Bailes no lēmumu pieņemšanas: kas tas ir, cēloņi un kā to pārvaldīt

Bailes lēmumu pieņemšanā ir izplatītas, tā kā izlemšana ir kaut kas, ko mēs darām praktiski katru dienu, un vienmēr pastāv zināmas bailes kļūdīties vai nepildīt izvēlēto.

Daudzos gadījumos šī neizlēmība tiek atrisināta, ļaujot paiet nedaudz laika, meditējot dziļāk un iegūstot nedaudz vairāk informācijas, lai pabeigtu lēmumu.

Tomēr dažreiz tā var kļūt par reālu problēmu, pastāvīgu šaubu situāciju, kas mūs iesprūst, ierobežojot mūsu dzīvi, nepieņemot lēmumu izvēlēties vienu vai otru ceļu. Nokļūsim šajā ziņkārīgajā, bet traucējošajā vilcināšanās situācijā.

• Saistītais raksts: "" Analīzes paralīze "; kad pārdomāšana kļūst par problēmu "

Bailes no lēmumu pieņemšanas

Lēmumu pieņemšana nav viegls uzdevums, it īpaši, ja mums ir jāizlemj par kaut ko ļoti svarīgu. Katram lēmumam ir sekas, un, kaut arī mēs vienmēr vēlamies, lai notiktu labas lietas, tas ne vienmēr notiek. Tāpēc ir normāli nedaudz baidīties, pirms izlemt jautājumu, baidoties kļūdīties un ka tas, kas nāk pēc tam, var kaitēt gan mums, gan trešajām pusēm.

Bet dzīve ir pilna ar lēmumiem. Mums ir jāizlemj mainīt darbu vai turpināt darbu tādā, kas mūs sadedzina, bet dod ekonomisko stabilitāti. Mums ir jāizlemj, vai mums ir bērni, vai gaidīt vēl dažus gadus. Mums ir jāizlemj, un daudzās lietās. Tāpēc ir tik svarīgi iemācīties pārvaldīt bailes no lēmumu pieņemšanas, iemācīties rīkoties ar mūsu dzīves nenoteiktību un risināt situācijas mierīgāk un drošāk.

Daži sauc bailes no lēmumu pieņemšanas par "decefefobiju". Tas nav akadēmisks termins, kas attiecas uz konkrētu fobiju, jo tas tā nav. Tā vienkārši ir situācija, kurā mēs baidāmies, gandrīz baidāmies, ka mums nākas saskarties ar situāciju mums ir jāizvēlas starp divām vai vairākām iespējām, kas mūsu lēmumā var būt nozīmīgs lēmums dzīvo. Šī situācija rada trauksmi, stresu un, ja dzīvo ar lielu psiholoģisku diskomfortu, var teikt, ka tā iegūst psihopatoloģiskas nianses.

• Jūs varētu interesēt: "Lēmumu pieņemšana: kas tas ir, iesaistītās smadzeņu fāzes un daļas"

Ko nozīmē bailes no lēmumu pieņemšanas?

Pieņemot lēmumus, vienmēr var būt noteikta baiļu sastāvdaļa, zināmas bailes, kuras mēs esam izvēlējušies variants, tas izrādās nepareizs un par kura sekām lielākā vai mazākā mērā būs atbildība mūsu. Mums nav jāuzņemas vainas smagums, jo mēs neesam izvēlējušies pareizi, tāpēc mēs nevēlamies saskarties, un tāpēc lēmumu pieņemšanas laikā šīs bailes parādās.

Tomēr Ja šīs bailes ir pārāk lielas, neļaujot mums izvēlēties vienu vai otru variantu, mums ir problēma. Dzīvē jums ir jāizvēlas, un, pat ja mēs neesam pārliecināti, agri vai vēlu mums būs jāizvēlas kāds variants. Mēs nevaram atlikt lēmumu ilgāk, jo pretējā gadījumā pašreizējā situācija var pasliktināties, izdarot iespējas vecās vairs nav derīgas un tiek aizstātas ar jaunām, kas var likt mums nonākt jaunā situācijā neizlēmība.

Bailes no lēmumu pieņemšanas var būt tik lielas, ka mēs varam izvairīties no nepieciešamības pieņemt lēmumu pārspīlēti. Mēs sākam pasīvu atbildi, nolemjot gaidīt, kamēr situācija labosies, uzticoties tam laikam, problēma tiks atrisināta vai sākotnējās iespējas samazināsies un tiks atvieglota lēmumu pieņemšana.

Kad mēs pārtraucam saskarties ar to, kas mums rada bailes, mēs domājam, ka šīs emocijas beigsies pati par sevi, bet tas tā patiesībā nav. Bailes no sekām turpinās un, lai arī mēs uzskatām, ka šīs sekas vairs nebūs atbildība, patiesība ir tāda, ka neizvēlēšanās ir arī lēmums, un tāpēc mēs esam atbildīgi no tā. Turklāt šajā gadījumā mēs varam nonākt sliktākā situācijā, kurā mēs neesam bijuši tie, kas izvēlējušies, nonāk lielas nenoteiktības situācijā, nezinot, kas notiek notikt.

