Kā pārvaldīt atgriešanos ikdienā septembrī

Pašreizējā situācijā Pēc brīvdienām ir ļoti grūti domāt par pielāgošanos rutīnai tāpat kā mēs to darījām citus gadus.

Atgriešanos septembra ierastajā ikdienā parasti pavada nostalģija pēc vasaras brīvdienām, kursa sagatavošana, ja ir bērni, jauni mērķi un varbūt ieskats nākamajos tiltos, līdz jūs ieradīsities Ziemassvētki.

Tomēr šogad tiek mainīti visi iepriekšējās pieredzes normalizētie aspekti, spējot radīt tādas domas kā "tā" mazāk esmu varējis atstāt un atvienoties uz dažām dienām "," lai redzētu, kā bērni atgriežas skolā "vai" Es ceru, ka mēs varēsim izbaudīt Ziemassvētkus kā uz visiem laikiem ". Neapšaubāmi, kas iet roku rokā ar šo jauno rutīnu, ir nenoteiktība.

Bieži vien mūsu paradumu izmaiņām ir daļa no mūsu pašu lēmuma un, kaut arī pieņemšanas fakts riski var radīt zaudējumus, realitāte ir tāda, ka elastīgas attieksmes saglabāšana dod priekšroku tiem, kuri saskaras ar a efektīvs.

Šis brīdis ir īpašs ar to, ka mūsu vadības spēja ir minimāla, un tāpēc lēmumu pieņemšana nenāk no pārdomu procesa, bet gan no ārējas kārtības. Šī iemesla dēļ mēs vēlamies sniegt jums dažus padomus, kā izvairīties no pesimistiskas attieksmes, jo dzīvojat situācijā, kas, jūsuprāt, ir negodīga.

• Saistītais raksts: "Ar darbu saistīts stress: cēloņi un kā to apkarot"

Padomi, kā pārvaldīt atgriešanos ikdienā septembrī

Izpildiet šos padomus un padomus, lai jums būtu vieglāk pielāgoties ieradumiem un pienākumiem, kas jūs gaida pēc atvaļinājuma.

1. Esiet piesardzīgs

Tādā pašā veidā kā tad, kad vīrusa izplatīšanās sāka uztraukties, mēs savās kārtībās ieviesām atšķirīgu sociālo un higiēnas uzvedību. tas ir ļoti vienkārši, ka atgūšanās sajūta no iepriekšējās dzīves ir saistīta ar šo cilvēku zaudēšanu. Tas notiek tāpēc, ka var būt samazinājusies briesmu uztvere un līdz ar to arī noteikta profilaktiska rīcība.

Šajā ziņā ir svarīgi, lai mūsu atbildības sajūta indivīda līmenī un kā sabiedrības daļa būtu a piemērotu punktu, radot domu, ka normālība, kā mēs to zinājām, var būt tuvāka, ja mēs visi rīkojamies tāpat. Atcerieties, ka tīra sirdsapziņa ir būtiska, lai sasniegtu atbilstošu labklājības līmeni un sajust iekšēju mieru.

2. Darba negatīvās domas

Automātiski mūsu smadzenes rada virkni spontānu domu, pār kurām mēs nekontrolējamies, lai vismaz izvairītos no to parādīšanās. Lai gan tie var būt gan pozitīvi, gan negatīvi, satraukuma laikā šīs domas bieži mainās nepatīkami.

Pēc mēnešiem ilgas ieslodzījuma un redzot pašreizējo situāciju, šajās dienās tiek ziņots, piemēram, "Man patika mana iepriekšējā normālība", "tas mūs mainīs uz visiem laikiem" vai "es nepieņemtu citu blokāde". Mūsu mērķim šeit nevajadzētu būt mēģināt novērst to parādīšanos, bet gan labi pārvaldīt tos, lai tie neradītu diskomfortu.

Uzmācīgai domai ir ļoti viegli piesaistīt citu un mēs esam iesaistīti tādu grūtību spirālē, kuras ir grūti apstrādāt, un tāpēc tādas metodes kā apmācība pozitīvā domāšana ir efektīva ne tikai, lai izkļūtu no šīs cilpas, bet arī lai radītu alternatīvu ar idejām optimistisks.

