Vai ir slikti, ja ir daudz brīvā laika?

Ikvienam ir svarīgs brīvā laika pavadīšana, laiks, ko varam pavadīt ar saviem hobijiem, pastaigāties, satikt draugus vai vienkārši izmantot iespēju atpūsties no drudžainā dzīves ritma strādnieks.

Šķiet, ka attiecības starp laimi un brīvo laiku ir tieši proporcionālas. Pieaugot mūsu brīvajam laikam, pieaug arī mūsu labklājības sajūta, bet cik lielā mērā? Vai ir ierobežojums?

Vai ir slikti, ja ir daudz brīvā laika? Pēdējā desmitgadē tas ir bijis eksperimentāls jautājums, kura atklājošos datus mēs atklāsim tālāk.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot dienas stundas"

Vai ir slikti, ja ir daudz brīvā laika?

Lielākā daļa strādājošo ikdienā dzīvo drudžainā tempā. Lielāko daļu mūsu dienu aizņem darba pienākumi, kas liek mums justies tā, it kā mums nebūtu laika nekam. Mēs sev sakām, ka mums ir vajadzīgi vairāk atvaļinājumu, ka mēs vēlamies, lai nedēļas nogales būtu trīs dienas vai, īkšķi sakot, mēs ātrāk izietu no darba.

Vārds "bizness" cēlies no latīņu valodas "citur" un "otium", kas burtiski nozīmē "brīvā laika pavadīšana", tāpēc mēs saistām ar to, cik stundas vēl darbam mums ir mazāk laika, mums būs jāizbauda savi hobiji, ģimene, draugi un atpūta, aktivitātes, kas mums sniedz labklājību un gandarījums. Šī iemesla dēļ

vairumam galvā ir doma, ka vairāk brīva laika nozīmē būt laimīgākam, bet... Kas ir drošs par šo apgalvojumu? Vai pārāk daudz brīvā laika var būt slikti?

Tieši šis jautājums ir motivējis Marisas Šarifas grupu, kuras sastāvā ir pētnieki no Kalifornijas universitātēm un Pensilvnij, veica ptjumus, kas koncentrjs uz to, lai noskaidrotu, cik brvas stundas ietver labsajtu un laime.

• Jūs varētu interesēt: "10 ikdienas ieradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

Ne pārāk daudz, ne pārāk maz

Lai gan iepriekšējie pētījumi jau ir norādījuši, ka pārāk maz brīvā laika nozīmē neapmierinātību un labklājības trūkumu, pārāk daudz laika ne vienmēr ir labi. Šarifa pētījumā ar nosaukumu Nabadzīga un bagāta laika ietekme uz apmierinātību ar dzīvi (Daudz un maz brīvā laika ietekme uz apmierinātību ar dzīvi) Pētnieki analizēja datus, kas iegūti no aptuveni 35 000 cilvēku izlases.

Šī pētījuma pirmajā daļā tika apkopoti dati no 21 736 ASV pilsoņiem, kuri piedalījās Amerikas Laika izmantošanas aptauja no 2012. līdz 2013. gadam, kurā dalībnieki norādīja, ko viņi ir izdarījuši 24 stundu laikā pirms atbildes anketu, norādot dienas laiku un katras veiktās darbības ilgumu, kā arī ziņojot par savu pakāpi labsajūtu.

Pētnieki atklāja, ka palielinoties brīvajam laikam, palielinājās arī labklājība, taču bija robeža: divās stundās tas tika saglabāts, un, kad viņiem bija piecas stundas brīva laika, to sāka ievērojami samazināt.

Citā pētījuma posmā Sharif et al. (2018) arī analizēja informāciju, kas iegūta no 13 639 amerikāņiem, kuri piedalījās Nacionālajā pētījumā par mainīgo darbaspēku laikā no 1992. līdz 2008. gadam. Aptaujā bija visdažādākie ar darbu saistītie jautājumi, bet dažu mērķis bija noskaidrot, kāds bija dalībnieku brīvā laika daudzums. Starp šiem jautājumiem bija:

"Vidēji dienas, kad strādājat, cik stundas / minūtes pavadāt brīvā laika aktivitātēs?"

