanos, ir tādi komponenti kā relaksācijas paņēmieni, mācīšanās identificēt emocijas, norādot konkrētus norādījumus, kad bērnam jālūdz palīdzība noteiktā situācijā veicot kontrolētus uzvedības izmēģinājumus, kuros tiek simulēti iespējamie scenāriji, pastiprināšana pozitīvi vērtē bērna sasniegumus un alternatīvas un nesaderīgas uzvedības iegūšanu uz bērna reakciju neapmierinātība.

Terapijas un psiholoģiskās stratēģijas, lai to apkarotu

Attiecībā uz psiholoģiskajām metodēm un stratēģijām, kuras tiek izmantotas kā resurss šāda veida mācību nostiprināšanai vecāku un bērnu vidē, Alberta Elisa racionālā emocionālā terapija: modelis “Racionāla emocionāla vecāku apmācība (REPT)”.

REPT ir noderīgs rīks, kas vecākiem palīdz labāk izprast emociju darbību, kāds mērķis viņiem ir un kā tie ir saistīti ar atziņām un interpretācijām, kas rodas pēc pieredzējušas situācijas. Tas kļūst par ceļvedi, ko izmantot saistībā ar bērnu problēmām, kā arī par pašpieteikumu pieaugušajiem.

Konkrētāk, REPT mērķis ir sniegt vecākiem atbilstošu informāciju par modeli, kas izskaidro emocionālo regulējumu, lai viņi varētu nodod šīs zināšanas saviem bērniem un kalpo kā ceļvedis, ko izmantot potenciāli destabilizējošās situācijās, panākot adekvātu emociju pārvaldību izvirzīts. No otras puses, ir instruments, kas piedāvā informācijas kopumu, kas viņiem ļauj atklāt kļūdainas pielietotās izglītības vadlīnijas, kā arī labāk izprast motivāciju, kas ir bērna uzvedības pamatā. Visbeidzot, šī priekšlikuma mērķis ir sekmēt aktīvākas darbības internalizāciju saistībā ar efektīvāku problēmu risināšanu un risināšanu.

Galvenais šī jaunā un efektīvā modeļa saturs ir sastāvdaļas: vecāku psihoizglītība, pareizi pārvaldot savas emocijas, kas veicina pareizu izglītības praksi un sevis pieņemšanu, kas viņus novērš no stigmatizējošām situācijām, apmācības alternatīvas atbildes uz neapmierinātību koncentrējās uz mierīgu stāvokli, kur saprātīgi izskaidro iemeslus, kāpēc pieprasījumu nevar apmierināt bērns, empātisko spēju izmantošana - abas puses, lai atvieglotu otras puses izpratni un Uzvedības modifikācijas teorijas (pozitīvs / negatīvs pastiprinājums un pozitīvs / negatīvs sods), fundamentāli.

Noslēgumā

Noslēgumā ir bijis iespējams novērot, kā vilšanās parādība kļūst par reakciju kopumu iemācījušies, kurus var modificēt, izveidojot jaunus kognitīvi-uzvedības repertuārus alternatīva.

Šīs mācības ir ļoti svarīga daļa aspektu, kas jāintegrē bērna attīstības laikā, kopš tie ir nedaudz aktīvas darbības pamatā problēmu risināšanā un potenciāli sarežģītas situācijas vēlākos posmos; no vispārējas motivācijas zaudēšanas attieksmes, kas var apgrūtināt dažādu dzīves mērķu sasniegšanu; un tendence izpausties nereālām kognitīvām shēmām un tuvu piedzīvoto situāciju katastrofizācijai.

Visu šo iemeslu dēļ šķiet svarīgi veikt kopīgu ģimenes darbu jau no agrīnajiem laikiem, lai novērstu šī ļoti adaptīvā uzvedības stila parādīšanos.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bārkers, R., Dembo, T. un Levins, K. (1941). Neapmierinātība un regresija: eksperiments ar maziem bērniem. (Aiovas Universitātes Bērnu labklājības studijas, XVIII, Nr. 1.).
• Dollards, Dž., Millers, N. E., Doobs, L. W., Mowrer, O. H. un Sīrss, R. R. (1939). Vilšanās un agresija. Ņūheivenā, CT: Yale University Press.
• Eliss, A. Bernards, M. UN. (2006). "Racionālas emocionālās uzvedības pieejas bērnu traucējumiem." Springer Science and Business Media, Inc.
• Garsija Kastro, Dž. (s.f.). Bērni ar zemu iecietību pret vilšanos.