Vēl viena uzvedība, kas saistīta ar bailēm no lēmumu pieņemšanas, ir lēmuma kavēšanās, ko motivēja ideja, ka mums jāiegūst vairāk informācijas izvēlēties opciju. Ir taisnība, ka tas, ka gaidām, kamēr mums būs vairāk informācijas par konkrētu jautājumu, var mums palīdzēt, liekot mums pieņemt labāk pamatotu lēmumu. Tomēr var gadīties arī, ka tas ir attaisnojums un ka iemesls patiesībā nav interese par to plašāku redzējumu, bet aizkavēt lēmumu pieņemšanu, slēpjot no fakta, ka joprojām nav pietiekami daudz informācijas.

Tas ir normāli, ka tad, kad mums jāizlemj par kaut ko ļoti svarīgu, mēs tiekam bloķēti. Visādas negatīvas un katastrofālas domas mums iet prātā par to, cik slikti tas var notikt, ja izvēlamies ceļu vai cits, izraisot bailes mūs paralizēt un novest pie pastāvīgu šaubu situācijas, liekot mums šaubīties par pilnīgi visiem iespējas. Nezinot, ko darīt, mēs iestrēgstam, kas mums rada lielu trauksmi.

• Saistītais raksts: "Bailes no nākotnes: katastrofisku domu emocionālā problēma"

Kā pārvaldīt šo neizlēmību?

Kaut arī izjūtot mazliet bailes un satraukumu, pieņemot lēmumu, ir normāli, tas pārstāj būt normāls, kad tas padara mūs neiespējamus pilnīgu dzīves turpināšanu. Mēs nepieņemam lēmumu, iestrēgstam un jūtam lielu satraukumu, kas ir problēma, ar kuru jāiemācās rīkoties. Ir vairākas stratēģijas, kas var palīdzēt mums pārvaldīt bailes no lēmumu pieņemšanas.

1. Nosakiet šīs bailes

Bailes ir vajadzīgas emocijas, sajūtas, kas mums palīdz novērst briesmas. Tas ir dabiski, ka tā ir, kad atrodamies situācijā, kad mums ir jāizlemj. Tomēr, ja mēs mēģinām to noliegt, bēgt no tā, tas kļūs lielāks, liekot mums uz ilgu laiku aizkavēt lēmumu pieņemšanu, nesot tikai neērtības un potenciālās negatīvās sekas nolaidības dēļ.

Mums ir jāuzklausa, jāpieņem, jāuzdrošinās sajust un saprast šīs bailes, zinot, ka mēs tās jūtam tāpēc, ka mēs Mēs nonākam situācijā, kad mums jāizlemj par kaut ko, kas nesīs, tāpat kā viss šajā dzīvē, savu sekas. Tās klausīšanās palīdzēs mums saprast tās nozīmi, uzzināt, no kā mēs baidāmies, un tas mums atvieglos uzņemties turpmākās mūsu izvēles sekas.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. Pieņemt nenoteiktību

Neskaidrība vienmēr ir mūsu dzīvē. Ir jāsaprot, ka, pieņemot lēmumus, ir noteikta kontrole, bet mēs nevaram visu kontrolēt jo ir apstākļi, kurus mēs nevaram kontrolēt.

Tāpēc mums ir jāpieļauj nenoteiktība, jāsaprot, ka dzīvē vienmēr ir lietas, kas ir ārpus mūsu un citu kontroles. Mums vairāk jāuzticas spējai izvēlēties un arī spējai stāties pretī savu lēmumu sekām.

• Saistītais raksts: "Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"

3. Kas ir sliktākais, kas var notikt?

Nemiers un bailes, kas piemīt lēmumu pieņemšanas laikā, liek mūsu prātam pārņemt pesimistisku domu lietu. Prātā nāk visdažādākās katastrofas, situācijas, kurās mēs nevēlamies atrasties, scenāriji, no kuriem mēs vispār vēlamies izvairīties. Dažreiz ir tik daudz domu, kas mums iet pa galvu, ka mums pat nav laika tās apstrādāt.

Labs veids, kā tikt galā ar viņiem, ir uzdot sev jautājumu: "Kas ir sliktākais, kas var notikt?" Kad mēs to darām šo jautājumu mēs varam ielikt savām bailēm seju un vārdu, saistīt tās ar sekām betona un Mēs redzam, ka tie, iespējams, nav tik slikti un ka labākais, ko mēs varam darīt, ir pieņemt lēmumu uzreiz.

• Jūs varētu interesēt: "Pesimistiska personība: kādas 6 iezīmes to raksturo?"

4. Iemācieties justies spējīgs pieņemt labus lēmumus

Bailes no lēmumu pieņemšanas un pasīva reakcija, gaidot laiku, kad mums jāpieņem lēmums, var mūs nostādīt ļoti ierobežojošā situācijā. Nespējot izlemt patstāvīgi, mēs riskējam palaist garām daudzas labas iespējas izaugsmi un labsajūtu, turklāt bezķermeniskas sajūtas slazdā sajūta, ka tas, kas ar mums notiek, nav atkarīgs no ASV

Dzīvē tev ir jāpaveicas ļoti neveiksmīgi, lai viss, ko mēs nolemjam noiet greizi. Ir taisnība, ka dažreiz tiek pieļautas kļūdas, taču, ja jūs dziļi domājat par lēmumu izvēlēties, tas notiek ar mazāku varbūtību. Šī iemesla dēļ jums jāiemācās justies spējīgam pieņemt labus lēmumus, jāapzinās tas tik ilgi, kamēr Mēs pārdomājam to, ko mēs darīsim, ir diezgan iespējams, ka mums būs vairāk pozitīvu seku nekā negatīvs.