“Ņemot vērā visas lietas, kā jūs jūtaties par savu dzīvi šajās dienās? Vai jūs teiktu, ka jūtaties: 1. Ļoti apmierināts, 2. Mazliet apmierināts, 3. Nedaudz neapmierināts, 4. Ļoti neapmierināts "

Atkal Šarifa grupa atklāja, ka augsts brīvā laika līmenis ir būtiski saistīts ar augstu labklājības līmeni, taču joprojām pastāv robeža. Cilvēki, kuri pārsniedza šo brīvā laika ierobežojumu, pēc šī brīža neuzrādīja lielāku labklājību, tas nozīmē vairāk brīvā laika nav lielākas laimes sinonīms. Tas ir kā Zelta kurpes stāstā: ne mazais, ne lielais krēsls viņu neiepriecina, tikai vidējais.

• Saistīts raksts: "Kā es varu maksimāli izmantot savu brīvo laiku? 7 soļi, kas jāievēro "

Brīvais laiks, labklājība un produktivitāte

Lai labāk izprastu šo parādību, pētnieki veica divus tiešsaistes eksperimentus, kuros piedalījās vairāk nekā 6000 dalībnieku. Pirmajā eksperimentā brīvprātīgajiem tika lūgts iedomāties, ka katru dienu sešu mēnešu laikā viņiem ir noteikts stundu skaits.

Dalībniekiem pēc nejaušības principa tika piešķirts maz (15 minūtes dienā), mērens (3,5 stundas dienā) un daudz (7 stundas dienā) brīvā laika. Dalībniekiem tika lūgts norādīt, kāds, viņuprāt, būtu viņu prieka, laimes un apmierinātības līmenis.

Dalībnieki grupās ar maz un daudz brīva laika ziņoja, ka uzskata, ka viņiem būs zemāka labklājība salīdzinājumā ar mēreno grupu. Pētnieki to atklāja tie, kuriem ir maz brīvā laika, jutās vairāk stresa nekā tie, kuriem bija mērens brīvais laiks, veicinot zemāku labklājību, savukārt tie, kuriem ir daudz brīvā laika, jutās neproduktīvāki nekā mērenās grupas pārstāvji, kas arī mazināja viņu subjektīvo labklājību.

Otrais eksperiments sastāvēja no produktivitātes iespējamās lomas noteikšanas. Lai to izdarītu, viņi lūdza dalībniekus iedomāties mērenu (3,5 stundas) un augstu (7 stundas), bet viņiem arī tika lūgts iedomāties, ka šo laiku vajadzētu ieguldīt produktīvās aktivitātēs (lpp. piemēram, vingrošana, hobiji vai skriešana) un neproduktīvas aktivitātes (piem. piemēram, skatoties televizoru vai izmantojot datoru).

Pētnieki atklāja, ka dalībnieki ar vairāk brīva laika norādīja uz zemāku labklājības līmeni, veicot neproduktīvas darbības. Tā vietā tie, kas veica produktīvas darbības, pat ja viņi bija norīkoti to cilvēku grupā, kuriem bija daudz brīvā laika, jutās apmierināti un labklājības līmenis ir līdzīgs mērenā brīvā laika grupā dzīvojošajiem.

• Jūs varētu interesēt: "Septiņi vientulības veidi, to cēloņi un īpašības"

Pensionēšanās un bezdarbs

Lai gan sākumā pētījumi bija vērsti uz to, lai noskaidrotu, kāda ir saistība starp subjektīvo labklājību un brīvā laika stundām ir pieejams fakts, ka tiek pētīts, kā cilvēki pavada savu brīvo laiku un cik lielā mērā tas ietekmē viņu labklājību. atklājot. Viņa pētījumi liecina, ka brīvā laika aizpildīšana var izraisīt nelaimes sajūtu.

Paturot to prātā, pētījumā uzsvērta nepieciešamība iemācīties pareizi pārvaldīt brīvais laiks, it īpaši, ja cilvēks pārdzīvo tādus periodus kā pensija vai dzīvo bezdarbs.

Cilvēki, kuri nonāk šāda veida situācijās, var riskēt justies dziļi neapmierināti, nelaimīgi un justies, ka tērē savu laiku, tāpēc tas ir ļoti Ieteicams tukšo laiku aizpildīt ar tādām aktivitātēm kā mācību kursu apmeklēšana, reģistrēšanās valodām, sports vai jebkura cita darbība, kas organizācijai ir paredzēta laikapstākļi.