• Jūs varētu interesēt: "Atgremošanās: kaitinošais apburtais domu loks"

3. Uzticieties ekspertu lēmumiem

Neuzticība savā ziņā nozīmē paredzēt kaut ko negatīvu un tāpēc sagatavot sevi visos līmeņos, lai ar to saskartos. Viens no biežākajiem efektiem ir hipervigilance, lai mēģinātu laicīgi uztvert draudus, kas, no vienas puses, paredz augstu spriedzes un trauksmes līmeni un, no otras puses, nespēju baudīt vai panākt mieru ikdienā.

Veselības krīzes situācijā, kuru mēs piedzīvojam, neuzticēšanās ir dienas kārtība, un tā ir svarīga neskatoties uz politiskajām atšķirībām, jūs domājat, ka mērķis ir glābt dzīvības un novērst komplikācijas bieži. Tikai uzticoties ekspertiem un visu laiku uzņemoties viņu sniegtos norādījumus, mēs panāksim lielāku mieru, un tikai tad, ja visi rīkosies vienā virzienā, pārnesums darbosies.

4. Pārvaldiet cerības uz jauno normālu

Karantīnas laikā mēs visi iepriekšējās dzīves laikā esam fantazējuši par tām lietām jutos labi, un, iespējams, kādā brīdī mēs esam pieņēmuši, ka pēc deeskalācijas mēs varētu atgūt viņus. Fakts, ka domātie termiņi neatbilst realitātei, rada lielu neapmierinātību, no kuras var izvairīties.

Ja treniņi trenažieru zālē, izbraukšana naktīs brīvdienās vai garie ceļojumi bija jūsu daļa ieradumi, jums būs jādomā par citām iespējām, kas arī liek jums izbaudīt un ir reāli īstenojamas strāva.

Piemēram, apmācība brīvā dabā, sociālo saietu turpināšana draugu mājās vai tuvu braucieni varētu būt risinājums. Koncentrējiet savu prātu uz visu, kas jums ir pieejams, nevis uz ierobežojumiem tas ir labākais veids, kā novērst vilšanos.

5. Pacietība atgriešanās darbā

Darba līmenī notiek daudzas izmaiņas, kas var radīt dīvainības sajūtu, ja tās ir tālu no mūsu iepriekšējās dienas.

No vienas puses ir emocionālā daļa, jo saziņai ar kolēģiem noteikti ir jābūt attālākam, un jūsu darba vieta var būt neatpazīstama un rada tukšuma sajūtu. Tikpat vienkāršas situācijas kā iet uz brokastīm un redzēt pamestu kafejnīcu var atgādināt, ka kaut kas joprojām notiek.

No otras puses, var būt mainītas arī funkcijas, tām jāizmanto īpaša aizsardzība vai jāveic pastāvīgi dezinfekcijas pasākumi. Pienāks brīdis, kad tie būs automatizēti un neprasīs papildu pūles, taču līdz tam tikai pacietība liks jums mazināt diskomforta sajūtu.

Tas pats var notikt arī produktivitātes līmenī, rūpes var mazināt spēju koncentrēties un līdz ar to arī efektivitāti. Šajā ziņā, piespiežot sevi būt līmenī pirms pandēmijas, jūs jutīsit spiedienu, kas var aizvest jūs tālāk no mērķa. Esiet iecietīgs pret sevi, un dabiski viss jūs tur aizvedīs.

Noslēgums

Kā mēs redzējām, atgriešanās rutīnā pēc vasaras brīvdienām ir vairāk nianšu nekā jebkad agrāk, bet var būt arī tas, ka pirms dažiem mēnešiem mēs neticējām, ka vasaras brīvdienas varētu būt izdarīts. Tagad, optimisms, elastīga attieksme un pacietība būs jūsu sabiedrotie saskarties ar jauno normālo.

Tikmēr, ja jūs interesē profesionāla palīdzība pie psihologiem, Sazināties ar mūsu terapeitu komandu.